Nawet po potencjalnie ratującej życie procedurze, takiej jak angioplastyka, rzucenie palenia może wydawać się ogromną przeszkodą. W obliczu listy zmian, które mogą obejmować rzucenie palenia i rezygnację z niektórych produktów, które kochasz, łatwo możesz stać się sfrustrowanym, a nawet urażonym. Ale jest dostępna pomoc i wiele ważnych powodów, by rzucić palenie raz na zawsze, zaczynając od dłuższego życia.
Badacze w Holandii przeszli przez grupę ponad 800 osób, które przez 30 lat poddawały się zabiegowi angioplastyki. określić korzyści zaprzestania palenia. Zgodnie z ich badaniem, opublikowanym w amerykańskim dzienniku Journal of Cardiology z listopada 2013 r., Osoby, które rzuciły palenie, miały oczekiwaną długość życia, która była co najmniej o dwa lata dłuższa niż tych, którzy palili.
To prawda, rzucenie palenia nie jest " t łatwe, mówi Clark Fuller, MD, dyrektor chirurgii klatki piersiowej w centrum zdrowia ProvidenceSaint John's w Santa Monica w Kalifornii. i ekspert od rzucania palenia. "To pomaga, jeśli rozumiesz rolę, jaką odgrywa twój nałóg palenia w chorobie serca i rolę, którą będzie nadal odgrywał, jeśli nie przestaniesz", mówi dr Fuller.
Dym papierosowy jest szkodliwy dla zdrowia serca, ponieważ może zawęzić naczynia krwionośne i doprowadzić do narostu płytki nazębnej - powód, dla którego w pierwszej kolejności potrzebna była angioplastyka. Kontynuacja palenia oznacza, że problem nadal istnieje, mówi Fuller.
Rzucenie palenia po angioplastyce
Oto strategie, które mogą pomóc rzucić palenie po zabiegu angioplastyki:
Wykonaj zabieg reanimacji serca. Jeśli zostałeś skierowany na program rehabilitacji kardiologicznej, aby poprawić stan swojego serca po angioplastyce, koniecznie weź udział we wszystkich sesjach. Zespół rehabilitacji kardiologicznej może pomóc ci zidentyfikować czynniki ryzyka powtórnego zablokowania, w tym palenia, i pokazać sposoby na zmniejszenie tego ryzyka, w tym pomoc w rzuceniu palenia.
Dołącz do grupy wsparcia dla osób rzucających palenie Podwajaj się w sprawie zakazu palenia dołączając do grupy wsparcia. Możesz być w stanie rzucić palenie na własną rękę przez pierwszy miesiąc po zabiegu angioplastyki, ponieważ jesteś bardzo zmotywowany, mówi Fuller. Ale z biegiem czasu trudniej będzie trzymać się z daleka od papierosów. Wtedy pomocna może okazać się grupa wsparcia na rzecz rzucenia palenia
Zapytaj swojego lekarza o leki przeciw rzucaniu palenia Niektórzy uważają, że leki zastępujące nikotynę, zarówno w postaci gumy, sprayu, jak i plastra, pomagają rzucić palenie . Pomoce te działają poprzez stopniowe zmniejszanie ilości nikotyny, którą otrzymujesz, oraz zmniejszenie bólów głowy i drażliwości, które są prawdopodobnymi skutkami ubocznymi twoich wysiłków zmierzających do rzucenia palenia. Upewnij się, że wiesz dokładnie, jak zażywać leki, aby uzyskać największe korzyści, i kontynuuj ścisłą współpracę z lekarzem, aby osiągnąć cel rzucania palenia.
Zdecyduj, czy chcesz przejść na "zimnego indyka", czy odejść stopniowo. Fuller uważa, że rzucenie palenia "zimnym indykiem" jest najlepsze. Jednak niektórzy ludzie uważają, że łatwiej jest stopniowo zmniejszać liczbę przypadków, w których palą w ciągu dnia, w końcu dochodząc do zera. Skup się na swoich postępach, nawet jeśli dzieje się to tylko od czterech paczek dziennie do dwóch do jednego, mówi Robert Applegate, MD, profesor kardiologii i interwencyjny kardiolog w Wake Forest Baptist Health w Winston-Salem, NC Potem idź z jednej paczki do półpaku i nie poddawaj się, dopóki nie przejdziesz od połowy do żadnej.
Zaplanuj swój "dzień wyjścia". Wyjdź z kalendarza i zakreśl dzień w ciągu następnego tygodnia, który będzie Bądź "odlotowym dniem". Przygotuj się na swój dzień, pisząc listę tego, co zrobisz zamiast sięgnąć po papierosa. Usuń wyzwalacze, takie jak popielniczki i zapalniczki, które spowodują, że chcesz palić. Wybierz nagrody, które pozwolisz sobie na każdy dzień bez palenia.
Znajdź sposoby radzenia sobie z popędami. Palenie jest nawykiem, który powoduje, że masz ochotę na nikotynę, więc kiedy zrezygnujesz, przygotuj się na wycofanie. Będziesz bardziej skuteczny w rzucaniu palenia, jeśli określisz, co wywołuje Twoje pragnienie, aby zapalić i opracować strategie, aby je pokonać. Niektórzy uważają, że trzymanie rąk i umysłów zajęte pomaga, niezależnie od tego, czy chodzi o hobby, czy o chwytanie książki lub krzyżówki. Inni uważają, że guma do żucia lub ssanie kawałka cukierka może stłumić ich popędy. Zidentyfikuj strategie, które będą działać dla Ciebie, a następnie wprowadź swój plan w życie.
Pamiętaj, że kontynuowanie palenia ograniczy korzyści zdrowotne wynikające z Twojej angioplastyki. Wprowadzenie w życie planu rzucenia palenia będzie wymagało tej samej dyscypliny, co zmiana nawyków żywieniowych i rozpoczęcie planu ćwiczeń, ale lepsze jest zdrowie serca i dłuższe życie.
