Udowodniono, że ćwiczenia fizyczne odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu jakości życia osób cierpiących na chorobę Parkinsona. Trening siłowy, rozciąganie, ćwiczenia z zakresu ruchu i inne formy aktywności fizycznej mogą pomóc pacjentowi z chorobą Parkinsona w utrzymaniu mobilności, zręczności i równowagi.
A ćwiczenia odgrywają ważną rolę w pomaganiu pacjentom w utrzymaniu pozytywnego i szczęśliwego sposób myślenia - zwłaszcza, że depresja jest częstym problemem u pacjentów z chorobą Parkinsona.
Choroba Parkinsona: badania nad korzyściami z ćwiczeń
Zanim pojawiły się leki stosowane w leczeniu choroby Parkinsona, wystąpiły ćwiczenia - lekarze stosowali terapię ruchową i aktywność fizyczną aby pomóc pacjentom w radzeniu sobie z objawami.
Ostatnie badania wykazały, że pacjenci cierpiący na chorobę Parkinsona, którzy regularnie ćwiczą, często widzą poprawę równowagi i postawy oraz mają łatwiejsze zarządzanie codziennymi czynnościami. W modelach zwierzęcych naukowcy wykazali, że ćwiczenia mogą przywrócić utraconą funkcję choroby.
Choroba Parkinsona: opracowanie programu ćwiczeń
Osoba z chorobą Parkinsona powinna wziąć udział w planie ćwiczeń z pomocą fizjoterapeuty. Oceniając swoje szczególne potrzeby, specjaliści ci mogą stworzyć bezpieczny i skuteczny plan. Program ćwiczeń, który opracowują, może skupiać się na:
- bólu stawów lub mięśni, który zaburza codzienne życie
- problemów z poruszaniem się lub chodzeniem
- trudności z równowagą
- problemów związanych z codziennymi obowiązkami, takich jak jedzenie, ubieranie się, kąpanie i pismo ręczne
Fizjoterapeuta może również nauczyć opiekuna, jak funkcjonuje twoje ciało i udzielać mu wskazówek, jak pomagać ci w ćwiczeniach domowych i codziennych zadaniach.
Choroba Parkinsona: ćwiczenia
Lekarze zorientowali się że niektóre rodzaje ćwiczeń mogą mieć pozytywny wpływ na ludzi z chorobą Parkinsona. Należą do nich:
- Rozciąganie. Proste rozciągnięcia pomagają utrzymać ciało w ciele i mobilności. Można je również wykonywać niemal wszędzie, nawet w łóżku. Pamiętaj, aby rozciągać się przez cały dzień, gdy masz czas przestoju. Wykonaj każde ćwiczenie trzy razy, utrzymując naciąg przez trzy do pięciu pełnych oddechów.
- Trening siłowy Wzmacnianie mięśni może pomóc ci stać się prostszym i poprawić koordynację na co dzień. Ćwiczenia te pomagają również wzmocnić kości i zwiększyć odporność na złamania w przypadku upadku. Badania wykazały, że trening siłowy o wysokiej intensywności może budować masę mięśniową u pacjentów z chorobą Parkinsona i poprawiać ich szybkość chodzenia, zdolność wchodzenia po schodach i ogólnej równowagi. Możesz wykonywać ćwiczenia siłowe w domu przy użyciu lekkich ciężarków lub nawet używać własnej masy ciała do oporu. Trening siłowy z cięższymi ciężarami powinien odbywać się w obecności trenera lub fizjoterapeuty
- Klimatyzacja aerobowa Ćwiczenia te pomagają chorym na chorobę Parkinsona w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia poprzez wzmocnienie serca i płuc oraz poprawę wytrzymałości i wytrzymałości. Chodzenie, jazda na rowerze, taniec i pływanie są przykładami ćwiczeń aerobowych. Twoim celem powinno być ukończenie co najmniej 20 minut ćwiczeń aerobowych trzy razy w tygodniu. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń aerobowych.
- Ćwiczenia w wodzie Ćwiczenia wykonywane w ciepłym basenie mogą być niezwykle korzystne dla pacjentów z chorobą Parkinsona. Pływalność wody zapewnia wsparcie słabym mięśniom, poprawiając postawę i równowagę oraz umożliwiając swobodne poruszanie się bez ryzyka upadku. Woda oferuje również wielokierunkową odporność, która zapewnia trening wytrzymałości i wytrzymałości nawet przy delikatnych ruchach. Naukowcy odkryli, że ćwiczenia w wodzie mogą promować lepszy zakres ruchu, poprawę napięcia mięśniowego oraz zmniejszenie sztywności i bólu.
- Terapia z zakresu ruchu Te ćwiczenia są zalecane, aby pomóc chorym na chorobę Parkinsona zachować elastyczność i mobilność. Ćwiczenia w zakresie ruchu wymagają, aby pacjent poruszał kończynami w pełnym zakresie, pracując na mięśniach i stawach. Jeśli pacjent utracił już pewną elastyczność, fizjoterapeuta lub maszyna z zakresem ruchu może być użyta do pomocy pacjentowi w wykonaniu tych ćwiczeń.
Dla wielu osób żyjących z chorobą Parkinsona, ćwiczenia mogą zapobiec utracie niezależności, która przychodzi z postępującymi problemami mobilności. Choroba Parkinsona nie musi pozostawiać uczucia ograniczonego i niezdolnego do czerpania przyjemności z codziennych czynności; przyjęcie programu aktywności jest świetnym sposobem na przywrócenie siły mięśniom, i jest to coś, od czego możesz zacząć dzisiaj.
