Prawdziwe przykłady dezoncepcji kognitywnej |

Doświadczysz dysonansu poznawczego za każdym razem, gdy twoje myśli lub działania nie pasują do twoich przekonań lub wartości. Alexei von Jawkensky / The Athenaeum (2)

Cognitive dysonans nie jest czymś, o czym dużo rozmawiamy, ale doświadczamy przykładów tego, co się dzieje przez cały czas. Dysonans poznawczy, w kategoriach psychologicznych, opisuje dyskomfort odczuwany, gdy twoje przekonania są niespójne ze sobą lub z twoimi działaniami. (1)

"To powszechne, bardziej niż można sobie wyobrazić" - mówi Paraskevi Noulas, PsyD, asystent kliniczny w NYU Langone Health w Nowym Jorku. "Dysonans poznawczy jest zawsze obecny zarówno w najmniejszych, najprostszych przykładach do najgłębszych warstw ludzkości, które mają wpływ na sposób, w jaki wchodzimy w interakcje między sobą i postrzegamy siebie i świat."

Brzmi dość znaczące, prawda? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, gdzie prawdopodobnie spotkałeś się z dysonansem poznawczym.

Przykłady dezonansu kognitywnego, które możesz doświadczyć każdego dnia

Dysonans poznawczy może być czymś, czego nawet nie zauważysz, ponieważ twój mózg szybko to rozwiąże, na przykład kiedy ktoś wpada na ciebie w drodze do pracy, a ty rozlewasz kawę. Początkowo możesz czuć się bardzo zdenerwowany, ale potem racjonalizować. "Możesz powiedzieć sobie, że wszystko jest w porządku, ponieważ nie zostało zbyt wiele i, w każdym razie, w kuchni w biurze zwykle parzy się kawa" - mówi dr Noulas. W ten sposób niemal natychmiast zredukowałeś dysonans.

Czasami racjonalizacja nie ma większego sensu. Powiedzmy, że kobieta pali papierosy, mimo że może prowadzić do raka płuc. Kontynuuje to, ponieważ mówi, że potrzebuje papierosów, aby pomóc jej poradzić sobie z lękiem. A może powie, że nie pali prawie tylu papierosów, by wyrządzić im poważną krzywdę. W tym przykładzie redukuje dysonans przekonując siebie, że zachowanie jest w porządku w jej umyśle. (2)

Innym częstym przykładem dysonansu poznawczego jest racjonalizacja, która ma miejsce, gdy ludzie odchudzają się "oszustwo". Ile razy popełniłeś zdrowe odżywianie, gdy pączek, muffin lub inny smacznie wyglądający produkt spożywczy groził jesteś daleko? Może pomyślałeś: "Ech, to tylko jeden pączek. Pomijam dzisiaj lunch, żeby zrekompensować kalorie. "Albo sam sobie powiesz:" To w rzeczywistości wielu kalorii.

Dysonans poznawczy może pomóc nam usprawiedliwić pozytywne zmiany, których nie chcielibyśmy Marka

Wiele powszechnie cytowanych przykładów dysonansu poznawczego to przykłady, kiedy usprawiedliwiamy lub racjonalizujemy błędy. Ale czasami dysonans poznawczy może pomóc nam w ustaleniu pozytywnych zachowań lub zmian, które w przeciwnym razie uniemożliwiałaby nam nasza osobowość lub poprzednie nawyki.

Na przykład, jeśli jesteś kimś, kto naprawdę nie lubi biegania lub uderzania w siłownię, możesz porozmawiaj sobie na przejażdżce rowerowej lub idź na jogging, przekonując się, że aktywność jest dobra dla twojego zdrowia lub nastroju - które badania wspierają, to zdecydowanie, czy lubisz aktywność, czy nie.

Jest w tym coś jeszcze dla ciebie: większy cel, który Cię podtrzymuje - mówi Matt Johnson, doktor, profesor i dziekan w Hult International Business School w San Francisco. "Nie zrobiłbyś [treningu] bez ważnego powodu, ale teraz, kiedy już to zrobiłeś, musi to być uzasadnione."

Jak radzimy sobie z dylematem kognitywnym, który nam się przytrafia

Aby uzyskać jasny obraz tego, czym jest dysonans poznawczy, pomaga najpierw zrozumieć, co dzieje się, gdy pojawia się takie napięcie (lub "dysonans"). Corrine Leikam, PsyD, associate director w Sober College, programie uzależnień i poradnictwa w Los Angeles, mówi, że naszą instynktowną reakcją jest próba rozwiązania konfliktu i przywrócenia stabilności w naszym życiu.

Często zdarza się to w twoim umyśle bez potrzeby aktywnego myślenia o tym. "Kiedy stajemy się świadomi przyczyn dyskomfortu umysłowego i emocjonalnego, często jest to szybki i natychmiastowy krok w kierunku zmniejszenia dysonansu w pewien sposób" - mówi Noulas. Możesz po prostu skorygować wagę jednej idei, przekonania lub postawy, aby była mniej dysonansowa, mówi.

W przykładzie dotyczącym rozlanej kawy szybko mówisz sobie o złości, którą początkowo czujesz, mówiąc, że nie ma praktycznego powodu, aby bądź zły, ponieważ możesz szybko zastąpić kawę małym kosztem. Osiągnięta stabilność.

Innym razem możesz próbować zracjonalizować niespójną myśl lub zachowanie, aby wyglądało na bardziej zgodne z twoimi przekonaniami. "Aby rozwiązać konflikt, możesz zmienić swoje zachowanie, a nawet zmienić nastawienie, aby być bardziej elastycznym" - mówi dr Leikam. Innymi słowy, zracjonalizujecie to, co zrobiliście, i powiecie sobie, że zachowanie nie różni się tak bardzo od waszych zwykłych przekonań.

W tym przykładzie, usprawiedliwiacie tego pączka, mówiąc, że tak naprawdę nie zamierzacie ścisłe przestrzeganie diety lub to, że dieta jest tylko częścią twojego planu odchudzania. Ćwiczycie później, więc trochę teraz oszukiwanie jest w porządku.

Kiedy dezoncja kognitywna staje się problematyczna

Dysonans poznawczy jest powszechny i ​​jest czymś, co doświadcza każda osoba. W niektórych przypadkach może to być niezwykle problematyczne, mówi Alauna Curry, lekarz psychiatra z The Rowe Network w Houston. "Każda osoba chciałaby móc powiedzieć:" Ja mam system wierzeń, a ja odpowiednio rządzę ", mówi.

W idealnym świecie, będziesz miał solidny system wierzeń, który określa, jak się zachowujesz (nie na odwrót), a twoje przekonania i działania byłyby wyraźnie wyrównane. Dysonans poznawczy tworzy niekonsekwencję, która może prowadzić do udręki psychicznej. Aby powrócić do tego miejsca harmonii, masz wybór: możesz zmienić swoje przekonania, zmienić swoje działania lub zmienić sposób, w jaki postrzegasz swoje działania. (3)

W przypadku rozlanej kawy powrót do tego stanu psychicznej harmonii nie jest zbyt trudny. Kiedy niespójność jest bardziej znacząca - załóżmy, że jeden z twoich największych wzorców jest zamieszany w pewne wykroczenia, takie jak pranie brudnych pieniędzy lub nielegalny hazard - możesz mieć większe trudności z pogodzeniem tego faktu, że nadal spoglądasz na tę osobę, ale także możesz nie zgadzam się zdecydowanie z błędem, którego był częścią.

Samo rozpoznanie, kiedy doświadczasz napięcia, może być pomocne, nawet gdy nie jesteś w stanie całkowicie rozwiązać tych niespójnych uczuć. Noulas mówi, że daje ci szansę na rozwój. "Im bardziej jesteś świadomy tego, że doświadczasz dysonansu poznawczego, tym bardziej jesteś w stanie zrozumieć siebie na głębszym poziomie i odkrywać, jakie wartości, morale i przekonania naprawdę są dla ciebie ważne w krótkim i długim okresie czasu", mówi

Źródła publikacji i sprawdzanie faktów

1. Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. Teoria przenikania kognitywnego po 50 latach rozwoju Psychologia społeczna . 2007.
2. Teoria dysonansu kognitywnego i jej funkcja w public relations. Blog z Penn State PR.
3. Dysonans poznawczy. Świat Psychologii. 1998.