Kobiety w wieku od 45 do 64 lat mają najniższy poziom dobrostanu w dowolnej grupie wiekowej lub płci w Ameryce, wynika z jednego badania. Eksperci twierdzą, że istnieje wiele przyczyn takiego stanu rzeczy, ale nie może to być zbieg okoliczności, że kobiety w tej grupie zbliżają się lub są już w okresie menopauzy. Normalne stresory połączone ze zmianami hormonalnymi mogą powodować emocjonalne żniwo, a dla niektórych kobiet, co zaczyna się jako łagodny przypadek bluesa, może z czasem stać się depresją kliniczną - poważną chorobą, która negatywnie wpływa na to, jak się zachowujesz i czujesz, często nie pozwalając ci dobrze funkcjonuj lub ciesz się rzeczami, które do tej pory stosowałeś.
Związek między menopauzą a depresją
"Kobiety są dwa razy częściej narażone na depresję niż mężczyźni, i niestety są szczególnie podatne na perimenopauzę [okres przed menopauzą tam, gdzie dochodzi do jajeczkowania i miesiączki) i menopauzy [kiedy owulacja i miesiączka ustają całkowicie], "mówi Audrey Henry, MD, psychiatra i dyrektor kobiecego oddziału w Friends Hospital w Filadelfii
W rzeczywistości naukowcy z Uniwersytetu Harvarda odkryli, że kobiety u których wcześniej nie zdiagnozowano depresji, dwa razy częściej pojawiały się objawy depresji po wejściu w perimenopauzie. I choć depresja może mieć wpływ na każdą kobietę w okresie menopauzy, "osoby z depresją w przeszłości lub cierpiące na poważne PMS wydają się być znacznie bardziej zagrożone" - mówi dr Henry.
Dlaczego depresja występuje w okresie menopauzy
Eksperci twierdzą, że wiele czynników może być winnych - i różnią się one w zależności od kobiety. Na początek "fluktuacje i spadki poziomów estrogenów wydają się mieć negatywny wpływ na chemię mózgu" - mówi Henry. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Pensylwanii, obejmujące 231 kobiet bez wcześniejszej ciężkiej depresji, wykazało silny związek między zmianami w poziomie hormonów w okresie okołomenopauzalnym a menopauzą i rozwojem objawów depresji.
Ponadto sama menopauza może być ważny okres przejściowy dla wielu kobiet. "Twoje dni rodzące się dobiegły końca i wkraczasz w ostatnią fazę swojego życia, które niemal nieuchronnie zmieni twoją perspektywę i może również wywołać smutek, który może wywołać depresję u niektórych kobiet, które są zagrożone lub podatne na - wskazuje Molly Roberts, lekarz, holistyczny lekarz w Canyon Ranch Health Resort w Arizonie i członek zarządu LightHearted Medicine.
Utrzymywanie depresji w zatoce podczas menopauzy
Jeśli byłeś na wysypisku, Henry ostrzega: "nie lekceważ swojej depresji i nie miej nadziei, że przejdzie ona sama. Pozostawiona bez leczenia, może się pogorszyć, co jest niebezpieczne dla twojego zdrowia psychicznego i fizycznego". Oto kilka praktycznych strategii, które mogą pomóc szybko wykryć problemy i skutecznie sobie z nimi radzić:
- Wiesz, czego szukać. Podczas gdy nieprzyjemne wahania nastroju są normalnym efektem ubocznym perimenopauzy i menopauzy. Jednak uczucie niebieskości lub drażliwości raz na jakiś czas nie jest tym samym, co rozwój depresji. "Jeśli jesteś bardzo smutny, straciłeś zainteresowanie lub zdolność cieszenia się rzeczami, które normalnie robisz, masz problemy ze snem, masz małą energię lub nie masz jej wcale i nie możesz zakończyć zadań i / lub skoncentrować się - i to się zaczęło Przez ponad dwa tygodnie - możesz mieć depresję kliniczną i powinieneś zobaczyć się z psychologiem, psychiatrą lub lekarzem - mówi Henry.
Ważna uwaga : Jeśli masz uczucia, które chcesz zranić lub zostały popełnione mając myśli samobójcze, natychmiast uzyskaj pomoc.
- Szukaj leczenia. Przede wszystkim, jeśli uważasz, że masz objawy depresji, koniecznie musisz zgłosić się do lekarza. "Nie proś tylko o leki - uzyskaj pełną kontrolę", zachęca Henry. "Czasami podstawowe problemy zdrowotne, takie jak choroby tarczycy, pojawiają się w wieku średnim i powodują objawy podobne do depresji". Jeśli twój lekarz stwierdzi, że depresja jest rzeczywiście przyczyną twoich objawów, leki przeciwdepresyjne są często pierwszą linią leczenia. Można przepisać selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), taki jak fluoksetyna (Prozac), paroksetyna (Paxil) lub sertralina (Zoloft), lub inny rodzaj antydepresantów, taki jak bupropion (Wellbutrin). Ponadto terapia rozmów (taka jak kognitywna terapia behawioralna) może być bardzo skuteczna w przypadku depresji, prowadząc większość ekspertów do zalecania połączenia terapii i leczenia.
- Dbaj o siebie. Podążanie za swoim Plan leczenia ma kluczowe znaczenie, ale musisz także podjąć kroki, aby zadbać o siebie ", zachęca dr Roberts. Pierwszą zasadą jest pozostać w kontakcie z innymi.Badań pokazuje, że kobiety, które spędzają czas wokół innych rzadziej cierpią na depresję niż ci, którzy nie mają dużych sieci społecznościowych, więc spotykaj się regularnie z przyjaciółmi i rodziną. " zdrowa dieta i regularne ćwiczenia są również niezwykle ważne "W rzeczywistości, w serii badań naukowcy z Uniwersytetu Duke stwierdzili, że chodzenie przez 30 minut dziennie nie tylko łagodziło objawy tak skutecznie jak leczenie, ale depresja powróciła tylko u około 8 procent osób, które kontynuowały ćwiczenia.
- Wiedz, że to też minie. Chociaż może być ciężko aby zachować optymizm, przypomnij sobie, że depresja związana z menopauzą zwykle łagodzi zmiany hormonalne. I to jest szczególnie prawdziwe, mówi Henry, jeśli jesteś ostrożny podążając za swoim planem leczenia i dbaniem o siebie.
