PONIEDZIAŁEK, 3 stycznia (Wiadomości na temat zdrowia) - Pióro może być potężniejsze od skali, jeśli chodzi o odchudzanie, stwierdzili eksperci.
Prowadzenie dziennego dziennika przekąsek i posiłków jest jedną z najlepszych metod stosowanych przez udanych dietetyków, twierdzi dr Christopher J. Mosunic, specjalista w zakresie kontroli masy ciała i cukrzycy w Greenwich Hospital w Greenwich, Connecticut.
"Prowadzenie dzienniczka jedzenia jest jak ćwiczenie; zawsze pomoże ci to utracić [wagę], jeśli robisz to konsekwentnie, "powiedział w komunikacie prasowym szpitala.
" Mogę podzielić moich pacjentów na dwie grupy: opiekunów dzienników żywnościowych i osoby niezarejestrowane. zwykle są bardzo udane i pracuję z nimi przez około 12 tygodni. Ludzie, którzy nie są ludźmi, których widzę na rok s "- zauważył Mosunic.
Dietetycy, którzy prowadzą dzienniki, odnoszą więcej sukcesów, ponieważ są gotowi docenić każdą odrobinę jedzenia, które jedzą, co jasno pokazuje im, ile kalorii spożywają dziennie, wyjaśnił.
Dziennikarstwo pomaga także ekspertom ds. wagi i żywienia śledzić wzorce jedzenia i zachowania danej osoby.
"Jednym z kluczowych zachowań, które możemy zidentyfikować i poruszyć, jest to, jak upijane jest jedzenie" - powiedział Mosunic. "Widać, patrząc na coś tak prostego, jak to, co ludzie jedli na śniadanie, dlaczego ich poziom glukozy we krwi obniża się, a po południu zaczynają jeść".
Ważne jest, aby zachować dziennik jedzenia w prosty sposób, nagrać nawet Najmniejsza ilość jedzenia i najlepiej jest podzielić się swoim dziennikiem z ekspertem od utraty wagi i odżywiania, zgodnie z Mosunic.
Zdobądź więcej strategii odchudzania, sprawności fizycznej i diety w codziennym zdrowiu Nowy Rok, Nowa Ty specjalną cechą .
