Spisu treści:
Kluczowe dania na wynos
Czy masz bóle głowy alergii? Wtedy pora na ból głowy może być wiosna ze względu na drzewa, lato z powodu traw, upadek z powodu pleśni, lub zima z powodu kurzu.
Unikaj typowych bólów głowy, takich jak palenie i brakujące posiłki.
Czy to bóle głowy w skupiskach wiosny, letnia migrena lub bóle głowy spowodowane przez pleśń, ból w głowie pojawiający się w pewnych porach roku może sprawić, że będziesz się bał zmian nadchodzących sezonów. "Najbardziej stałym sezonowym bólem głowy jest ból głowy klastra", mówi Sonia Lal, lekarz neurolog z prywatnej praktyki w Maywood, Illinois, która specjalizuje się w bólach głowy.
Migrena może mieć również charakter sezonowy. Corinne Sheh, 31-letnia matka dwojga dzieci w Maynard w stanie Massachusetts, ma od młodości migreny. "Boję się wiosny i upadku, ponieważ zmiany zegara zawsze zakłócają mój sen", mówi. "Brak wystarczającej ilości snu wraz z brakującymi posiłkami są moimi dwoma największymi wyzwalaczami migreny."
Dlaczego bóle głowy i migreny mają sezonowe skoki
Więc co kryje się za sezonowymi bólami głowy? "Nie jesteśmy do końca pewni, ale prawdopodobnie ma to związek z wewnętrznym zegarem, który każdy ma w swoim mózgu, który kontroluje rytm dobowy" - wyjaśnia dr MaryAnn Mays, neurolog, który specjalizuje się w bólach głowy w Cleveland Clinic w Ohio. "Zegar wewnętrzny jest wrażliwy na ilość światła dziennego [dostajesz] i pomaga kontrolować cykle snu. Prawdopodobnie zmiana cykli snu powoduje pewne sezonowe bóle głowy. "
Bóle głowy klastra, które dr Lal opisuje jako najczęstszy rodzaj sezonowego bólu głowy, są rzadkie w porównaniu z migrenami. Bóle głowy klastra to bardzo silne bóle głowy, które najczęściej są wyzwalane przez zmiany w zegarze wewnętrznym. "Niektóre osoby z klasterowymi bólami głowy są tak wrażliwe na zmiany w świetle dziennym, że są w stanie przewidzieć początek swoich bólów głowy niemal dokładnie w dniu", mówi dr Mays.
ZWIĄZANE: 8 domowych lekarstw na bóle głowy i migreny
" Lato to kolejny czas, który może powodować sezonowe bóle głowy w postaci migreny, ponieważ wiele osób z migreną jest wrażliwych na ciepło "- mówi Lal. Ludzie z migreną mogą być również wrażliwi na zmiany ciśnienia barometrycznego. "Mam niektórych pacjentów z migreną, którzy wiedzą, kiedy nadciąga burza, zanim stanie się meteorologiem", mówi.
Constance Ann Newcomb, 54-letnia pisarka z Allentown w Pensylwanii, jest sezonem bólu głowy. "Allentown siedzi w dolinie i zbiera pleśń jesienią - możemy być stolicą pleśni", mówi. "Wiem, że mam ból głowy, gdy wychodzę na zewnątrz, gdy liście są na ziemi." Dla każdego, kto cierpi na alergię, sezon bólu głowy może być wiosną z powodu drzew, latem z powodu traw, upadku z powodu pleśni lub zimy z powodu kurzu.
Jak zarządzać sezonowymi bólami głowy
Znalezienie tego, co działa dla ciebie ważny. "Nauczyłem się być bardzo ostrożnym, jeśli chodzi o wystarczającą ilość snu i brak posiłków podczas zmiany pór roku", mówi Sheh. Próbuje utrzymać sen i obudzić czasy tak samo, chociaż mówi, że może być ciężko z małym dzieckiem i dzieckiem.
ZWIĄZANE: 5 lekarstw na bóle głowy bez leków
Newcomb ma własne strategie. "Zaczynam przyjmować leki na alergie i staram się pozostać w pomieszczeniach do pierwszych przymrozków", mówi. "I grabienie liści nie jest moją pracą."
Dla wszystkich, którzy mają sezonowe bóle głowy, najlepszym sposobem na ich opanowanie jest wizyta u lekarza przed porą problemu, aby się przygotować. Oto kilka innych wskazówek od specjalistów od bólu głowy:
- "Prowadź dziennik bólu głowy", mówi Lal. Jeśli widzisz wzór sezonowy, daje ci to przewagę w zapobieganiu.
- "Unikaj innych wyzwoleń w czasie sezonu" - radzi Mays. Mogą to być: żywność, stres, palenie, alkohol, pominięte posiłki lub brak snu.
- W zależności od twoich alergii, ogranicz aktywność na świeżym powietrzu w szczycie sezonu alergii i stosuj wewnętrzne środki ostrożności, aby ograniczyć narażenie na kurz i pleśń. "Wiele lokalnych stacji meteorologicznych ma prognozy na ból głowy dla alergików lub cierpiących na niedogodności z powodu bólu głowy", mówi Mays. Słuchaj codziennych aktualizacji i odpowiednio planuj działania.
- "Ludzie z klasterowymi bólami głowy mogą rozpocząć leczenie zapobiegawcze zwane blokerem kanału wapniowego na wiosnę lub na jesieni, zanim zaczną się bóle głowy", mówi Lal.
I uważaj na bóle głowy podczas sezon wakacyjny lub wakacyjny, kiedy istnieje większe prawdopodobieństwo, że zerwiesz dietę, pijesz alkohol i pali świecę na obu końcach. Pamiętaj, aby zachować zdrowe nawyki głowy przez cały rok. "Spraw, aby Twoje wakacje były maksymalnie wolne od stresu" - mówi Mays. "Post-wakacyjny ból głowy lub stresujący ból głowy jest częstym problemem."
