Życie z ciężką astmą alergiczną u Rachel Lewis to "codzienna walka" to sprawia, że aktywność fizyczna jest bardzo trudna. "Nie mogę ćwiczyć jak inni ludzie", powiedziała.
Ćwiczenia nie muszą być niedostępne dla większości osób cierpiących na astmę, a czasami mogą pomóc w ich stanie. "Regularna aktywność fizyczna może poprawić oddychanie i prowadzić do mniejszej liczby ataków astmy" - mówi dr Donna Wolf, koordynator badań klinicznych z Wydziału Medycyny Pediatrycznej dla Dzieci w Wirginii i fizjolog kliniczny. Siedzący tryb życia może prowadzić do zwiększenia masy ciała, a nadwaga tylko pogłębia astmę.
Pacjenci muszą skonsultować się z lekarzem, aby opracować bezpieczny program ćwiczeń i podjąć odpowiednie środki ostrożności. Powinni nadal przyjmować wszelkie przepisane leki na alergie i astmę, a podczas ćwiczeń ćwiczyć leki na astmę. Praca z kimś jest zawsze dobrym pomysłem, na wypadek, gdyby zaczęły pojawiać się objawy wywołane wysiłkiem.
Możliwość odróżnienia początku ataku astmy od normalnego wysiłku podczas treningu może być trudna. "Może to być trudne, ponieważ oba mogą pojawić się z dusznością i zmęczeniem", powiedział dr Andy Nish, alergolog z Grupą Alergii i Astmy w Northeast Georgia Physicians Group.
American College of Sports Medicine (ACSM) odradza energiczne zajęcia, takie jak koszykówka, bieganie i jazda na rowerze; zamiast tego sugeruje trening oporowy, baseball i pływanie. "Ciepłe, wilgotne powietrze jest dobre dla astmatyków, więc sporty takie jak pływanie mogą być szczególnie dobre" - mówi dr Nish.
Wolf zaleca ćwiczenia, które "pozwalają ci kontrolować jak szybko i intensywnie oddychasz [i] pozwalają ci oddychać nos przez cały czas. "
Zimne powietrze jest częstym wyzwalaczem astmy, więc osoby chore na astmę powinny zachować dodatkowe środki ostrożności podczas ćwiczeń w chłodniejsze dni. Doktor Stephen Rice, dyrektor Centrum Medycyny Sportowej Jersey Shore w Jersey Shore University Medicine Center sugeruje noszenie szalika lub maski chirurgicznej do zakrywania ust i nosa.
"W spoczynku nos jest w stanie klimatyzować powietrze to z ciepłem i wilgocią. Takie ciepło i wilgoć chronią drogi oddechowe przed zwężeniem "- powiedział dr Rice. "Podczas intensywnych ćwiczeń, kiedy oddechy ustają, system oddechowy próbuje zrekompensować."
Niezależnie od aktywności, ACSM zaleca 15-minutową rozgrzewkę, aby przygotować swoje ciało i płuca przed treningiem i 15- Chwilowe ochłodzenie po ćwiczeniach pomaga regulować oddech.
Ludzie, u których astma alergiczna może zrobić, aby zmniejszyć narażenie na alergeny podczas ćwiczeń to:
- Unikaj aktywności na świeżym powietrzu w dni, w których liczba pyłków lub pleśni jest wysoka.
- Unikaj obszarów o wysokiej zawartości alergenów, takich jak zalesione parki lub trawiaste pola.
- Ćwicząc w pomieszczeniu, ćwicz na macie, a nie na dywanie. Dywany są magnesem dla alergenów, takich jak sierść zwierząt i roztocza kurzu.
- Oddychanie przez nos lepiej odfiltrowuje alergeny i substancje drażniące w powietrzu.
- Praca na siłowni może być problematyczna, ponieważ narażasz się na działanie drażniących czynników, takich jak odświeżacze powietrza, spraye dezynfekujące i dezodoranty. W takim przypadku należy przenieść swój trening do bardziej kontrolowanego środowiska.
- Jeśli astma jest zbyt ciężka dla większości czynności, zapytaj swojego lekarza o alternatywne metody o niskiej intensywności, takie jak joga.
- Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości objawy astmy są pod kontrolą lub masz infekcję dróg oddechowych, twój trening może poczekać.
Lewis, 30 lat, wie, że nawet z planem działania treningu, radzenie sobie z astmą alergiczną podczas aktywności może być dużym wyzwaniem.
"[ Życie] w Teksasie, wieje i kurz nie pomaga "- powiedziała. "Intensywny wysiłek fizyczny po prostu nie jest dla mnie możliwy."
