Mimo że epidemia nie jest epidemią, depresja atakuje ludzi w USA w znacznym tempie - ponad 9 procent Amerykanów ma jakąś formę, według Ośrodków Chorób Kontrola i zapobieganie. National Alliance on Mental Illness szacuje, że depresja dotyka 6 milionów osób w wieku 65 lat i starszych.
Przyczyny depresji u seniorów
W przeciwieństwie do tego, co niektórzy mogą sądzić, depresja nie jest normalną częścią starzeje się, mówi Forrest Hong, PhD, LCSW, psycholog i pracownik socjalny w Los Angeles, który specjalizuje się w opiece nad osobami starszymi. Ale jest wiele powodów, dla których tak się dzieje. "Często schorzenia i schorzenia przyczyniają się do depresji" - mówi dr Hong. Mogą one obejmować ból fizyczny i dyskomfort, nietrzymanie moczu, zaparcia i utratę czucia.
"Spadek aktywności fizycznej spowodowany brakiem energii i motywacji lub fizyczne ograniczenia, takie jak słaba równowaga i zapalenie stawów, może również stanowić problem, " on mówi. "Zależność od leków, zwłaszcza leków przeciwbólowych na co dzień przez dłuższy czas, może również przyczyniać się do depresji."
Wyjątkowe wyzwania dla seniorów z depresją
Chociaż depresja występuje częściej u seniorów niż w populacji na duże, starsze osoby często nie otrzymują odpowiedniego leczenia. Częścią problemu może być to, że nikt nie rozpoznaje objawów. Z tego powodu, Hong mówi, że bardzo ważne jest, aby uważnie przyjrzeć się objawom depresji u starszego ukochanego, takich jak:
- Spadek pamięci krótkotrwałej
- Niemożność skupienia się lub koncentracji
- Zmiana apetytu
- Przerwy w śnie lub spanie za dużo
- Utrata energii lub motywacja
- Zmniejszenie interakcji społecznych
- Ogólne uczucia smutku, bezradności lub beznadziei
"Niektóre badania sugerują, że depresja bez uczucia smutku może być bardziej powszechne w starszych populacjach "- mówi Marsha Lucas, psycholog z prywatnej praktyki w Waszyngtonie. Może to zabrzmieć dziwnie, ponieważ zazwyczaj myślimy o smutku jako o znaku depresji, ale nie zawsze tak jest. zwłaszcza seniorzy, depresja często objawia się jako zwiększone dolegliwości związane z uczuciem braku motywacji lub zbytnim zmęczeniem, aby robić różne rzeczy, lub z powodu problemów fizycznych, takich jak bóle głowy lub ból spowodowany artretyzmem.
Depresja u osób starszych: leczenie i porady
Dobra wiadomość na temat Depres w seniorów jest to, że gdy już zostanie prawidłowo zdiagnozowana, może być często leczona z powodzeniem. W rzeczywistości regularne sprawdzanie stanu zdrowia psychicznego może być wskazane dla seniorów, aby ustalić, czy doświadczają tymczasowego żalu - na przykład z powodu utraty bliskiej osoby - czy też w pełni rozwiniętej depresji.
"Smutek i depresja wpływają na układ nerwowy na różne sposoby, tak często wskazówki pozwalające stwierdzić różnicę można zobaczyć, patrząc na zachowanie "- mówi dr Lucas. "Na przykład, w żałobie są wzloty i upadki w twoim nastroju, przy dobrych dniach i złych dniach - a nawet w środku tego wszystkiego, możesz wciąż mieć te chwile śmiechu na żart lub czuć się lepiej z uściskiem. Przy depresji uczucia rozpaczy i pustki wydają się całkiem trwałe. "
Leczenie depresji u osób starszych zazwyczaj nie różni się od leczenia depresji u młodszych osób. Lucas zauważa, że mogą istnieć pewne obawy dotyczące stosowania leków przeciwdepresyjnych u seniorów, więc leczenie depresji może obejmować połączenie leków, psychoterapii i terapii grupowej.
Proste, codzienne działania mogą również pomóc w radzeniu sobie z depresją u osób starszych . Dobre strategie to:
- Koncentracja na relacjach Zamiast izolować się, Lucas zaleca zakładanie nowych relacji i kultywowanie tych, które już masz. Dla niektórych pomaga wolontariat: Lucas mówi, że "wykazano, że ma on pozytywny wpływ na nastrój dla wolontariusza, jak i na tego, który otrzymuje pomoc."
- Nie idźmy tym samotnie. Czasami trudniej jest osobom starszym rozpoznać problem i szukać profesjonalnej pomocy, ale wiele razy jest to dokładnie to, czego potrzeba, aby przezwyciężyć depresję.
- Skoncentruj się na zdrowym stylu życia. Nawet w miarę jak dorastasz, Lucas mówi, że ćwiczenia takie jak tai chi lub joga, lub po prostu spędzanie większej ilości czasu na chodzeniu w przyrodzie, mogą pomóc w utrzymaniu pozytywnej perspektywy.
- Zdobądź zwierzaka. "Zwierzęta obniżają poziom hormonów stresu w twoim ciele, które może zaostrzyć depresję "- mówi Lucas. Posiadanie psa lub innego zwierzaka wymagającego regularnego treningu na świeżym powietrzu oferuje jeszcze więcej korzyści.
- Zaspokój się. "Nasze potrzeby związane ze snem zmieniają się wraz z wiekiem" - mówi Lucas. Starsi ludzie na ogół potrzebują mniej "przymkniętych oczu" w nocy, ale regularna rutyna spania - utrzymywanie regularnych godzin snu i budzenia, a także spanie w ciemności i pozostawanie w stanie czuwania, gdy jest światło - pomaga utrzymać układ hormonalny i układ nerwowy organizmu dobrze wyregulowany, pomagający zwalczyć depresję.
Pamiętaj: Depresja nie musi być częścią starzenia się. Jeśli uważasz, że masz depresję lub podejrzewasz, że jest w ukochanej osobie, nie czekaj, aby uzyskać pomoc. Znowu możesz cieszyć się życiem w pełni.
