Zapobieganie atakom serca |

Zarządzanie czynnikami ryzyka chorób serca i dokonywanie zdrowych zmian w stylu życia może pomóc w zapobieganiu zawałom serca ataki

Co najmniej 200 000 zgonów z powodu chorób sercowo-naczyniowych (w tym zgonów z powodu ataku serca i udaru mózgu) można było co roku zapobiec dzięki lekom i zmianom w nawykach zdrowotnych, zgodnie z Ośrodkiem Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC).

Redukcja Główne zagrożenia dla chorób serca pomogą zapobiec przyszłym zawałom serca.

Najważniejsze czynniki ryzyka to palenie tytoniu, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu oraz nadwaga lub otyłość.

Zmiana stylu życia w celu zapobiegania zawałowi serca

Rzucenie palenia : Ludzie, którzy palą, są dwukrotnie bardziej narażeni na atak serca jak ludzie, którzy nie palą, według American Heart Association.

Rzucenie palenia, pozwala szybko zmniejszyć ryzyko zawału serca.

Niektóre badania pokazują, że palacze mogą zmniejszyć ryzyko zawału serca u osób niepalących w ciągu dwóch lat od rzucenia palenia.

Zwiększenie aktywności fizycznej: Osoby nieaktywne prawie dwa razy częściej chorują na chorobę wieńcową niż ludzie ćwiczący.

Jeśli nie ćwiczysz, nigdy nie jest za późno, aby zacząć.

Pracuj na co dzień przez dwie i pół godziny (150 minut) ćwiczeń o umiarkowanej intensywności w każdym tygodniu.

Tylko 30 minut energicznego chodzenia przez pięć dni w tygodniu może pomóc ci utrzymać prawidłową wagę i obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu

Zapobieganie diecie i zawał serca

Co jesz (i ile) może pomóc w zmniejszeniu ataku serca ryzyko. Osiągnij dietę zdrową dla serca przez:

Jedz więcej owoców i warzyw: Staraj się codziennie co najmniej pięć porcji owoców i warzyw.

Jedz więcej błonnika: Dieta wysokobłonnikowa może się zmniejszyć ryzyko chorób serca i innych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu 2 i rak okrężnicy.

Kobiety powinny dążyć do 25 gramów błonnika dziennie, a mężczyźni powinni dążyć do 38 gramów błonnika dziennie.

produkty z błonnika to: fasola, orzechy, suszone śliwki i produkty pełnoziarniste.

Sól tnąca: American Heart Association zaleca, aby większość Amerykanów spożywała dziennie nie więcej niż 1500 miligramów sodu, aby uzyskać optymalne zdrowie serca.

Największa źródłem soli w diecie jest przetworzona żywność. Gotowe zupy, sosy, wędliny, mrożone obiady oraz pakowane przekąski i chleb są bardzo bogate w sól.

Tłuszcz tnący: Wybierz kurczaka, rybę lub fasolę z opcji o wysokiej zawartości tłuszczu, takich jak czerwone mięso, przetworzone mięso (salami , pepperoni, szynka) lub ser.

Cięcie kalorii: Wybór mniejszych porcji i jedzenie wolniej może zmniejszyć kalorie i utrzymać prawidłową wagę

Leki zapobiegające zawałowi serca

Oprócz diety i W zależności od historii choroby lekarz może zalecić stosowanie pewnych leków obniżających ryzyko zawału serca.

Często przepisywane leki mogą obejmować:

• Leki przeciwzakrzepowe / leki przeciwzakrzepowe (np. warfaryna, heparyna): Leki stosowane w krwince utrzymują szkodliwe skrzepy od tworzenia się w naczyniach krwionośnych.
• Leki przeciwpłytkowe (np., aspiryna): Aspiryna zmniejsza zdolność krzepnięcia krwi.
• Inhibitory ACE: stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, te leki umożliwiają przepływ krwi łatwiej i sprawiają, że praca serca jest łatwiejsza.
• Beta-blokery: Th Te leki pomagają obniżyć wysokie ciśnienie krwi.
• Diuretyki: Znane również jako pigułki na wodę, leki moczopędne mogą być stosowane w celu obniżenia ciśnienia krwi.
• Statyny: Leki te pomagają obniżyć poziom LDL (złego) cholesterolu i trójglicerydów (tłuszczów we krwi) , jednocześnie zwiększając poziom cholesterolu HDL (dobrego)