Właśnie przeczytałem o nowym badaniu pokazującym, że urazy w zajęciach wychowania fizycznego dzieci wzrosły o 150 procent od 1997 roku. Teraz się martwię. Jakie są najczęstsze rodzaje urazów na sali gimnastycznej i co można zrobić, aby pomóc dzieciom ich uniknąć? Jak mogę pracować z moim dzieckiem w domu, aby pomóc mu zapobiec kontuzjom lub napięciom w zajęciach gimnastycznych? Jakie rodzaje aktywności w WF stwarzają największe ryzyko zranienia mojego dziecka i jak ja, jako rodzic, dowiaduję się o kwalifikacjach nauczyciela siłowni mojego dziecka?
Badanie, o którym mówisz, które niedawno opublikowano W Pediatrics , dzienniku American Academy of Pediatrics, podkreślono, że naprężenia, skręcenia i kontuzje są w rzeczywistości coraz częstsze na zajęciach z wychowania fizycznego oraz w zespołach sportowych szkół co roku. Różnorodność czynników przyczynia się do zagrożenia zdrowia tych dzieci, z których wielu można zapobiec.
Na początek ważne jest, aby mieć świadomość rodzajów aktywności, w których dziecko uczestniczy; wiele dzieci doświadcza urazów związanych z nadmierną aktywnością fizyczną, które działają na te same grupy mięśni i stawów każdego dnia. Podobnie jak dorośli, dzieci potrzebują różnorodnych rodzajów ćwiczeń, które wykonują. Dzieci nie powinny wykonywać tej samej aktywności każdego dnia - potrzebują co najmniej jednego dnia wolnego na tydzień. W dzień wolny od pracy mogą wykonywać ćwiczenia "na krzyż", które działają na różne stawy lub mięśnie. Pomaga im to w rozwoju zrównoważonej siły mięśni, aby zapobiec urazom, co jest szczególnie prawdziwe w przypadku czynności, takich jak rzucanie baseballu.
Aby uniknąć zaostrzania napiętych mięśni i obciążania kości, ścięgien i więzadeł, słuchaj swojego dziecka, jeśli on lub ona narzeka na bolesność mięśni lub stawów lub ból. Odpoczynek jest dobrym miejscem do rozpoczęcia większości urazów związanych z wysiłkiem fizycznym, szczególnie w rozwijającym się ciele. Jak wspomniano powyżej, różne rodzaje aktywności mogą pomóc uniknąć powtarzających się obrażeń tych samych stawów, kości i mięśni. Możesz także pracować z dzieckiem w domu na ćwiczeniach siłowych i wytrzymałościowych i upewnić się, że je zdrową dietę wspierającą ich rosnące kości i stawy.
Niektóre dzieci, zwłaszcza dziewczęta, mogą mieć "luźne więzadła". "Te dzieci są często opisywane jako bardzo elastyczne i mogą przepełniać ramiona i nogi, a luźne stawy są bardziej narażone na naprężenia i skręcenia. Wzmocnienie grup mięśni wokół stawu może działać jak usztywnienie stawu i zapobiegać urazom. kiedykolwiek miał zwichnięcie, jest narażony na nawrót.Powinien / aś porozmawiać z pediatrą o konkretnych ćwiczeniach, które twoje dziecko może zrobić, aby wzmocnić stawkę Czasami wzmocnienie kostki lub kolana może pomóc w stabilizacji, aby uniknąć przyszłych obrażeń Odpowiednie i odpowiednio dopasowane buty mogą również pomóc w zmniejszeniu urazów, takich jak piszczele i zapalenie powięzi podeszwowej.
Ćwiczenie jest szczególnie ważne dla dzieci z nadwagą, ale należy pamiętać, że z nadwagą s zwiększony nacisk na stawach dziecka, więc musisz upewnić się, że nie przeciążają stawów. Ogólnie rzecz biorąc utrzymanie szczupłej sylwetki może zmniejszyć nacisk na kolana, biodra i plecy.
Niezwykle ważne jest, aby dzieci uprawiające sporty kontaktowe lub sporty, które wymagają hełmów takich jak jazda na rowerze, miały odpowiednio dopasowany sprzęt. Innym ważnym aspektem zapobiegania urazom jest upewnienie się, że twoje dziecko nie jest zbyt mocno naciskane na zajęcia gimnastyczne lub zespół sportowy. Dzisiaj niektóre dzieci uczestniczą w niewiarygodnej ilości aktywności fizycznej. Sport staje się coraz bardziej konkurencyjny. A niektóre czynności mogą powodować wiele problemów psychologicznych. Na przykład w wrestlingu i gimnastyce, restrykcyjne wymagania dotyczące wagi mogą wywierać duży nacisk na dzieci. Tak więc regularnie melduj się z dzieckiem, aby upewnić się, że nie zostanie przekroczone jego granice.
Jeśli chodzi o kwalifikacje trenera twojego dziecka lub nauczyciela siłowni, na pewno napotkasz tu kilka niespójności. Ponieważ szkoły próbują inicjować więcej programów wychowania fizycznego - bez dodatkowych funduszy - często zdarza się, że nauczycielka matematyki lub nauczyciel nauk ścisłych prowadzi raczej drużynę sportową niż dobrze wyszkolony instruktor wychowania fizycznego. W przypadku zajęć gimnastycznych może to być mniej ryzykowne, jeśli chodzi o obrażenia, ale w przypadku intensywnego sportu, w którym dziecko będzie regularnie uczestniczyć, należy upewnić się, że instruktor został specjalnie przeszkolony w tym zawodzie.
