Twój przełykowy artretyzm Home Improvement |

Thinkstock

Nie przegap tego

Quizu: czy możesz żyć lepiej z łuszczycowym zapaleniem stawów?

Zapisz się, by otrzymywać informacje o naszym życiu z łuszczycą

Dziękujemy za rejestrację!

Zapisz się, aby otrzymywać DARMOWE biuletyny codziennego zdrowia.

Gdy masz łuszczycowe zapalenie stawów, objawy takie jak ból stawów, sztywność i obrzęk mogą utrudnić wykonywanie codziennych zadań. Co więcej: Twoja kondycja może ulec pogorszeniu dzięki temu przewlekłemu schorzeniu, dlatego konieczne jest ustawienie domu w celu zapewnienia maksymalnej wygody i komfortu.

Dobra wiadomość? Istnieje wiele kroków, które możesz podjąć, aby ułatwić życie. Zacznij od tego, jak to zrobić pokój za pokojem, aby przekształcić swój dom w funkcjonalną i przytulną przystań

Zmień kuchnię na łuszczycowe zapalenie stawów

Przygotowywanie codziennych posiłków nie musi być uciążliwe. Wypróbuj te wskazówki, aby przygotować posiłki bez obciążających Cię symptomów:

• Przechowuj przedmioty, które najczęściej używasz na ladzie iw szafkach, które są dla Ciebie najwygodniejsze. "Najczęściej używane przedmioty powinny być łatwe do chwytania, więc nie musisz ciągle się zginać, pochylać się ani sięgać" mówi Carole Dodge, kierownik ds. Terapii zajęciowej i specjalista ds. Klinicznych na University of Michigan w Ann Arbor.
• Używaj naczyń z powiększonymi lub przedłużonymi uchwytami, aby utrzymać stały uchwyt i zmniejszyć konieczność przeciążania stawów. Pomocne może być także dodanie uchwytów do kranów kuchennych.
• Kup wstępnie posiekane warzywa. Stanie przy kontuarze podczas pracy z nożem może szybko stać się niewygodne. "Wstępnie posiekane warzywa są w workach w przejściu między rzędami, lub możesz je kupić w barze sałatkowym twojego sklepu" - mówi Dodge.
• Wyposaż swoją kuchnię w urządzenia elektryczne, takie jak miksery, otwieracze do puszek i otwieracze do słoików, aby oszczędzić pracę i Zapasowy ból stawów.
• Używaj lekkich naczyń kuchennych. "Powiadam moim pacjentom, aby pozbyli się wszystkich żeliwnych patelni i garnków, ponieważ mogą być zbyt ciężcy, aby je podnieść" - mówi Dodge.

Zrób swojemu sypialniowi łuszczycowe zapalenie stawów

Ważne jest, aby zacząć rano na dobrą notkę. Możesz zadbać o to, by Twoja sypialnia została zaprojektowana z myślą o wygodzie i dobrym samopoczuciu:

• Podnieś termostat. Wyższe temperatury mogą pomóc złagodzić stany zapalne w stawach. Jeśli masz programowalny termostat, podnieś temperaturę w sypialni o kilka stopni przed planowanym czasem budzenia, aby pomóc Ci się obudzić z mniejszą sztywnością i bólem.
• Trzymaj leki na nocnej szafce. Posiadanie niezbędnych przedmiotów w zasięgu ręki jest kluczowe, gdy budzisz się z niewygody. Możesz również rozważyć trzymanie w nim podkładki grzewczej, a także butelkę wody, abyś mógł wziąć pigułki, zanim jeszcze wstaniesz z łóżka.
• Spać na wygodnym materacu. Najlepszy materac dla osób cierpiących na zapalenie stawów zależy od indywidualnych preferencji. Powinien być wystarczająco mocny, aby zapewnić wsparcie, a jednocześnie wystarczająco miękki, aby chronić ciało. Upewnij się, że nie jest tak wysoko na ziemi, że trudno się na nie wspinać.
• Użyj gadżetów, które ułatwiają ubieranie się. "Przedmioty takie jak skarpetki, pałeczki do strzyżenia, długie klamry do butów oraz haki na guziki i zamki błyskawiczne są świetne dla osób, które mają problemy z dobrą manipulacją motoryczną" - mówi Dodge.

Stwórz wygodną przestrzeń życiową

Ważne jest, aby spraw, aby twój wspólny obszar był bezpiecznym i wygodnym sanktuarium. Zacznij od tych sugestii:

• Zredukuj bałagan. Ułatw sobie nawigację po przestrzeni życiowej, pozbywając się nieużywanych mebli, skrzynek lub dekoracji, które pożerają powierzchnię podłogi. Trzymaj przewody elektryczne wciśnięte w deski podłogowe, aby obniżyć szanse, że cię potkną.
• Wybierz inteligentniejsze oświetlenie. "Możesz kupić lampy, które są włączone po prostu dotykając podstawy, lub możesz kupić adaptery do podłączenia dowolnego urządzenia elektronicznego, które sprawi, że dotkniesz lub dotkniesz" - mówi Dodge. Istnieją również przedłużacze z pokrętłem, które są bardziej wyrozumiałe dla osób z artretycznymi rękami i wyjątkowo długie linki do lamp sufitowych.
• Zabezpiecz obszar i rzuć dywaniki. Wystarczy jeden zakręcony róg, aby spowodować potknięcie i upadek. Użyj taśmy dwustronnej, aby zachować krawędzie dywanu przymocowane do podłogi, lub po prostu pozbyć się ich całkowicie, jeśli są czysto dekoracyjne.
• Użyj mebli o odpowiednich rozmiarach. "Przedłużacze nóg do kanap lub krzeseł mogą znacznie uprościć" - mówi Dodge. I wyjmij dodatkowe miękkie poduszki na kanapę, które mogą utrudnić wstawanie.
• Ulepsz pilota. Nowsze modele pilotów oferują funkcje sterowania głosowego lub bardzo duże przyciski. "Zadzwoń do lokalnego operatora telewizji kablowej i poproś o rozmowę z kimś z działu obsługi klienta, aby sprawdzić, czy oferuje on te udogodnienia w Twojej okolicy" - mówi Dodge.

Łazienka

W pomieszczeniu, które może stać się niebezpiecznym, spadającym niebezpieczeństwem, ważne jest, aby uczynienie bezpieczeństwa priorytetem. Oto jak przekształcić łazienkę i uczynić ją przyjazną dla artropatii łuszczycowej.

• Zainstaluj poręcze. Mokre kafelki mogą stanowić poważne zagrożenie dla bezpieczeństwa. "Połóż poręcze pod prysznicem, gdzie istnieje największe prawdopodobieństwo, że możesz się poślizgnąć" - mówi Dodge. Korzystanie z siedziska prysznicowego może również zapewnić odpoczynek w stawach i zapobiec upadkowi.
• Używać antypoślizgowych mat do kąpieli. W ten sam sposób dywaniki w salonie mogą Cię podnieść, tak samo jak śliskie maty do kąpieli.
• Wybierz odpowiednią temperaturę wody. "Osoby z łuszczycowym zapaleniem stawów nie chcą, aby ich prysznice były zbyt gorące, ponieważ mogą wysychać na skórze" - mówi Dodge. I używaj mydła lub żelu pod prysznic, który jest delikatny dla wrażliwej skóry, zwłaszcza jeśli masz łuszczycę.
• Rozważ podniesioną deskę sedesową. "W zależności od nasilenia symptomów, może pomóc w wstaniu i wzroście" - mówi Dodge.