Co to jest EFT lub stukanie i czy może obniżyć poziom cukru we krwi? |

Dotykanie polega na wywieraniu nacisku na pewne części ciała, skupiając się na problemach, które uczestnik chce naprawić i powtarzać pozytywne afirmacje.Thinkstock (3)

"Cudowna kuracja cukrzycowa" obfituje, w szczególności w Internecie, i może być wyzwaniem, aby odróżnić fakt od fikcji, jeśli chcesz zapobiec dużemu poziomowi cukru we krwi i zmniejszyć ryzyko przyszłych komplikacji zdrowotnych. Jedno powszechnie reklamowane leczenie, które nie jest poparte silnymi dowodami badawczymi lub społecznością medyczną, ale które niektórzy zwolennicy mówią, może pomóc złagodzić objawy cukrzycy, jest dotykanie, zwane także Technikami Emocjonalnej Wolności (EFT).

Julie Schiffman, międzynarodowo znana EFT praktykujący z Chicago opisuje technikę, która opiera się na starożytnych zasadach akupunktury i akupresury, które łagodnie dostosowują system energetyczny organizmu. "Proces stukania opuszkami palców jest wykorzystywany do wprowadzania energii kinetycznej do konkretnych meridianów lub ścieżek w ciele, koncentrując się na konkretnym bólu lub problemie lub stresorze", mówi Schiffman, który ma tytuł magistra w dziedzinie pracy socjalnej.

"Moja praca polega na wykonywaniu pracy detektywistycznej z moimi klientami, aby dowiedzieć się, dlaczego ich ciało mówi do nich z objawami, które doprowadziły do ​​postawienia diagnozy", wyjaśnia. "Bardzo często prowadzi to do radzenia sobie z przeszłymi traumami lub emocjonalnymi zaburzeniami w życiu."

Co to jest EFT i jak to może pomóc w opanowaniu twojego poziomu stresu?

W przeciwieństwie do akupresury i innych technik uzdrawiania energetycznego, EFT zawiera element emocjonalny w procesie, koncentrując się na kwestii, którą osoba chce zmienić, a także na pozytywnej myśli. "Połączenie stukania i skupienia się na problemie oraz dodanie pozytywnej afirmacji działa na rzecz usunięcia blokad emocjonalnych, które powodują nierównowagę w ciele", mówi Schiffman.

Typowa sesja EFT rozpoczyna się od zidentyfikowania i potwierdzenia problemu przez klienta, takie jak wysoki lub zmienny poziom glukozy we krwi, szczególny ból lub dyskomfort lub stres. Ktoś mógłby powiedzieć: "Chociaż czuję się zestresowany, kocham i akceptuję siebie."

Następnym krokiem jest decyzja o pozytywnej afirmacji. Jeśli masz cukrzycę, możesz spróbować stuknąć przed posiłkiem i powiedzieć coś w rodzaju: "Moje poziomy glukozy są zbilansowane", "Mój poziom cukru we krwi jest uwalniany we właściwym czasie" lub "Moje ciało wie dokładnie, co zrobić z jedzeniem Zapewniam to teraz. "Gdy dotykasz 10 różnych punktów zaczepienia EFT na twarzy, klatce piersiowej lub pod ramionami, skupiasz się na problemie, powtarzając pozytywną afirmację dla siebie.

Schiffman przypomina jednego klienta z cukrzycą typu 2, u której EFT obniżyło poziom glukozy we krwi Kobieta, która miała 50 lat, była w depresji, samotności i stresu, i zmieniła jedzenie, aby sobie z nim poradzić. "Wykorzystaliśmy stukanie, aby pomóc jej wyeliminować apetyt i zaadresować emocje borykał się z tym problemem - wyjaśnia Schiffman.

Po miesiącach sesji EFT, zarówno u Schiffmana, jak i na własną rękę, wraz z zdrowym odżywianiem i zasypianiem, poziom glukozy we krwi u kobiet ustabilizował się i nie uważano jej już za cukrzycę typu 2 "Raz skierowała się do stre zarazy i wcześniejsze traumy, była w stanie leczyć emocjonalnie, psychicznie i fizycznie, "mówi Schiffman.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do głównego nurtu lekarstw, pojęcie używania EFT do pomocy w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi może wydawać się naciągane, ale badania sugerują formy akupunktury, którą EFT słabo rozpada, może mieć głęboki wpływ na stres, a co za tym idzie poziom cukru we krwi, jeśli cierpisz na cukrzycę lub jesteś narażony na tę chorobę.

EFT Stukanie w cukrzycę: co sugerują badania

EFT pomaga ludziom radzić sobie ze stresem, niepokojem, bólem i depresją. Metaanaliza opublikowana w maju 2016 r. W Journal of Nerwic and Mental Disease stwierdził, że terapia może być skutecznym sposobem na zmniejszenie lęku, a inne badanie, opublikowane w maju 2017 r. W czasopiśmie Complementary Therapies in Clinical Practice , stwierdza, że ​​EFT był bardziej skuteczny niż kognitywna terapia behawioralna (CBT) w celu zmniejszenia lęku i powstrzymywania głodu u osób z nadwagą lub otyłością. Wraz z lekami, CBT jest jednym z najczęstszych sposobów leczenia zaburzeń lękowych.

Schiffman mówi, że EFT może również pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi, zwalczaniu jedzenia i głodu cukru oraz w promowaniu odchudzania - co jest ważne dla 80 procent osoby z cukrzycą typu 2, które mają nadwagę lub otyłość, zgodnie z National Institutes of Health. W badaniu opublikowanym w lipcu 2013 r. W czasopiśmie ISRN Psychiatry stwierdzono, że EFT jest skutecznym sposobem na odrzucenie niezdrowych zachcianek, zmniejszenie masy ciała i opanowanie objawów depresji.

Nie odwołuj wizyt u lekarza jeszcze. "Tapping może być niesamowitą techniką samopomocy, ale oczywiście nie zajmuje miejsca wizyty u lekarza" - mówi Schiffman.

Dlaczego potrzebne są dalsze badania nad EFT lub stukaniem

"W [głównym nurcie] medycyny, uważam, że bardzo trudno jest zaakceptować inne alternatywne środki medyczne, jak sądzę, z powodu braku zrozumienia, braku wiedzy i braku badań ", mówi Nilem Patel, lekarz medycyny, endokrynolog z Los Angeles związany z Adventist Health White Memorial.

W przypadku EFT, twierdzi dr Patel, anegdotyczne dowody sugerują, że proces jest łagodny, ale nie wiemy na pewno, czy mogą być szkodliwe efekty terapii. "Jeśli rzeczywiście uważasz, że punkty nacisku powodują zmianę w twoim ciele, kto powie, że te same punkty nacisku nie spowodują czegoś, co nie będzie korzystne?", Mówi.

Jedno badanie, opublikowane w grudniu 2014 r. W Śródziemnomorski Dziennik Nauk Społecznych wykazał, że EFT pomógł obniżyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2, ale badanie było małe i nie było randomizowane ani kontrolowane - co jest złotym standardem dla medycyny badania.

Możliwy przypadek użycia EFT do kontroli poziomu cukru we krwi u cukrzyków

Chociaż nie jest jasne, czy EFT ma efekt placebo, naukowcy wiedzą, że adrenalina i kortyzol - dwa hormony, które uaktywniają się, gdy organizm jest zestresowany - wpływają na poziom cukru we krwi, mówi Patel. "Naturalnie, jeśli zmniejszysz stres, inne reakcje hormonalne również ulegną zmniejszeniu, podobnie jak poziom cukru we krwi", mówi.

Uważa się, że EFT wysyła uspokajające sygnały do ​​ciała migdałowatego, części mózgu, gdzie Reakcja "walcz lub uciekaj" jest aktywowana i pomaga ciału poczuć się bezpiecznie, mówi Schiffman. "Akt parowania emocjonalnego z pobudzeniem punktów akupresury potencjalnie może przywrócić ciało do homeostazy i poczucia bezpieczeństwa. Ciało może wrócić do stanu rozluźnienia - obejmuje to powrót poziomów kortyzolu i poziomów cukru we krwi z powrotem w normalnym zakresie "- wyjaśnia.

Patel mówi, że osoby z cukrzycą typu 2 prawdopodobnie już otrzymują dużo pozytywnej afirmacji od swojego zespołu medycznego . "Kiedy rozmawiam z moimi pacjentami lub kiedy nauczyciele cukrzycy rozmawiają z pacjentami, dajemy im wiele pozytywnego wzmocnienia, mówiąc im:" Jest wiele osób z cukrzycą, a jest wiele osób, które robią dobrze z cukrzycą i nie powinno się wyprzedzać życia "- wyjaśnia.

Niemniej jednak, jeśli masz problemy z przyjęciem diagnozy lub opanowaniem poziomu stresu, EFT może stanowić dobry dodatek do planu leczenia cukrzycy.

Jak rozpocząć EFT lub stukając, jeśli masz cukrzycę typu 2

Zanim spróbujesz EFT, aby pomóc kontrolować poziom cukru we krwi lub po prostu stworzyć więcej równowagi w swoim życiu, ważne jest, aby zrobić kilka kroków.

Porozmawiaj z lekarzem . Przed rozpoczęciem EFT lub jakąkolwiek inną terapią, zawsze dobrze jest powiedzieć o tym lekarzowi. "Ważne jest, aby pacjent poinformował lekarza, że ​​robi coś na wypadek, gdyby coś się nie wydarzyło tak, jak tego chcą" lub "coś poszło nie tak" - mówi Patel.

Poświęć czas na EFT. Czas na leczenie w ciągu dnia - niezależnie od tego, czy chodzi o pierwszą porę rano, podczas przerwy na lunch, czy też przed pójściem spać. "Jeśli czujesz się zestresowany w tej chwili, wystarczy pięć minut, aby usiąść i zrobić sobie przerwę, nawet jeśli nie wiesz, co powiedzieć" - mówi Schiffman.

Uzyskaj pomoc. Obejrzyj filmy wideo lub książki o różnych technikach EFT lub znajdź praktyka EFT. AAMET International, EFT Universe i The Tapping Solution to dobre zasoby, mówi Schiffman.