Spisu treści:
ŚRODA, 11 kwietnia 2012 r. - Ogólnokrajowe badanie przeprowadzone na Oregon State University w Corvallis wykazało, że kobiety mają tylko około 18 minut umiarkowanych do intensywne ćwiczenia dziennie, podczas gdy mężczyźni codziennie otrzymują średnio 30 minut umiarkowanych lub energicznych ćwiczeń. Nie oznacza to tylko, że są mniej sprawne, niż powinny.
Brak ćwiczeń powoduje, że kobiety są bardziej narażone na zespół metaboliczny, termin używany do opisania grupy kluczowych czynników ryzyka chorób serca i udaru mózgu. Obejmują one dodatkowy ciężar w okolicy talii, wysoki poziom cholesterolu, wysokie stężenie trójglicerydów, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cukru we krwi.
Naukowcy są przekonani, że zespół metaboliczny jest szczególnie kłopotliwy dla kobiet, prawdopodobnie ze względu na zmiany hormonalne spowodowane menopauzą i sposobem, w jaki ciała kobiet poradzić sobie z wagą inaczej niż mężczyźni. Obecnie nowe badanie sugeruje, że kobiety mają większe szanse na rozwój zespołu metabolicznego. Powód? Brak ćwiczeń.
Brak docelowego ćwiczenia
Aby uzyskać obiektywne wyniki, zespół badawczy śledził codzienną aktywność fizyczną ponad 1000 mężczyzn i kobiet w całym kraju za pomocą przyspieszeniomierzy noszonych przez uczestników.
Opublikowano w czasopiśmie Medycyna prewencyjna , ich odkrycia pokazują, że kobiety nawet nie zbliżają się do zalecanych 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej na tydzień. Dane z tego badania pokrywają się z wynikami niedawnego badania przeprowadzonego przez American Heart Association, które wykazało, że tylko 12 procent Amerykanów zgłasza regularną praktykę trzech kluczowych zdrowych nawyków (dobre odżywianie, ćwiczenia i higiena jamy ustnej). Największym usprawiedliwieniem był brak czasu.
Ale nieudane uzyskanie 30 minut aktywności fizycznej dziennie szkodzi zdrowiu, według autorów badania.
"To jest uderzające, co się stanie, jeśli tego nie spotkasz 30 minut dziennie "- mówi dr Bradley Cardinal, profesor OSU z psychologii społecznej aktywności fizycznej, który był współprowadzącym badanie w wydaniu. "Kobiety z naszej próby miały lepsze zachowania zdrowotne, na przykład o wiele mniej prawdopodobne, że będą palić, ale brak aktywności nadal naraża ich na ryzyko."
Dlaczego kobiety mają mniej pracy?
Czy czas kwestia? Może. W badaniu OSU nie zastanawiano się, dlaczego kobiety uprawiają mniej ćwiczeń niż mężczyźni. Ale dr Cardinal i jego współautor badań Paul Loprinzi, doktor, obecnie adiunkt nauk o ćwiczeniach na Uniwersytecie Bellarmine w Louisville w stanie Kentucky, mają swoje teorie, od kwestii zaufania po złe nawyki zdrowotne, które zaczynają się w dzieciństwie.
"Niektóre dowody wskazują, że kobiety, w porównaniu do mężczyzn, mają mniejszą pewność siebie w swojej zdolności do pokonywania barier związanych z ćwiczeniami" - mówi dr Loprinzi w wydaniu OSU.
"Badania wykazały, że około 5 lub 6 lat te wzorce zaczynać - dodaje kardynał. "Rodzice wydają się być bardziej zainteresowani bezpieczeństwem dziewcząt i mają bardziej restrykcyjne praktyki związane z czasem spędzanym poza domem i czasem spędzonym na zabawie niż z chłopcami".
Niezależnie od tego, czy musisz poświęcić więcej czasu na ćwiczenia, przełamać leniwy nawyk lub zwiększyć swoją pewność siebie małe kroki to najlepszy sposób na rozpoczęcie. Codzienne spacery mogą utorować drogę do codziennego joggingu, gdy stajesz się bardziej komfortowy. Najważniejsze: uzyskaj dodatkowe kroki w dowolny sposób.
Aby uzyskać najnowsze informacje i informacje na temat życia w zdrowym sercu, skorzystaj z @HeartDiseases na Twitterze od redakcji @EverydayHealth.
