Spisu treści:
KLUCZOWE TAKEAWAYS
- Okazjonalny zły nastrój jest normalny i może przynieść kilka zaskakujących korzyści, takich jak poprawa pamięci.
- Trwały zły nastrój może sygnalizować poważny stan zdrowia, taki jak depresja lub zaburzenie nastroju
- Przewlekłe nieszczęście nie jest zdrowe i może zwiększyć ryzyko wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych.
Każdy ma od czasu do czasu zły nastrój. Może to być pogoda lub coś, co wydarzyło się w pracy. Jednak kilka badań sugeruje, że od czasu do czasu negatywny nastrój może przynieść pewne korzyści. Z drugiej strony, uporczywy zły nastrój może sygnalizować poważny stan zdrowia, taki jak depresja lub zaburzenie nastroju, które może negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie.
Oto kilka sposobów na to, że mała negatywność może być dla ciebie dobra:
Ulepszona pamięć. Ludzie w złym nastroju lepiej sobie przypominają szczegóły niż ludzie w dobrym, według badań z 2009 roku opublikowanych w Journal of Experimental Social Psychology. Badanie porównywało kupujących do złych nastrojów z powodu chłodnej, deszczowej pogody, gdy kupujący byli w dobrych nastrojach z powodu słonecznej pogody.
Klienci w złych humorach lepiej sobie przypomnieli szczegóły przedmiotów, które widzieli wcześniej w ciągu dnia. Badacze sugerują, że zły nastrój może pomóc zwiększyć pamięć i zwrócić uwagę na szczegóły. Jednym z wyjaśnień jest to, że zły nastrój powoduje, że ludzie są bardziej sceptyczni i ostrożni analizując otoczenie.
Lepsza ocena. Według innego badania negatywny nastrój może pomóc ci lepiej ocenić pewne sytuacje społeczne. Badacze pokazali ludziom kasetę wideo ludzi - zarówno prawdomównych, jak i nieuczciwych - którzy zostali oskarżeni o kradzież i twierdzą, że są niewinni.
Naukowcy odkryli, że ludzie w negatywnym nastroju byli sceptyczni - oskarżając więcej osób o kradzież - i byli częściej też poprawiają się w swoich osądach niż ludzie w pozytywnych nastrojach. Ludzie w negatywnych nastrojach rzadziej dadzą się zwieść miejskim mitom
Bardziej zmotywowani Badanie przeprowadzone w 2007 roku wykazało, że ludzie w negatywnym nastroju są bardziej skłonni do trzymania się trudnego zadania i mniej skłonni do samozaparcia. upośledzenia lub "przewidywania niepowodzenia w samodzielnym zadaniu i tworzenia przeszkód na drodze do sukcesu" w porównaniu z osobami o neutralnych nastrojach. Badanie wykazało również, że ludzie w pozytywnym nastroju częściej rezygnują z trudnego zadania i częściej z własnej niepełnosprawności.
Niebezpieczeństwo przewlekłego złego nastroju
Jest wielka różnica między złym nastrojem a depresją . Depresja wiąże się z nieubłaganymi uczuciami smutku i beznadziejności oraz zmianami we wzorach snu i jedzenia, które zakłócają codzienne życie. Objawy złego samopoczucia nie są tak poważne i zwykle ustępują po kilku dniach.
"Jeśli ludzie są zawsze w złym nastroju, mogą mieć zaburzenia nastroju, które są niezdiagnozowane, takie jak dystymia [chroniczny rodzaj depresji ], "Mówi dr Jair Soares, profesor i przewodniczący wydziału psychiatrii i nauk behawioralnych w University of Texas Health Science Center w Houston.
POWIĄZANE: Zdarzenia zdrowotne, które wyzwalają PTSD
Objawy dystymii zwykle utrzymują się przez co najmniej dwa lata, zgodnie z kliniką Mayo. Osoby z dystymią charakteryzują się ciągłym narzekaniem, nadmierną krytyką i niemożnością zabawy. Dystymia może reagować na leki i psychoterapię, w tym terapię i terapię rozmów, mówi dr Soares.
"Przewlekły stres lub nieszczęście jest szkodliwe dla twojego ciała", mówi Soares. Niektóre nie tak oczywiste zagrożenia dla zdrowia związane z przewlekłą depresją obejmują:
Zapalenie. "Są badania pokazujące, że jeśli jesteś przewlekle zestresowany lub masz przewlekłą depresję, która powoduje bardziej ogólnoustrojowe zapalenie w ciele, i które może mieć wpływ na mózg, "mówi Soares. Związek pomiędzy depresją a stanem zapalnym, reakcją organizmu na infekcję, jest nadal badany.
Ryzyko serca. "Stały stres i depresja są dodatkowymi czynnikami ryzyka dla problemów sercowo-naczyniowych", mówi Soares.
Niekorzystne skutki dla cukrzycy Osoby z depresją mają o ponad 40 procent wyższe ryzyko w odniesieniu do ciężkiego epizodu niskiego poziomu cukru we krwi, które powoduje hospitalizację, zgodnie z badaniem z 2013 r. w Annals of Family Medicine. Jednym z możliwych powodów jest to, że depresja może w rzeczywistości spowodować zmianę psychobiologiczną, która powoduje wahania poziomu cukru we krwi, utrudniając zapobieganie niskim poziomom cukru we krwi.
Zły nastrój jest zwykle przejściowy. Ale jeśli objawy utrzymują się, skonsultuj się z lekarzem lub terapeutą. "Są ludzie w niskim nastroju, to ich naturalne usposobienie. Szkło jest zawsze w połowie puste "- mówi Soares. "Jeśli chcą się zmienić, psychoterapia może im pomóc."
