Spisu treści:
- Rozciąganie w kierunku osłabienia sztywnych mięśni Parkinsona
- Dieta z niższym poziomem białka, aby pomóc Medsowi pracować lepiej
- Trening chodu w celu poprawy równowagi
- Bezpieczeństwo w domu dzięki chorobie Parkinsona
Najciekawsze
Ćwiczenia rozciągające i elastyczne mogą pomóc złagodzić sztywność mięśni, gdy masz Parkinsona.
Unikanie zbyt dużej ilości białka w diecie może pomóc twojemu ciału w lepszym wchłanianiu leków na chorobę Parkinsona.
Kiedy choroba Parkinsona postępuje, trening chodu może pomóc ci nauczyć się nowych sposobów, by stać, chodzić i się obracać
Choroba Parkinsona może uczynić codzienne życie bardzo trudne, ale proste domowe środki zaradcze, które pomagają w leczeniu objawów choroby Parkinsona mogą ułatwić życie z chorobą.
Sztywność, osłabienie i drżenie Parkinsona mogą wpływać na codzienne czynności, szczególnie w miarę postępu choroby. A leki Parkinsona mogą powodować zniekształcone i mimowolne ruchy, efekt uboczny znany jako dyskineza. Proste zadania, takie jak ubieranie się, kąpiel, a nawet chodzenie po domu mogą być frustrujące.
Ćwiczenie jest istotną częścią radzenia sobie z objawami choroby, zauważa Fundacja Michaela J. Foxa dla badań Parkinsona. Pływanie, joga, taniec i chodzenie mogą pomóc twojemu mięśniowi pozostać bezwładnym, kiedy masz chorobę Parkinsona.
"Ćwiczenie jest badane jako możliwa interwencja i możliwy środek ochronny neuronu [mózgu]," wyjaśnia Linda Pituch, kierownik ds. Usług pacjentów Fundacja Choroby Parkinsona. "Nie jest to rozstrzygające, ale ćwiczenia mogą w końcu być postrzegane w tym samym duchu, co leki - leczenie, którego nie można ominąć."
Rozciąganie w kierunku osłabienia sztywnych mięśni Parkinsona
Poniższe ćwiczenia rozciągania i elastyczności mogą pomóc złagodzić sztywność mięśni, poprawić elastyczność i ułatwić codzienne zadania:
- Stań twarzą do ściany, około 8 cali dalej i wyciągaj ręce do góry. Połóż dłonie na ścianie, aby uzyskać równowagę i wyciągnij ręce i plecy.
- Oprzyj plecy o ścianę w celu wsparcia i energicznie maszeruj w miejscu, podnosząc kolana jak najwyżej.
- Usiądź na krześle z wysoko, prosto w tył i rozciągnij za sobą ręce, przybliżając ramiona tak daleko, jak to tylko możliwe. Kiedy się rozciągniesz, podnieś głowę w kierunku sufitu.
- Siedząc na krześle, tupnij nogami w górę i w dół podczas pompowania ramion z boku na bok
Dieta z niższym poziomem białka, aby pomóc Medsowi pracować lepiej
Twoja dieta może wpłynąć na to, jak dobrze leki pomagają radzić sobie z typowymi objawami choroby Parkinsona, w tym wstrząsami (mimowolne trzęsienie) i zaparciami.
Dieta ciężka w białko, na przykład, może ograniczyć wchłanianie lewodopy przez organizm w Sinemet, częstym stosowanym lekiem w leczeniu choroby Parkinsona. W rezultacie niektórzy lekarze zalecają ludziom z chorobą Parkinsona limit spożycia białka do 12 procent ich całkowitej dziennej kalorii. A przyjmowanie leków na pusty żołądek przed posiłkami może pomóc twojemu ciału wchłonąć lek, zauważa Fundacja Choroby Parkinsona.
Fundacja Michaela J. Foxa zaleca unikanie pewnych pokarmów z powodu możliwych interakcji z lekami, w tym:
- Cured , sfermentowane lub suszone mięso lub ryba
- Sery (ser cheddar, ser pleśniowy, Camembert)
- Kapusta fermentowana (kiszona kapusta, kimchi)
- Produkty sojowe (tofu, sos sojowy)
- Czerwone wino i piwo
- Suplementy żelaza (oddzielaj je od dawki leku o dwie godziny lub więcej)
Ponadto owoce i warzywa w diecie mogą chronić funkcję komórek nerwowych i być może pomóc w opanowaniu objawów choroby Parkinsona. Owoce i warzywa zapewniają również błonnik, który może stymulować ruchy jelit i zapobiegać zaparciom. Poproś swojego lekarza o skierowanie do dietetyka, aby ułatwić przestrzeganie zdrowej diety.
Trening chodu w celu poprawy równowagi
Pacjenci z objawami Parkinsona mogą poprawić swoje leczenie, wykonując tzw. "Trening chodu" w domu. Wymaga to praktykowania nowych sposobów stania, chodzenia i zwrotu. Osoby przechodzące trening chodu powinny spróbować:
- Wykonuj duże kroki, idąc prosto przed siebie, koncentrując się na prawidłowej formie pięty i palca.
- Podczas obracania lub chodzenia trzymaj nogi co najmniej 10 cali, aby zapewnić większe wsparcie i zmniejszyć ryzyko upadków.
- Unikaj butów z gumowe podeszwy, ponieważ mogą przyklejać się do podłogi i zwiększać ryzyko upadków
- Przejdź do stałego rytmu
Ćwicz trening chodu za pomocą metronomu, którego muzycy używają, aby utrzymać równy rytm. Badanie opublikowane w marcu 2010 r. W PLoS One pokazało, że kiedy ludzie z chorobą Parkinsona przeszli na dźwięk metronomu, który był o 10 procent szybszy niż ich najszybszy krok, znacząco poprawił ich chód.
ZWIĄZANE: 10 Rzeczy, których twój lekarz nie powie o chorobie Parkinsona
Możesz także wypróbować lekcje tańca dla osób z chorobą Parkinsona poprzez program "Taniec dla PD", który jest wspierany przez grant z National Parkinson Foundation. Zajęcia rozpoczęły się w Brooklynie w Nowym Jorku i są teraz dostępne w lokalizacjach na całym świecie.
Bezpieczeństwo w domu dzięki chorobie Parkinsona
Proste zmiany w domu mogą ułatwić ci funkcjonowanie w przypadku choroby Parkinsona objawy. Pituch zauważa, że pracownicy służby zdrowia mogą pomóc ci w opracowaniu szczegółowego planu bezpiecznego i niezależnego życia w domu.
Przedyskutuj konkretne strategie z zespołem medycznym Parkinsona, aby zaprojektować bezpieczniejszą przestrzeń życiową. Terapeuci zajęciowi mogą zaproponować sposoby na stworzenie przyjaznego środowiska dla osób z chorobą Parkinsona; tego rodzaju terapeuta patrzy na rzeczy takie jak umieszczenie mebli, poręcze, rozszerzenia na toalety i wykładziny podłogowe, aby określić, gdzie leżą potencjalne zagrożenia.
