Kathryn Goetzke miała 19 lat i była na studiach, kiedy jej ojciec popełnił samobójstwo. "Miał wiele rzeczy, w tym depresję i zespół stresu pourazowego" - wspomina. Wówczas sposobem postępowania Goetzkego z jej smutkiem była zmiana na alkohol i palenie. Udało jej się ukończyć college, przejść do szkoły wyższej, zdobyć tytuł MBA w międzynarodowym biznesie i marketingu oraz rozpocząć pracę w korporacyjnym świecie. Ale, podobnie jak jej ojciec i ciotka, którzy również popełnili samobójstwo, Goetzke cierpiał na depresję przez to wszystko. "Chciałem czuć się lepiej", mówi. "Nie chciałem być taki zły." Jak najlepiej radzić sobie z tym stanem, wiedziała, byłoby to jednak wyzwaniem.
Teraz 41, Goetzke, który Mieszka w Chicago, w stanie Illinois, przez ponad 20 lat doświadczała depresji, w tym czasie musiała kilkakrotnie dostosowywać leczenie depresji, ale dzięki temu potrafiła dobrze radzić sobie z depresją. uzyskać pomoc, której potrzebują, poprzez swoją organizację non-profit, Międzynarodową Fundację na rzecz Badań i Edukacji na rzecz Depresji (iFred), również z siedzibą w Chicago, a jej kondycja zainspirowała Goetzke do założenia własnej firmy, Mood Factory, która pokazuje konsumentom, jak angażują zmysły, aby poprawić swoje samopoczucie.
Znalezienie odpowiedniego leczenia depresyjnego
Goetzke w wieku dwudziestu kilku lat uznał, że picie nie pomaga jej w depresji i ostatecznie szukał leczenia, a lekarz przepisał leki depresyjne, ale zajęło jej to e znaleźć taki, który nie miał niedopuszczalnych skutków ubocznych i nie przyczyniał się do niepokoju, również powszechnego u osób z depresją. Początkowo leki, które zastosowała, sprawiały, że jej objawy były gorsze, ale utknęła z nią przez miesiąc i powoli zaczęła zauważać, że jej objawy się poprawiają. "To było wiele prób i błędów" - mówi ona.
James Seymour, lekarz psychiatra w Sierra Tucson, ośrodek leczenia behawioralnego w Tucson, Ariz., Mówi, że antydepresanty są skuteczną formą leczenia depresji u większości osób , ale może zająć trochę czasu i prób różnych leków, aby znaleźć ten, który jest dla Ciebie najlepszy. "Często zdarza się, że ktoś" zawiedzie "przynajmniej jedną z nich" - mówi dr Seymour. "Ale w większości przypadków próbują innego leku na depresję i stwierdzą, że mogą go lepiej tolerować."
Inną częścią znalezienia odpowiedniego leku na depresję jest poświęcenie czasu na pracę, mówi. Wiele osób nie chce czekać od sześciu do ośmiu tygodni, aby sprawdzić, czy lek jest skuteczny, ale zbyt wcześnie zaniechanie może powstrzymać cię od ulgi.
Chociaż Goetzke stosował różne leki depresyjne w ciągu kilku pierwszych dni. po leczeniu depresji udało jej się stosunkowo dobrze złagodzić objawy choroby. Potem niektóre ważne wydarzenia życiowe zakwestionowały jej zdolność radzenia sobie z depresją. "Straciłem wuja, babcię i moje dwa psy, a po sześciu plusach małżeństwa dostałem rozwód", mówi. "To był bardzo trudny czas dla mnie."
Nowa diagnoza, bardziej efektywne leczenie
Często zdarza się, że ludzie mają inne problemy zdrowotne, które mogą utrudnić znalezienie właściwego leczenia depresyjnego. Kiedy Goetzke miała około trzydziestu lat, rozpoznano u niej zespół nadpobudliwości psychoruchowej lub ADHD. Jej lekarze przepisali jej lek przeciwdepresyjny, korekta, która według niej zrobiła dla niej ogromną różnicę. "Naprawdę nie wydaje mi się, żebym dobrze radził sobie z moją depresją, dopóki nie zażywałbym również leku ADHD, aby pomóc mi się skupić" - mówi. "To stworzyło ogromną zmianę w moim poczuciu dobrego samopoczucia i szczęścia."
Goetzke zbadał również inne formy terapii depresyjnej i odkrył, że zmiana stylu życia również może mieć duże znaczenie. Wzmocniona świadomością, że regularne ćwiczenia mogą być skutecznym stymulatorem nastroju dla osób z depresją, dołączyła do siłowni, na której obecnie ćwiczy regularnie i lubi korzystać z maszyny eliptycznej i brać udział w zajęciach Pilates. "Zazwyczaj pracuję cztery dni w tygodniu - więcej, kiedy mogę," mówi. Zdrowe odżywianie jest również częścią jej sukcesu, ponieważ, jak mówi: "Wiem, że jeśli nie będę zdrowo jadł, wpłynie to na moją depresję."
Znalezienie siły w sieci wsparcia
Goetzke odkrył również, że posiadanie silnej sieci społecznościowej jest kluczowe dla jej zarządzania depresją. Dlatego założyła iFred, która dąży do poprawy negatywnych stereotypów na temat depresji, które powstrzymują ludzi przed szukaniem pomocy.
"Kiedy czujesz się przygnębiony i masz myśli samobójcze, naprawdę ważne jest, aby mieć kogoś blisko, z kim możesz porozmawiać, "Goetzke mówi. "Jeśli czujesz się w ten sposób, mogą z tobą porozmawiać i zabrać cię w bezpieczne miejsce." Mówi, że duża część iFred to internetowa społeczność iNspire, którą opisuje jako "źródło informacji dla ludzi, którzy nie mają przyjaciele i rodzina, którzy mogą wesprzeć ich bezpośrednio. "
Równie ważna, jak mówi, jest znalezienie psychiatry na depresję, który może pomóc ci w rozwiązaniu bieżących problemów w twoim życiu. "Jeśli uważasz, że twój lekarz nie słucha cię ani nie wprowadza zmian, jeśli twoje symptomy nie są coraz lepsze, znajdź inną."
Przez lata Goetzke próbował wielu leków, terapii i sposobów uzdrawiania i ustabilizował się. na "dość długiej liście rzeczy, które robię, aby zachować zdrowie". Mimo to, zauważa: "nawet wtedy nie jestem całkowicie wolna od depresji". Z drugiej strony, mówi: "Nauczyłem się mechanizmów radzenia sobie, które wydają się być utrzymuj moje życie bardzo dobrze. Mam życie, któremu wielu by zazdrościło: nauczyłem się zamieniać depresję w siłę i sądzę, że inni też mogą. Uważam, że depresja może cię zranić lub pomóc - wszystko zależy od tego, jak sobie z tym poradzisz. "
