Więcej energii - ekspert w dziedzinie medycyny wewnętrznej - EverydayHealth.com

Mam poważny brak energii przez cały czas. Mam 32 lata i nie mogę sobie przypomnieć czasu w moim życiu, kiedy nie byłem zmęczony. Widziałem mojego lekarza w tej sprawie i wyszedłem pusty. Początkowo myślałem, że to anemia, ponieważ zawsze jestem zimny, ale mój lekarz mówi, że nie ma problemu z moim poziomem żelaza. Co może być przyczyną mojego braku energii? Wydaje mi się, że to mnie zabija. Jako samotna mama z trojgiem dzieci, nie mogę przetrwać będąc cały czas zmęczonym.

- Alicia, Missouri

Przykro mi, że masz tak ciężki czas, Alicia. Jak dobrze wiesz, zmęczenie definiuje się jako uczucie zmęczenia i braku wystarczającej energii, aby wykonać wszystko, co jest wymagane lub pożądane przez cały dzień. Istnieje wiele przyczyn zmęczenia, począwszy od stanów chorobowych, takich jak niedokrwistość, niedoczynność tarczycy, cukrzyca, niedobory żywieniowe i kilka innych możliwości, w tym problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja.

Najważniejszy pierwszy krok w określeniu, czy przyczyną Twoje zmęczenie jest odwracalne to kompleksowa ocena z lekarzem. Dokładne badanie, w tym testy laboratoryjne i kwestionariusze przesiewowe, może pomóc w ustaleniu prawdopodobnej przyczyny. Byłbym szczególnie zainteresowany twoją funkcją tarczycy, ponieważ nietolerancja na zimno jest bardzo częsta w przypadku niedoczynności tarczycy.

Jeśli pełna ocena nie identyfikuje przyczyny, niektóre strategie mogą pomóc w poprawie twoich symptomów. Po pierwsze, bardzo ważne jest, aby jeść zdrową dietę i odpocząć każdej nocy. I chociaż na pierwszy rzut oka może się to wydawać trudne, regularne ćwiczenia mogą w dłuższej perspektywie zwiększyć poziom energii. Należy unikać środków pobudzających, takich jak kofeina i nikotyna; możesz myśleć, że te substancje pomagają w krótkim czasie, ale z czasem nasilają się objawy.

Na koniec staraj się wyeliminować jak najwięcej stresu w twoim życiu. Stres psychiczny może być bardziej męczący niż jakakolwiek aktywność fizyczna. Sugerowałbym również, abyś regularnie sprawdzał z lekarzem, ponieważ diagnoza może stać się bardziej widoczna z czasem i powtarzającymi się ocenami. Na przykład, niektóre choroby, które powodują zmęczenie - zwłaszcza choroby autoimmunologiczne, które dotykają kobiety częściej niż mężczyźni - mogą zająć kilka lat, zanim staną się oczywiste, pojawiając się jako nieprawidłowości w chemii krwi i innych testach.

Dowiedz się więcej w codziennym zdrowiu Zdrowe centrum życia.