Praca z do lekarza, aby znaleźć ulgę dla takich symptomów jak uderzenia gorąca to tylko jedna część z powodzeniem nawigująca menopauza. Często rozmowa z przyjaciółmi, rodziną i innymi kobietami - szczególnie tymi, które same przeszły przez menopauzę - może zapewnić nieocenione wsparcie emocjonalne i społeczne oraz pomóc czuć się mniej osamotnionym przez to, co może czasem być wyboistą transformacją.
"Menopauza , podobnie jak ciąża, to normalne wydarzenie życiowe dla kobiet, ale to nie znaczy, że nie potrzebujesz wsparcia i informacji w tym czasie "- mówi Holly Thacker, MD, dyrektor Centrum Zdrowia Kobiet w Cleveland Clinic i autorka Zdrowie kobiet: Twoje ciało, Twoje hormony, Twoje wybory . Podczas gdy menopauza może różnić się w zależności od kobiety - niektóre z nich mają niewielkie lub żadne objawy i czują się świetnie z powodu braku okresów, podczas gdy inne mogą odczuwać znaczące uderzenia gorąca lub depresję - eksperci zgadzają się, że większość kobiet może czerpać korzyści z mówienia o swoich doświadczeniach z innymi.
Jak uzyskać wsparcie, którego potrzebujesz? Oto kilka wskazówek, które pomogą ci w zwiększeniu zasobów:
Trzymaj się opiekunów służby zdrowia, by uzyskać informacje medyczne. Podczas gdy przyjaciele i rodzina mogą być wspaniale, aby zwracać się do nich, gdy mówisz o swoich uczuciach, idź do nich, aby uzyskać medyczne fakty dotyczące menopauzy nie zawsze są dobrym pomysłem. Po pierwsze, mogą niechcący dzielić się dezinformacją lub próbować przekonać cię, że cokolwiek dla nich działa, będzie również działało dla ciebie. Menopauza to bardzo osobiste i indywidualne doświadczenie, takie jak antykoncepcja, ciąża lub metoda porodu. Omówienie opcji z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia jest lepszym rozwiązaniem, a także może pomóc w uniknięciu potencjalnego pola minowego niedokładnych, często jednostronnych porad - "Każda kobieta powinna zażywać hormony" lub "Nikt nie powinien brać pod uwagę terapii hormonalnej" - które mogą być rzucane przez dobrych ukochanych.
Zaufaj swojemu instynktowi Jeśli uważasz, że twój lekarz nie radzi sobie z twoimi problemami lub nie otrzymujesz potrzebnej pomocy, czy to pochodzić od członka rodziny, przyjaciela lub grupy wsparcia, znajdź kogoś, z kim możesz porozmawiać. Jeśli twoje podejście do radzenia sobie z objawami menopauzy jest na przykład krytykowane przez przyjaciela, to ta osoba może nie być dobrym źródłem wsparcia. Podobnie, jeśli grupa wsparcia, o której myślisz, że się łączysz, popiera tylko jeden sposób jako właściwy sposób, powinieneś wziąć pod uwagę czerwoną flagę.
Zobacz grupy wsparcia menopauzy prowadzone przez lekarza Łącz się z innymi kobietami w okresie menopauzy Dzielenie się historiami i doświadczeniami może być pomocne - podobnie jak łączenie się z innymi rodzicami, którzy przyszli na lekcje porodu, może pomóc zmniejszyć lęk i sprawić, że poczujesz większą kontrolę nad porodem i porodem. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że to, co pracowało dla innej kobiety, może nie działać dla Ciebie. Spróbuj znaleźć grupy kierowane przez pracowników służby zdrowia - mówi dr Thacker. Zapytaj swojego lekarza, czy prowadzi on grupy wsparcia z pacjentami, lub poszukaj organizacji takiej jak Red Hot Mamas, która ustanawia grupy wsparcia w szpitalach w całym kraju.
Znajdź renomowane, bezstronne źródła Niezależnie od tego, czy jest to popularne książki lub alternatywnego praktyka, strzeż się kogokolwiek lub czegokolwiek, co jest marketingiem produktów dla konsumentów dla ich własnych korzyści finansowych, mówi Thacker. Zamiast tego spróbuj znaleźć ekspertów od menopauzy, którzy są powiązani z renomowanymi szpitalami, studiami lub organizacjami, takimi jak North American Menopause Society (NAMS). W ten sposób masz większą szansę, że informacje, które otrzymujesz są dokładne i pozbawione uprzedzeń.
