Codzienne zdrowie: Jak stres przyczynia się do cholesterolu?
Dr. Stuart Seale: Badania wykazały, że stres zwiększa poziom cholesterolu nie tylko w krótkim okresie, ale może również wpływać na poziom cholesterolu nawet w latach. Przyczyna tego nie jest dokładnie znana. Inne badania wykazały, że sam stres nie jest jedynym winowajcą, ale ważne jest również to, w jaki sposób reaguje się i radzi sobie ze stresem. Ci, którzy radzą sobie ze stresem na niezdrowych drogach (na przykład poprzez wrogość, izolację społeczną lub obwinianie siebie) mają zazwyczaj niższy poziom cholesterolu HDL (dobrego)
Dr. Lisa Matzer: Stres zwiększa poziom cholesterolu, aw szczególności zły cholesterol LDL. Ilość stresu w twoim życiu nie jest tak ważna jak sposób radzenia sobie z tym. Im więcej gniewu i wrogości wywołuje u ciebie stres, tym wyższy (i gorszy) poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów. Stres zachęca organizm do wytwarzania większej ilości energii w postaci paliw metabolicznych, które powodują, że wątroba produkuje i wydziela więcej złego cholesterolu, LDL. Ponadto stres może zakłócać zdolność organizmu do usuwania lipidów.
Dr. Jacob DeLaRosa: Jedna z teorii mówi, że hormony stresu mają za zadanie dostarczać paliwa do potencjalnej sytuacji walki lub ucieczki. Ale jeśli ta energia nie jest używana, stopniowo gromadzi się ona jako tkanka tłuszczowa. Ponadto, cukry wytwarzane ze stresem są wielokrotnie pozostawione niewykorzystane i ostatecznie przekształcają się w triglicerydy lub inne kwasy tłuszczowe.
Jeanette Bronée, CHHC, AADP: Stres nie tylko zwiększa stan zapalny w organizmie, ale także powoduje złe odżywianie nawyki i złe wybory żywieniowe - wszystko to wpływa na poziom cholesterolu. Ale cholesterol można również uznać za odpowiedź na stres z ciała.
Pamela Warren, MS, CHN: Zachowanie spokoju i chłodu pomaga w zarządzaniu cholesterolem. Oto jak: Kiedy jesteś pod wpływem stresu psychicznego, twoje ciało przygotowuje się do ochrony Ciebie i przyjmuje prymitywną odpowiedź, zwaną odpowiedzią walki lub ucieczki. W takiej sytuacji mózg wytwarza hormony kortyzolu i adrenaliny. Uwalnianie tych hormonów wysyła sygnały, które zwiększają przepływ krwi do mózgu i ostatecznie produkują więcej energii dla organizmu. Po uwolnieniu kortyzolu i adrenaliny podnosi poziom cholesterolu. Konkretnie, uwolnienie kortyzolu podnosi poziom cukru we krwi w celu wykorzystania organizmu jako energii, ponieważ blokuje on tłuszcz, więc nie jest używany w tym stanie jako energia. Dlatego, gdy uwalniany jest kortyzol, podnosi on poziom glukozy we krwi, co z kolei powoduje więcej produkcji triglicerydów. Wyższe triglicerydy zapewniają wyższy poziom cholesterolu. Utrzymywanie pod kontrolą odpowiedzi na stres jest doskonałym sposobem na długotrwałe zarządzanie poziomem cholesterolu.
Inna Topiler, MS, CNS: Stres zwiększy twój poziom kortyzolu. (Kortyzol jest hormonem produkowanym przez gruczoły nadnercza, gdy jesteś zestresowany). Pod wpływem stresu kortyzol dostarcza glukozę do organizmu, aby pomóc funkcjonować mechanizmowi walki lub ucieczki. Jeśli kortyzol konsekwentnie to robi, poziom cukru we krwi pozostaje stale wysoki, co może prowadzić nie tylko do hipo / hiperglikemii i cukrzycy, ale także do podwyższonego poziomu cholesterolu.
Dr. Raja R. Gopaldas: We współczesnym życiu stres jest nieunikniony. Stres, praca i opieka nad rodziną przyczyniają się do stresu. Sposób radzenia sobie ze stresem jest ważny. Nie ma wątpliwości, że stały stan stresu emocjonalnego jest bezpośrednio związany z wysokim poziomem cholesterolu. Bycie szczęśliwym jest podstawowym wymogiem dla każdego człowieka - unikaj więc okoliczności, które sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy! Codzienny harmonogram medytacji od 15 do 20 minut pomoże złagodzić stres, a 45 minut energicznych ćwiczeń (twoje tętno przekroczy 120) trzy razy w tygodniu pomoże obniżyć poziom lęku i stres. Zapewnienie odpowiedniego snu - około sześciu do ośmiu godzin dziennie (nie więcej lub nie mniej - oba są szkodliwe) jest ważne dla wszystkich.
