7 Pytań do dietetyka po diagnozie cukrzycy |

Shutterstock

Szybki start

Diagnoza? Zapisz się do naszego programu krok po kroku dla diabetyków

Otrzymuj pomysły na posiłek na każdy dzień tygodnia z naszym programem do planowania cukrzycy

Przeglądaj setki receptur na cukrzycę.

Diagnoza cukrzycowa może być straszna i przytłaczające. Dlatego tak ważne jest, aby mieć świetny zespół opieki zdrowotnej, który pomoże ci od razu zacząć zarządzać swoim stanem zdrowia. Jeśli go nie otrzymałeś, poproś swojego lekarza o skierowanie na spotkanie z zarejestrowanym dietetykiem (RD lub RDN) lub certyfikowanym edukatorem diabetologów (CDE). Każdy z tych specjalistów może pomóc w poruszaniu się po zdrowych nawykach żywieniowych i ćwiczeniach, dwóch kluczowych elementach każdego schematu leczenia cukrzycy typu 2. Jeśli przez jakiś czas chorowałeś na cukrzycę typu 2, ale nie spotkałeś się z RD lub CDE (a nawet jeśli masz i możesz użyć odświeżacza), nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie diety dietetycznej przyjaznej dla cukrzycy! Oto siedem pytań, które należy zadać dietetykowi podczas pierwszej wizyty:

1. Jakie pokarmy zawierają węglowodany?

Ponieważ węglowodany są składnikami odżywczymi w żywności, które wpływają na poziom cukru we krwi, będziesz chciał wiedzieć, które pokarmy je zawierają i ile. Będzie to wymagało pewnej praktyki, ale zarejestrowany dietetyk może być nieocenionym źródłem informacji, gdy uczysz się poruszać nowymi oczami w sklepach spożywczych. Wiele produktów spożywczych zawiera przynajmniej niewielką ilość węglowodanów. Nie ma potrzeby całkowitego omijania tych produktów, ale dobrze jest wiedzieć, ile węglowodanów dostajesz z jedzenia podczas każdego posiłku i przekąski. Poproś swojego dietetyka o listę tych pokarmów, które pomogą Ci zacząć!

2. Ile węglowodanów na posiłek jest dla mnie odpowiednia?

Liczba węglowodanów, które powinieneś jeść dla każdego posiłku i przekąski, zależy od wzrostu, wagi, poziomu aktywności i rodzaju przyjmowanych leków. Właśnie dlatego jest to szczególnie dobre pytanie, aby zapytać swojego dietetyka lub CDE. Dopóki nie spotkasz się z dietetykiem, dobrym miejscem na rozpoczęcie jest od 45 do 60 gramów węglowodanów przy każdym posiłku (3 do 4 porcji węglowodanów) i około 15 gramów (1 porcja węglowodanów) w przekąskach.

3 . Jak liczyć węglowodany?

Liczenie węglowodanów wymaga trochę praktyki, ale zanim się zorientujesz, będziesz profesjonalistą! Aby zostać ekspertem od liczenia węglowodanów, musisz wiedzieć, ile węglowodanów można zastrzelić podczas każdego posiłku i przekąski oraz ile węglowodanów znajduje się w jedzeniu, które jesz. Istnieje wiele programów do śledzenia żywności i liczenia węglowodanów, które mogą pomóc w pokonaniu krzywej uczenia się. Lub, jeśli wolisz, twój dietetyk może podać szczegółową listę pokarmów i związanych z nimi ilości węglowodanów. Tylko pamiętaj o wielkości porcji - im więcej danego jedzenia spożywasz, tym więcej węglowodanów będziesz spożywać. Pomocne może być mierzenie jedzenia i zwracanie uwagi na porcje na paczkach przez kilka dni lub tygodni.

4. Jaki powinien być poziom cukru we krwi, kiedy je testuję?

Dla osób z cukrzycą ważne jest regularne sprawdzanie poziomu cukru we krwi. Kierowanie się zakresami docelowymi może dać ci wyobrażenie o tym, jak sobie radzisz. Oczywiście cele dotyczące poziomu cukru we krwi różnią się w zależności od czasu. W przypadku osób z cukrzycą, Joslin Diabetes Center zaleca od 70 do 130 mg / dl na czczo / przed śniadaniem, ale zawsze należy skonsultować się z lekarzem, aby ustalić indywidualne cele stężenia glukozy we krwi

5. Jeśli mam nadwagę, ile powinienem stracić na wadze, aby odzyskać zdrowie?

Jeśli masz nadwagę, upuszczając nawet kilka kilogramów, dobrze jedząc i ćwicząc, naprawdę możesz postawić zdrowie na właściwej drodze. Ostatnie badanie w czasopiśmie Diabetes Care wykazało, że nawet niewielka redukcja masy ciała o 5 do 10% masy ciała może mieć znaczące korzyści dla zdrowia serca i poziomu cukru we krwi. Utrata jeszcze większej wagi ma jeszcze bardziej dramatyczny wpływ na twoje zdrowie

6. Czy ćwiczenia pomagają lub znoszą cukrzycę?

Regularne ćwiczenia mogą pomóc w poprawie poziomu cukru we krwi i są ważną częścią każdego planu cukrzycy. Należy pamiętać, że intensywna aktywność wpłynie na poziom cukru we krwi i może być konieczne włączenie dodatkowej zdrowej przekąski podczas lub tuż po wysiłku fizycznym. Zapytaj swojego dietetyka lub CDE, co jest właściwe dla Ciebie. Codzienne, proste ćwiczenia, takie jak chodzenie, mogą być wspaniałym dodatkiem do planu leczenia cukrzycy. I nie musisz się pocić, żeby się liczyło do ćwiczeń! W rzeczywistości badania wykazały, że niewielkie ilości chodzenia przez cały dzień mogą być tak samo skuteczne w odchudzaniu i kontroli poziomu cukru we krwi, jak chodzenie przez dłuższy czas.

7. Jeśli czuję się dobrze, czy mogę jeść to, co chcę ponownie?

Dobre samopoczucie i znormalizowany poziom cukru we krwi to dwa pozytywne efekty życia w zdrowym stylu życia. Powinny one jednak motywować do "podtrzymywania wspaniałej pracy", a nie do starych niezdrowych nawyków. Spożywanie pokarmów, które są dobre dla ciebie przez większość czasu i odliczanie węglowodanów, pozwoli ci na odrobinę wolności w spożywaniu starych ulubionych z umiarem. Pomyśl o zdrowym odżywianiu się w cukrzycy jako trybie życia, a nie o tymczasowym planowaniu diety. Pamiętaj, aby zapytać swojego dietetyka lub CDE o wszelkie pytania, które przychodzą Ci na myśl. Nie ma głupich pytań, a będziesz chciał się upewnić, że masz wszystkie odpowiedzi na konkretną sytuację. On lub ona z przyjemnością pomoże ci spersonalizować twoją podróż do lepszego zdrowia!