Zapisz się do naszego zdrowego życia Newsletter
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Jeśli masz przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP), wiesz już, że palenie i spożywanie niezdrowej diety może pogorszyć twój stan. Ale są też inne rzeczy, których powinieneś unikać. Oto dziesięć typowych nawyków, które mogą zaszkodzić twojemu zdrowiu i co robić zamiast tego.
Przyzwyczajenie nr 1: Nigdy nie ćwiczysz. Jeśli nie jesteś aktywny, w końcu staniesz się niegotowy - coś, co Z biegiem czasu, nawet normalne, codzienne czynności stają się trudniejsze do wykonania, mówi MeiLan King Han, rzecznik Amerykańskiego Stowarzyszenia Płuc, profesor nadzwyczajny w zakresie medycyny wewnętrznej w oddziale medycyny płucnej i intensywnej opieki medycznej na University of Michigan Health System i dyrektor Kliniki Oddechowej dla Kobiet.
Kolejny powód do pracy: Ćwiczenia mogą pomóc złagodzić objawy depresji u osób z POChP, według badania opublikowanego w African Health Sciences w grudniu 2016.
Habit nr 2: Jesz dużo fast foodów. Jedzenie zbyt dużej ilości kalorycznego jedzenia może przyczynić się do otyłości i pogorszyć zdolność oddychania i ćwiczeń fizycznych, mówi dr Han. Dodatkowo, fast food jest często bogaty w sód, co może spowodować zatrzymanie płynów - coś, co może doprowadzić do przeciążenia i utrudnić oddychanie - mówi E. Neil Schachter, lekarz medycyny, specjalista pulmonolog i specjalista w zakresie medycyny snu na górze Synaj Szpital w Nowym Jorku
Przyzwyczajenie nr 3: Twój plan snu jest nieregularny Każdy potrzebuje dobrej jakości zamknięcia, ale jest to szczególnie ważne w przypadku osób cierpiących na POChP, które muszą zachować jak najbardziej zdrowy układ odpornościowy - mówi Han. Przebywanie późno w niektóre noce może zrzucić twój zegar biologiczny i utrudnić ci zasypianie, którego potrzebujesz. Pójście do łóżka i budzenie się o tej samej porze każdego dnia może pomóc ci w dotrzymaniu harmonogramu snu.
Przyzwyczajenie nr 4: Zostawiasz swój tlen w domu, kiedy wychodzisz. Dla osób o niskim nasyceniu spoczynkowym, którzy Potrzebuję tlenu, odchodzenie bez tlenu nadmiernie obciąża serce - mówi Han. Jeśli twój lekarz wydał ci receptę na system dostarczania dodatkowego tlenu, który zapewni ci mobilność, Medicare jest zobowiązane do dostarczenia sprzętu, zgodnie z Fundacją POChP.
Przyzwyczajenie nr 5: Nadużywasz się. ważne jest, aby ćwiczyć, chodzenie za burtę może być niebezpieczne i powodować zaostrzenia, mówi dr Schachter. "Ludzie z POChP mają niższe progi wysiłkowe - nie mogą ćwiczyć na wysokim poziomie", mówi. "Jednak regularne, łagodne ćwiczenia trzy lub cztery razy w tygodniu mają kluczowe znaczenie." Narodowy Instytut Krwi, Krwi i Płuc (NHLBI) zaleca prowadzenie zajęć w wolnym tempie.
Przyzwyczajenie nr 6: Nigdy nie pylecie. Pył jest drażniący dla płuc; taki, który może pogorszyć POChP, zgodnie z NHLBI. Należy również unikać biernego palenia i oparów z farb lub innych chemii gospodarczej. Jeśli nie możesz regularnie sprzątać swojego domu, możesz znaleźć kogoś, kto może ci pomóc.
Przyzwyczajenie nr 7: Pijesz napój gazowany Soda nie tylko może przytyć, ale także sam napój zawiera także karbonatyzację, która może powodować puchnięcie żołądka. "Kiedy twój żołądek pęcznieje, popycha się do przepony, przez co trudniej ci oddychać" - mówi Schachter. Wybierz zdrowsze alternatywy i bądź zawsze nawodniony.
Przyzwyczajenie nr 8: Zażywasz zbyt dużo kofeiny Napoje, takie jak kawa i herbata oraz produkty spożywcze, takie jak czekolada, zawierają kofeinę, stymulant, który może zapobiec upadkowi we śnie. Jeśli pijesz lub jesz kofeinę, zatrzymaj się wczesnym popołudniem, mówi Schachter.
Przyzwyczajenie nr 9: Dajesz się odwodnić Bez wystarczającej ilości wody twój śluz może stać się gruby i przylgnąć do twoich płuc, dodając do problemów z oddychaniem, mówi Fundacja POChP.
Habit nr 10: Ciągle jesteś zestresowany. Radzenie sobie z chronicznym stanem płuc może być stresujące samemu; dodaj obowiązki zawodowe i obowiązki rodzinne, a może się okazać, że czujesz się nadmiernie zestresowany lub zły. Zastanów się nad dołączeniem do grupy wsparcia, która może sprawić, że poczujesz się mniej samotny, pozwoli ci uwolnić się od uczuć i nauczy cię lepszych sposobów radzenia sobie z pewnymi sytuacjami. Możesz również poprosić swojego lekarza o poradę.
