Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa dla boomerów odrzutowych - Zdrowie w podróży -

Lata emerytalne to najlepszy czas na długo oczekiwane podróże zagraniczne, a także podróże dla ważnych członków rodziny, takich jak dorastanie dorosłych dzieci i wnuki. Chociaż dzisiejsi seniorzy pozostają aktywni, mogą również stanąć w obliczu problemów zdrowotnych. Planując podróż, warto wziąć pod uwagę wszelkie wyjątkowe wyzwania zdrowotne, takie jak ograniczona ruchliwość i niektóre skutki uboczne leków.

Starsi dorośli powinni swobodnie podróżować w dowolnym miejscu, mówi James Powers, lekarz Profesor medycyny w Vanderbilt University Medical Center w Nashville w stanie Tennessee Dr Powers sugeruje, że boomers planują swoje podróże uważnie i uwzględniają ich potrzeby zdrowotne. Często odwiedza osoby spoza miasta w izbie przyjęć, często w sytuacjach, które można było zapobiec lub zminimalizować z pewnym wyprzedzeniem.

Wskazówki dla Wyższego Szczebla na Wakacje

Kiedy planujesz na następne wakacje, weź pod uwagę te wskazówki dotyczące dobrego zdrowia:

• Prowadź ostrożnie. Szanse są na łatwe poruszanie się po społeczności, ale podczas podróży będziesz w nowym środowisku, niezależnie od tego, czy Zwiedzanie, aby zobaczyć jesienne liście w Vermont, parki narodowe w południowo-zachodniej części kraju lub we Francji. Możesz napotkać nietypowe drogi i wzorce ruchu, a także nieprzewidywalną pogodę. Dowiedz się o miejscu docelowym z wyprzedzeniem i uważnie obserwuj wszystkie znaki drogowe. Nie jedź w niebezpiecznych warunkach, na przykład podczas gwałtownych wichrów lub w nocy na słabo oświetlonych drogach krajowych.
• Staraj się trzymać regularnego harmonogramu. Na wakacjach boomers chcą się dobrze bawić, ale punkty Powers że prawdopodobnie poczujesz się lepiej, jeśli będziesz starał się dotrzymywać harmonogramu. Mniej więcej tyle samo snu, przyjmuj leki na czas (ustawiaj przypomnienia, jeśli potrzebujesz) i jedz regularne posiłki (zaparcie może być problemem dla podróżnych jedzących nowe pokarmy)
• Pij dużo płynów Podróżuj w dowolne miejsce to odwodnienie, ale niektóre rodzaje wakacji, na przykład w miejscach gorących, suchych lub na dużych wysokościach, mogą być jeszcze większe. Leki, które zażywasz, mogą również skłonić Cię do odwodnienia. Pamiętaj, aby nosić ze sobą wodę. Możesz dowiedzieć się z wyprzedzeniem, czy obszar, do którego się wybierasz, ma jakieś wskazówki dotyczące wody, ale aby być po bezpiecznej stronie, możesz chcieć trzymać się z butelką wody pitnej.
• Weź wystarczająco dużo leków. Upewnij się, że masz wszystkie potrzebne leki, plus kilka dodatkowych dni.
• Zabierz ze sobą informacje medyczne Upewnij się, że posiadasz dane kontaktowe swoich lekarzy oraz listę leków, które "ponowne przyjmowanie, w tym ogólne nazwy i dawki. "Nawet oglądanie listy leków może powiedzieć lekarzowi wiele o tym, co jest leczone", mówi Powers.
• Dostarcz dodatkowe materiały. Warto mieć dodatkowe okulary, baterie do aparatów słuchowych i zapasowe materiały do ​​każdego elementu, na którym polegasz, aby wygodnie przejść przez cały dzień. Niektóre schorzenia, takie jak cukrzyca, wymagają dodatkowych dostaw podczas podróży. Na przykład będziesz potrzebować więcej pasków testowych, ponieważ zmiana poziomu aktywności i inna dieta mogą wpłynąć na stężenie cukru we krwi.
• Zaplanuj zapotrzebowanie na mobilność Jeśli Ty lub ktoś, z kim podróżujesz, potrzebujesz piechura, laski lub na wózku inwalidzkim w miejscu docelowym, zorganizuj go z wyprzedzeniem. Zastanów się również, czy możesz zarządzać schodami lub musisz pozostać w lokalizacjach z niezawodnymi windami. Osoby, które mają trudności z poruszaniem się, takie jak osoby z chorobą Parkinsona lub upośledzoną ruchliwością po udarach, lub są zależne od tlenu, mogą zdecydować się na podróż bliżej domu lub wybrać się na wycieczkę, w której znajdują się wszystkie udogodnienia. są w pobliżu.
• Zaktualizuj swoje szczepienia. Oprócz tego, że masz roczną szczepionkę przeciw grypie, jeśli planujesz podróżować za granicę, być może będziesz musiał zaktualizować inne szczepienia, a nawet dostać szczepionkę przeciw grypie w okresie poza sezonem. Odpraw się z lekarzem około miesiąc przed podróżą, aby się upewnić. Na przykład niektóre kraje wymagają szczepienia przeciw żółtej gorączce.
• Zainwestuj w odpowiednie buty. Nie chcesz, aby upadek zrujnował Twoje wakacje. Upewnij się, że masz buty z dobrym podparciem i antypoślizgową podeszwą do chodzenia w każdą pogodę i przy basenie. Warto poświęcić trochę więcej na odpowiednie buty do chodzenia, aby podróż była tak bezpieczna i jak to tylko możliwe.
• Bądź świadomy niebezpieczeństwa potknięcia. Podczas gdy śliskie kafelki przy basenie wydają się najbardziej prawdopodobnym zagrożeniem, upadki wśród osób starszych występują najczęściej w domu na płaskich powierzchniach. Powers twierdzi, że ryzyko istnieje podczas podróży i może wzrosnąć w nowych środowiskach. Na przykład będziesz nawigował po pokojach hotelowych i innych nowych miejscach w słabym oświetleniu - przepis na upadki. Zapakuj latarkę i znajdź punkt zaznajomienia się z pokojem hotelowym lub wynajmem, zanim zgasną światła.
• Zobacz, co jesz. Restauracje zaspokajają podniebienia swoich klientów, a nie zlecenia lekarzy, punkty się Powers. To Ty musisz ograniczyć wielkość porcji, poprosić o sosy i dressingi na boku i spróbować wybrać zdrowsze opcje z menu.
• Dopasuj się przed lotem. Jeśli na ogół nie jesteś bardzo aktywny ale planujesz wycieczkę, która może wymagać dużo chodu lub większej aktywności fizycznej, niż jesteś przyzwyczajony, przygotowując się do niej poprzez stopniowe zwiększanie poziomu aktywności w domu. W ten sposób twoje tempo podróży nie zostanie spowolnione przez ból i cierpienie.
• Weź udział w wycieczce skierowanej do twojej grupy wiekowej Raport w czasopiśmie Travel Medicine and Infectious Disease zauważył, że w grupa podróżników (średnia wieku 62 lata) na wycieczce premium w Wietnamie i Kambodży, 82 procent potrzebowało jakiejś formy pomocy medycznej podczas dwutygodniowej podróży. Najczęstsze dolegliwości zdrowotne (i te, które ty także możesz napotkać podczas podróży) były problemami żołądkowymi; dolegliwości oddechowe; oraz problemy ze skórą, sercem i układem mięśniowo-szkieletowym. Żadne z urazów ani chorób nie było ciężkie ani nie zagrażało życiu, ale posiadanie lekarza jako członka personelu turystycznego pomogło podróżnym w poczuciu większej samodzielności i aktywności.
• Poznaj lokalne zwyczaje "Wyjazd za granicę prezentuje się osobiście. wyzwania ", wskazuje Powers. Wykonaj swoje badania dotyczące zwyczajów i polityki kraju, do którego zamierzasz się udać, i przygotuj się na nieznane podejście do opieki medycznej. Na przykład, twierdzi Powers, wiele leków łatwo dostępnych w amerykańskich aptekach, takich jak środki przeczyszczające, znajduje się za ladą i są dostępne tylko po konsultacji z farmaceutą w innych krajach. Wiedząc z góry, gdzie można znaleźć aptekę najbliżej hotelu, zapewnimy ci spokój.

Wiedz, że możesz nadal cieszyć się wakacjami, o których marzyłeś - staranne planowanie i pakowanie sprawi, że będą bezpieczni i przyjemni.