Prawie każda rodzina ma historię do opowiedzenia o małych dzieciach i ich jedzących odkryciach i nawykach. Niektóre dzieci chętnie wypróbowują nowe rzeczy, podczas gdy inne sprawiają, że posiłek staje się poważnym wyzwaniem dla ich rodziców, odmawiając zbłądzenia poza kilkoma pokarmami, które pozwolą dotknąć ich talerzy. Jeśli masz malucha, który wpada w kategorii wybrednych zjadaczy, nie rozpaczaj - istnieją pewne strategie, które możesz spróbować poszerzyć granice jedzenia.
"Wiele czasu ma związek z tym, co rodzice lub opiekunowie są karmienie małych dzieci, kiedy zaczęły jeść solidne jedzenie ", mówi Samantha Heller, MS, RD, była starsza dietetyka kliniczna w programie New York University Langone Medical Center, rehabilitacja kardiologiczna i profilaktyka żywieniowa i gospodarz programu żywieniowego odżywiania na nowej stacji Sirius Satellite DOCTOR Radio.
"Na przykład badanie Gerber Feeding Infants and Toddlers wykazało, że warzywami najczęściej spożywanymi przez maluchy były frytki" - mówi Heller. "Chodzi o czas, w którym zaczynają się rozwijać preferencje smakowe dzieci, dając dzieciom w wieku od 1 do 3 lat ciasteczka, hot dogi, frytki i inne niezdrowe jedzenie, mogą stworzyć preferencje smakowe dla tych produktów o wysokiej zawartości soli, wysokiej jakości. tłuszcz i wysoki poziom cukru. "
Heller wyjaśnia, że dzieci rodzą się z zamiłowaniem do słodyczy, ponieważ mleko matki jest słodkie. Z czasem rozwija się smak gorzki lub kwaśny. Brokuły mogą być zbyt silne dla 2-letniego malucha, ale to też zależy od rodziców.
"Na całym świecie dzieci w Chinach dorastają, mając warzywa i ryż, ryby lub tofu na śniadanie i nie czują się pozbawione tego, że nie dostają zamrożonych, miodowych płatków zbożowych ", mówi Heller. "Dzieci w Indiach jedzą curry od najmłodszych lat." Myśl na arenie międzynarodowej. "
Ujawnij maluchy w różnych produktach
Heller mówi, że najlepiej wprowadzić różne produkty, gdy tylko maluch zaczyna jeść solidne jedzenie. Zrobienie malucha na próbę nowego jedzenia również nie musi być wojną.
"Jedną rzeczą do zapamiętania jest to, że jeśli nie ingerujemy w to, że dajemy małe śmieci i pchamy je do jedzenia, gdy nie są głodne, dobrze regulować ich spożycie Czasami trzeba pozwolić wybrednemu jedzeniu być wybrednym, może to zająć od 10 do 15 ekspozycji na nowe jedzenie, aby dziecko mogło je wypróbować. "
Porady i wskazówki dotyczące karmienia Wybrednych zjadaczy
Tutaj to są niektóre pozytywne sposoby, aby twoje dziecko nauczyło się zdrowej żywności, zgodnie z sugestią Heller i Amerykańskiej Akademii Pediatrii:
- Nie rób dużo ze zdrowej żywności.
- Pozwól maluchowi pomóc wybrać zdrowa żywność. Daj mu trzy opcje i pozwól mu wybrać jedną z nich.
- Rób zabawne kształty i formy z jedzeniem. Warzywa można łatwo ułożyć na twarzy klauna, na przykład.
- Niech dzieci się zanurzą . Stosuj pasty do smarowania takie jak twarożek, masło orzechowe lub niskotłuszczowe sosy do sałatek z warzywami i owocami
- Nigdy nie rób jedzenia za karę. Dla przykładu Nie mów maluchowi, że nie może zjeść deseru, dopóki nie skończy jeść.
- Ustaw dobry przykład. "Nie możesz pozwolić rodzicom jeść niezdrowego jedzenia, a potem oczekiwać, że maluch zje coś innego . Zauważą i zastanowią się dlaczego, "mówi Heller.
- Unikaj soków, słodzonych napojów lub przekąsek zbyt bliskiego posiłku.
- Pozbądź się jedzenia. Jeśli twoje dziecko lubi tylko jedno jedzenie, posiłek po Posiłek (znany jako pożywienie), pozwól mu go mieć, ale pamiętaj, aby przed każdym posiłkiem podawać inne pokarmy przed każdym posiłkiem, które nie powodują szkód i zwykle nie trwają długo.
- twoje dziecko idzie na strajk jedzenia, niech to się stanie. Ustaw limity, bądź pomocny i nie bój się pozwolić twojemu maluchowi iść głodnym.
- Spróbuj nowej żywności. Umieść małą porcję Ona nie musi tego jeść, ale ciągle wkłada ją na talerz, aby lepiej poznała nową, zdrową żywność. spróbuj
Miejcie na uwadze te wskazówki, gdy pracujemy, aby zachęcić wybrednych jedzących do korzystania z zdrowych opcji.
Dowiedz się więcej w Centrum Zdrowia dla Dzieci w dniu codziennym.
