To odwieczne pytanie: Co jest lepsze dla bólu łuszczycowego zapalenia stawów, gorąca czy zimna? Okazuje się, że można zrobić lewę w zależności od tego, jak i kiedy jej używamy.
Musisz tylko wiedzieć, który z nich działa lepiej na ból, jakiego doświadczasz, mówi Stuart D. Kaplan, MD, szef reumatologii w South Nassau Communities Hospital w Oceanside w Nowym Jorku. Wiedząc, która terapia komplementarna jest najlepsza w danym momencie, będziesz w stanie wybrać właściwą, aby złagodzić dyskomfort w łuszczycowym zapaleniu stawów.
Kiedy stosować zimną terapię w łuszczycowym zapaleniu stawów
Jeśli czujesz palące zapalenie łuszczycowego zapalenia stawów , czas na zimną terapię, mówi fizykoterapeuta i trener sportowy Scotte Weiss, DPT, właściciel i dyrektor kliniczny Bodhizone w dziedzinie Human Performance i Sports Physical Therapy w Nowym Jorku. Ten rodzaj problemu może wynikać z nieoczekiwanego wyrównania lub być spowodowany nadmiernym obciążeniem fizycznym, na przykład z ćwiczeń.
Po pierwsze, pokryj dotknięty obszar ręcznikiem, aby skóra nie stała się zbyt zimna, mówi Weiss. Następnie nałóż paczkę lodu lub paczkę mrożonego grochu lub kukurydzy i użyj pomocy podobnej do uelastycznionego bandaża, aby utrzymać ją na swoim miejscu. Pozostaw go na czas nie dłuższy niż 15 minut. Dłuższy czas może spowodować uszkodzenie skóry, mówi dr Kaplan.
Kiedy stosować terapię cieplną w przypadku łuszczycowego zapalenia stawów
Jeśli czujesz się sztywny, gdy budzisz się rano, wtedy terapia ciepłem może ci pomóc. "Ciepło może sprawić, że złącza staną się nieco luźniejsze i pomogą im lepiej funkcjonować" - mówi Weiss.
Spróbuj użyć podkładki grzewczej lub wilgotnego ogrzewania. W lokalnej aptece lub Internecie znajdziesz różne produkty do terapii ciepłem i wilgocią - mówi Weiss. Wilgotne gorąco może nawet działać szybciej w celu zmniejszenia bólu niż suche ciepło zwykłej podkładki rozgrzewającej, zgodnie z badaniem opublikowanym w grudniu 2013 r. W Journal of Clinical Medicine Research, w którym przyjrzano się stosowaniu ciepła pod względem bolesności mięśni po ćwiczeniach.
Czuję się świetnie, ale po raz kolejny nie chcesz przesadzić - nie więcej niż 15 do 20 minut za jednym razem i zawsze z ręcznikiem lub inną warstwą ochronną między skórą a urządzeniem grzewczym, mówi Weiss. Nadmierne używanie może spalić lub wypaczyć skórę.
Bądź ostrożny z pakietami ciepła na bazie chemikaliów. "Widziałem wycieki gorących opakowań", mówi Weiss. Bez ochronnej warstwy między paczką a skórą, możesz mieć złą reakcję skórną, jeśli wycieknie i jesteś uczulony na materiał.
Inny sposób na ukojenie sztywnych stawów jest w gorącej kąpieli lub w wannie dla zaledwie 15 lub 20 minut, mówi Kaplan. Spróbuj dodać sole Epsom lub olejki eteryczne do wody w wannie, które pomogą złagodzić bóle mięśni i dodać przyjemny zapach.
Jeśli twoja skóra jest wrażliwa na ciepło, nałóż lanolinę lub krem hydrokortyzonu, kiedy skończysz. Te dostępne bez recepty produkty lecznicze mogą pomóc Twojej skórze poczuć się lepiej po terapii, mówi Weiss.
Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, stosując gorącą i zimną terapię
- Ustaw zegar lub alarm na smartfonie, aby nie Przekroczenie limitu czasu na gorącą lub zimną terapię, mówi Weiss.
- Zawsze zaczynaj od czystych rąk - chcesz zrobić wszystko, co możliwe, aby uniknąć infekcji skóry.
- Po zakończeniu, nałóż krem na skórę.
- W porządku jest stosować terapię gorącą lub zimną w razie potrzeby do dwóch do trzech razy dziennie, mówi Kaplan.
Pamiętaj, że terapia ciepłem i zimnem jest stosowana oprócz regularnych leków na artropatię łuszczycową. Jeśli okaże się, że nawet przy przepisywanych lekach i terapii na ciepło i na zimno, które nadal mają nadmierny ból, należy poinformować o tym lekarza.
"Pomyśl o terapii termicznej i zimnej jako narzędziach w swojej skrzynce narzędziowej. Kiedy masz łuszczycowe zapalenie stawów, są to narzędzia, z których możesz korzystać do końca swojego życia, ale jeśli musisz ich używać każdego dnia, nie jest to dobry znak ", mówi Weiss.
