W okresie okołomenopauzalnym (rozpoczyna się faza przed menopauzą), około 80 procent wszystkich kobiet nagle zaczyna zajmować się nieprzyjemną, niewygodną, a czasem nawet wyniszczającą "zmianą życia" "objawy. Mogą one wpływać na gamę od uderzeń gorąca, zaburzeń snu i zwiększonej częstości oddawania moczu do zmęczenia, depresji i lęku.
Niektóre objawy są jednak bardziej wszechobecne niż inne. Według Gregory A. Plotnikoffa, MD, MTS, FACP, dyrektora medycznego w Penny George Institute for Health and Healing, Abbott Northwestern Hospital, Minneapolis, Minnesota, uderzenia gorąca są najczęstszą dolegliwością u kobiet w okresie menopauzy. "Aż 10 do 20 procent kobiet w okresie menopauzy uważa, że uderzenia gorąca są prawie nie do zniesienia", mówi.
Powiązane: Czy to jest objaw menopauzy?
"Standardowy przebieg leczenia objawów związanych z menopauzą był po hormonalnej terapii zastępczej [HRT], z aż 38 procentami amerykańskich kobiet w wieku od 50 do 74 lat za pomocą HTZ w ostatnich latach ", zauważa dr Plotnikoff. Jednak obawy dotyczące poważnych skutków ubocznych związanych z HTZ zwróciły uwagę wielu ludzi na alternatywne sposoby leczenia łagodzenia objawów menopauzy, w tym niektórych leków ziołowych, które były stosowane przez kobiety od tysięcy lat.
Dr. Plotnikoff zaobserwował, że kobiety, zwłaszcza z mniej ostrymi objawami, z powodzeniem radzą sobie z objawami menopauzy z naturalnymi lekami. Ostrzega jednak, że należy zachować ostrożność. Kwestie, które należy wziąć pod uwagę, to:
- Bezpieczeństwo. Podobnie jak leki, zioła są oparte na chemii, co sprawia, że działają. Oznacza to jednak, że "naturalne" oświadczenie na etykiecie niekoniecznie oznacza, że produkt jest całkowicie bezpieczny lub wolny od skutków ubocznych. Pozytywnym aspektem jest to, że wiele specyficznych środków botanicznych zwykle sugerowanych w okresie menopauzy ma długą historię bezpiecznego stosowania, jeśli jest brana prawidłowo.
- Skuteczność Formułowanie suplementów ziołowych może się znacznie różnić w zależności od marki. Często zaleca się, aby szukać produktów wysokiej jakości zawierających standaryzowane wyciągi. Może to pomóc w uzyskaniu ilości lub procentu aktywnych składników, które są potrzebne, aby produkt był skuteczny.
- Ujawnienie. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia o każdym ziołowym użyciu . Kiedyś zioła będą wchodzić w interakcje z lekami, które już przyjmujesz lub wpływają na stan zdrowia, który masz. Ponadto, zioło lub produkt złożony, które bierzesz, może być uzależniony od twoich specyficznych objawów, wagi, wieku i wywiadu medycznego.
Powiązane: Wybór alternatywnej menopauzy
Typowe zioło stosowanej w menopauzie Symptom Ulga
W Stanach Zjednoczonych następujące zioła są jednymi z najczęściej stosowanych lekarstw na łagodzenie objawów menopauzy:
- Czarny Cohosh. Względny jaskier, czarny Cohosh ( Cimicifuga racemosa ) jest prawdopodobnie najbardziej znany lek ziołowy do leczenia objawów menopauzy. Korzeń tej rośliny zawiera fitoestrogeny, które są kluczowymi związkami roślinnymi, które imitują własny estrogen. Przeprowadzone na szeroką skalę badania naukowe wykazały, że jest on bezpieczny i skuteczny. Według North American Menopause Society, czarny cohosh może być pomocny w łagodzeniu uderzeń gorąca, nocnych potów i suchości pochwy, chociaż jego działanie jest zazwyczaj krótkotrwałe (około sześciu miesięcy). Zioło to ma długą historię bezpiecznego stosowania, chociaż w rzadkich przypadkach czarny cohosh może powodować niewielkie zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Jedna uwaga: jeśli zażywasz leki na nadciśnienie, skonsultuj się z lekarzem, ponieważ czarny kozioł może z nim współdziałać.
- Dong quai. Ten wieloletni korzeń rośliny był używany przez ponad 1000 lat jako żeński tonik rozrodczy w Chinach, Korei i Japonii. Jego korzeń zawiera również fitoestrogeny. Tradycyjnie, dong quai ( Angelica sinensis ) był stosowany w łagodzeniu dolegliwości menstruacyjnych i PMS, ale często jest dołączany do innych ziół, w tym czarnego kohosu, żeń-szenia i chrząstki czarnej ( Vitex agnus-castus ) w produktach, które pomagają złagodzić objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca. Chociaż nie jest to częste, może to powodować nadwrażliwość na światło słoneczne, dlatego unikaj bezpośredniego światła słonecznego lub stosowania kremów przeciwsłonecznych podczas zażywania dong quai.
- Siemię lniane. Wielu ludzi przysięga na siemię lniane i olej lniany, aby złagodzić objawy menopauzy. Wstępne badania sugerują, że siemię lniane jest potencjalnym środkiem do zwalczania uderzeń gorąca - twierdząc, że zmniejsza intensywność o 57 procent - ponieważ jest bogata w estrogenopodobne substancje chemiczne roślinne zwane lignanami. Nowsze badania pokazują jednak, że w porównaniu z placebo, siemię lniane nie zmniejsza znacząco uderzeń gorąca. To samo dotyczy oleju lnianego wytwarzanego z ekstraktu z rozdrobnionego siemię lnu.
- Olej z wiesiołka. Olej ten ekstrahuje się z nasion rośliny Wiesiołka ( Oenothera biennis ) i zawiera niezbędny kwas tłuszczowy omega-6, zwany kwasem gamma-linolenowym. Pomimo braku mocnych dowodów naukowych, wiele kobiet odkrywa, że dzienna dawka 300 mg tego produktu botanicznego zmniejsza zarówno nasilenie, jak i częstotliwość uderzeń gorąca i łagodzi tkliwość piersi. Działania niepożądane mogą obejmować mdłości i biegunkę. Wykazano również, że olejek z wiesiołka oddziałuje z niektórymi lekami na receptę i innymi suplementami ziołowymi, dlatego przed zażyciem leku należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
- Soja Niektóre związki występujące w pokarmach roślinnych są uważane za mieć słaby efekt podobny do estrogenu, dzięki czemu mogą łagodzić uderzenia gorąca i nocne poty. Fitoestrogeny sojowe (izoflawony) można znaleźć w ich najbardziej kompletnej postaci w żywności, takiej jak tofu, soja i mleko sojowe, a nie w pigułce lub proszku. Wysoko-sojowa dieta została również powiązana z mocniejszymi kośćmi, szczególnie w pierwszych 10 latach po menopauzie, kiedy poziom estrogenu spada i następuje szybka utrata kości. Pozostaje ustalić, czy suplementy sojowe mogą zapewnić te same korzyści, co żywność sojowa. Jedna uwaga: badania na zwierzętach wykazały, że soja może stymulować wzrost komórek piersi. Kobiety z historią raka piersi powinny skonsultować się z lekarzem na temat używania soi do łagodzenia objawów menopauzy.
"Ważne jest, aby pamiętać, że jeden rozmiar nie pasuje do wszystkich", mówi dr Plotnikoff, "a nie wszystkie suplementy działają tak samo dla wszystkie kobiety." Jeśli wypróbujesz różne leki ziołowe, wypróbuj je najpierw indywidualnie, aby zobaczyć, jak reagujesz.
