Słysząc o wysokokalorycznych wypiekach z żywności i o tym, jak wiele osób zyskuje w czasie wakacji, możesz poczuć się szczerze Grinchy, kiedy powinieneś być (
) Ale pakowanie na wakacjach jest daleka od nieuniknionej, szczególnie jeśli podążysz za radą jednego z ukochanych Największy przegrany trener.
Bob Harper - kto ma trenował zawodników na pokazie utraty wagi w NBC przez ponad 12 sezonów, pomógł swoim fanom w domu stracić funty swoimi filmami o ćwiczeniach, a ostatnio wprowadził na rynek markę suplementów, Smart Weight Loss - jest wytrawnym profesjonalistą, jeśli chodzi o wyławianie mądrych, praktycznych porady, które pomogą ludziom uniknąć poważnych problemów dietetycznych. Święta nie są wyjątkiem.
Oto jak unika pokus podczas wszystkich świątecznych przyjęć i rodzinnych spotkań.
- Zrób sobie randkę z siłownią "Jeśli konsekwentnie ćwiczysz przed świętami, upewnij się, że zatrzymasz te spotkania dla siebie - mówi Harper. "Wrzuć to do kalendarza i trzymaj się go!"
- Nie bądź defetystą. "Myślę, że największą pułapką dla ludzi w okresie świątecznym nie jest pozostawanie na diecie i planach ćwiczeń. Ludzie zdają się po prostu poddawać faktowi, że przybiorą na wadze w czasie wakacji, a ja mówię: "Nie ma mowy!" - mówi Harper.
Aby zostać oddanym, Harper odradza oglądanie końca roku jako wyrzucić. Zamiast tego mówi: "Możesz nadal mieć dobre wakacje, jeśli trzymasz się swojego planu."
- Zanurz się - do pewnego stopnia. "Daj sobie więcej kalorii jeden dzień tygodniowo, przeciwnie na każdą jedną noc. W końcu, nie zrobiłbyś tego w żadnym innym momencie w roku, prawda? ", Mówi.
Co do tego, jak poruszać się po nieskończonej liczbie przysmaków i deserów, Harper mówi, żeby najpierw zapełnić zdrową decyzję, oddawać się umiarkowaniu. "Idź na więcej opcji wegetariańskich i obserwuj niezdrowe opcje. Puste kalorie i sód z pewnością spowodują spadek masy ciała. "
- Podróżuj mądrze. " Jestem wielkim zwolennikiem noszenia własnych przekąsek podczas podróży, ponieważ nie znajduję wielu zdrowych wyborów w lotniska "- mówi Harper. "Zawsze podróżuję świeżo ściętymi jagodami lub barem zastępczym do posiłków Perfect Foods, który jest całkowicie naturalny i ma bardzo niską zawartość sodu", mówi.
- Hit w worku. "Zawsze polecam uzyskać najmniej siedem godzin snu na noc, "radzi. "To jest, gdy twoje ciało robi całe twoje uzdrowienie i powrót do zdrowia, i to jest jeden z najważniejszych czynników przy odchudzaniu. Wszyscy mamy stresujące czasy w naszym życiu i święta nie są różne, więc weź pod kołdrę i zacznij liczyć te owce. Twoja linia talii ci za to podziękuje. "
Chcesz pominąć przyrost masy wakacyjnej? Dołącz do Lean Plate Club Holiday Challenge, aby być na bieżąco przez cały sezon!
