Chociaż przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) wpływa przede wszystkim na płuca, możesz zauważyć inne zmiany, które idą w parze z jej stanem. Poza fizycznymi ograniczeniami i zmęczeniem POChP może wywoływać emocjonalne wyzwania, ograniczając Twoją gorliwość do życia i czynności, które lubisz. Według naukowców z National Jewish Medical and Research Center w Denver, osoby z POChP są bardziej narażone na depresję niż osoby z innymi chorobami przewlekłymi. Szacuje się, że 40 procent osób z POChP będzie dotkniętych depresją, w porównaniu z zaledwie 15 procentami pozostałej populacji. Jeśli cierpisz na POChP, masz większe prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z lękiem.
Ale możesz odwrócić tę sytuację, najpierw przez zrozumienie możliwych skutków emocjonalnych POChP, a następnie uzyskanie wsparcia. Postępowanie w przypadku przewlekłej choroby, takiej jak POChP, jest łatwiejsze, gdy masz inne osoby w swoim życiu, na które możesz liczyć, niezależnie od tego, czy są to rodzina, przyjaciele, członkowie grupy wsparcia POChP, czy też pracownik służby zdrowia.
POChP i lęk
W mózgu masz podświadomy system monitorowania, który nigdy nie przestaje analizować krwi, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość tlenu i oddychać zdrowym powietrzem. Jeśli cokolwiek pójdzie nie tak z twoim oddychaniem lub jakością powietrza, którym oddychasz, twój mózg wydaje "alarm duszenia się". Kiedy to ostrzeżenie się wyłącza, może sprawić, że poczujesz straszliwą falę paniki lub niepokoju. Twoje serce ściga się, twoje ręce drżą, czujesz oszołomienie i czujesz się oszołomiony.
Nic nie jest bardziej dokuczliwe, niż niemożność złapania oddechu, więc gdy masz POChP, możesz być stale czujny na następny epizod duszności. Dr Vijai Sharma, psycholog kliniczny z Cleveland w stanie Tennessee, który pracuje z ludźmi z POChP i którego zdiagnozowano u siebie POChP prawie 20 lat temu, mówi, że często dochodzi do błędnego cyklu. Trudność z oddychaniem wywołuje niepokój, a niepokój z kolei powoduje więcej duszności. Ten sposób myślenia może prowadzić do nadaktywnego systemu "alarmu duszenia się" - a nawet więcej lęku przed fałszywymi alarmami. W niektórych przypadkach nawet silne zapachy, takie jak perfumy, mogą wywołać alarm.
"Nieleczony niepokój może być pełnoetatowym wydarzeniem, utrzymującym cię nieustannie zaniepokojonym, lękliwym, a nawet smutnym" - mówi dr Sharma. "Może wpłynąć na twoją rodzinę i związki, a także na twoje uczestnictwo w życiu społecznym." Możesz czuć się odizolowanym od swojego partnera i rodziny, tracąc zainteresowanie i radość związaną z innymi. Niepokój może również wyczerpać to, co ma niewielką energię fizyczną.
POChP i depresja
Choroba przewlekła, taka jak POChP, może prowadzić do poczucia beznadziejności i depresji. Objawy POChP, takie jak zmęczenie i bezsenność, są związane z depresją, a inne skutki tego stanu, takie jak problemy z jedzeniem i wymagające dodatkowego tlenu, mogą pozostawiać uczucie przygnębienia. Jeśli cierpisz na POChP, możesz czuć się słabo i nie być w stanie uczestniczyć w przyjemnych zajęciach lub możesz zostać w domu, ponieważ nie chcesz mieć skurczu kaszlu w miejscach publicznych lub czujesz się nieswojo, niosąc zbiornik z tlenem. Są to wszystkie powody zwiększonego ryzyka depresji wśród osób z POChP.
Ważne jest, aby uzyskać pomoc w stresie emocjonalnym wywołanym przez POChP, ponieważ lęk i depresja tylko pogorszą stan. Według National Jewish Health, osoby z depresją i POChP rzadziej stosują się do swoich planów leczenia, a nie postępowanie z POChP może prowadzić do większej liczby rzutów, wizyt w izbie przyjęć i przyjęć do szpitala.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie z wyzwaniami emocjonalnymi POChtu
Po pierwsze, wiedz, że to, co czujesz, jest normalną reakcją na zmiany stylu życia, które musiałaś podjąć z powodu POChP. "Lęk i depresja pokazują tylko, że jesteś człowiekiem", mówi Sharma. "Jeśli doświadczasz depresji lub lęku, nie oznacza to, że jesteś słaby lub wariujesz."
Możliwe, że nie będziesz w stanie zrobić wszystkich rzeczy, które robiłeś, ale możesz zrobić wiele, aby poprawić swoje nastawienie. Sharma oferuje następujące wskazówki:
- Zmierz się z niepokojącymi lub przygnębiającymi myślami, używając samo-mówienia, aby obalić te negatywne uczucia. Jeśli myślisz "Nigdy nie poczuję się dobrze", odpowiedz "To nieprawda. Ja też mam dobre dni. "
- Używaj autoreferencji, takich jak" Jestem wykonawcą, nie pracuję ".
- Kiedy czujesz się przygnębiony, angażuj się w aktywność fizyczną, taką jak rozciąganie lub buczenie przez 5 minut .
- Kiedy odczuwasz niepokój, powoli zrób wydech i pomyśl do siebie: "Zrelaksuj się." Powiedz sobie: "Jeśli się uspokoję, niepokój zacznie ustępować w ciągu kilku minut."
- Naucz się technik oddychania od psychologa fizjoterapeuta lub terapeuta oddechowy, najlepiej w warunkach rehabilitacji płucnej.
- Lekko ćwicz i stopniowo zwiększaj czas trwania ćwiczeń pod kierunkiem lekarza. Otrzymasz nastrój z ćwiczeń i ograniczysz utratę mięśni, która często towarzyszy POChP.
- Dołącz do grupy wsparcia POChP. Poznasz nie tylko nowych ludzi, którzy stoją przed takimi samymi wyzwaniami, jak ty, ale otrzymasz także cenne porady, które mogą ci pomóc.
- Przestrzegaj planu działania swojego lekarza, gdy objawy się nasilają.
Podczas stresującej pracy emocje, przypomnij sobie, że pozostawanie w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi da ci moralne wsparcie, którego potrzebujesz, by jak najlepiej zarządzać POChP. Jeśli zauważysz rosnące objawy depresji i lęku, porozmawiaj otwarcie z lekarzem, aby znaleźć więcej sposobów na opanowanie tych objawów.
