Nie musisz połknąć stosu krążków cebuli, burgera z wszystkimi zamocowaniami lub pizzy pepperoni, aby poczuć palenie, gdy się tego spodziewasz. Prawie połowa wszystkich przyszłych matek zostanie spalona przez zgagę w pewnym momencie ciąży, najczęściej w trzecim trymestrze (chociaż może definitywnie rozpocząć się wcześniej). Co sprawia, że zgaga jest częstym objawem ciąży? Możesz zacząć od obwiniania - zgadłeś - twoich hormonów. W ramach przygotowań do porodu, hormony ciążowe rozluźniają wszystkie mięśnie w ciele, niezależnie od tego, czy są związane z porodem, czy nie. Obejmuje to mięsień w górnej części żołądka, zwany dolnym zwieraczem przełyku - ten, który zazwyczaj zapobiega cofaniu się kwasów trawiennych do przełyku. Wynik? Te ostre kwaśne soki mogą przenikać z żołądka do przełyku, powodując podrażnienie i pieczenie w klatce piersiowej (w okolicy serca), kwaśny smak w ustach i … odbijanie. Ale hormony nie opowiadają całej historii o zgadze: kiedy twoja rosnąca macica przejmuje twoją jamę brzuszną, popycha twój żołądek ku twojemu gardłu (albo przynajmniej tak to czuje), podnosząc to właśnie połknął-a-płomień czuję.
Twoje dziecko nie ucierpi z powodu twojej zgagi - ale, stwierdzając to, co oczywiste, zrobisz to. Na szczęście istnieją kojące strategie, by zgasić ogień, a czasami, aby go nie rozpoczynać. Jeszcze lepsze wieści: zgaga powinna zniknąć po porodzie.
Znalezienie ulgi od ciąży Zgaga
Oto kilka kroków, które można podjąć, aby złagodzić poparzenie:
- Poznaj swoją listę trafień o zgadze Unikaj wszystkiego, co rozpala ogień, drażniąc układ trawienny - czy to mocno przyprawione ostre potrawy, produkty mleczne (takie jak lody), czekolada, mięta, cytrusy lub ocet, czy coś zupełnie innego. Dieta wysokotłuszczowa może również podsycać płomienie, zwiększając wydzielanie kwasu i spowalniając opróżnianie żołądka (dlatego pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu są zawsze wyraźnie widoczne w reklamach zgagi). Pomoże to również ograniczyć spożycie napojów zawierających kofeinę - tej kawy, herbaty lub coli - ponieważ rozluźniają one już hormonalnie rozluźniony zwieracz dolnego odcinka przewodu pokarmowego jeszcze bardziej (i myślałeś, że kofeina tylko cię wskoczyła).
- Trzymaj posiłki małe. To rozwiązanie dla prawie wszystkich dolegliwości trawiennych związanych z ciążą, w tym zgaga: Wymień trzy kwadratowe posiłki na sześć łatwiejszych do strawienia mini. Staraj się nie zamieniać nawet zdrowej żywności.
- Pomiń fast food. Jedzenie w biegu to przepis na zgagę, bez względu na to, co jest w menu. Pierwszy problem ze zbyt szybkim jedzeniem polega na tym, że łapiesz powietrze wraz z jedzeniem - powietrzem, które może tłoczyć twoje jelita kieszeniami gazowymi. Drugim problemem jest to, że prawdopodobnie nie przeżuwasz dokładnie, co oznacza, że Twój żołądek musi ciężej pracować, aby strawić to, co jesz (żucie, jeśli pamiętasz powrót do klasy biologii, jest pierwszym krokiem w procesie trawienia). Więc spowolnij tempo jedzenia. I kiedy już to robisz, porzuć stres z menu - niepokój w jedzeniu powoduje problemy trawienne wszelkiego rodzaju, w tym zgagę. Postaraj się wziąć kilka głębokich oddechów przed jedzeniem i odejdź od BlackBerry, papierkowej roboty i rachunków podczas jedzenia.
- Usiądź. Powtarzasz tę mantrę, gdy już będziesz mamą, więc równie dobrze możesz zacząć ją teraz ćwiczyć: usiądź prosto, kiedy jesz. Leżąc, garbiąc się, osuwając i pochylając się, gdy jesz - lub w godzinę lub dwie po posiłku - sprawisz, że te kwasy żołądkowe będą łatwiejsze do przeżycia przez przełyk. Z drugiej strony siedzenie prosto pomaga utrzymać ich na swoim miejscu. Czy oparzenie cię podtrzymuje w nocy? Spróbuj spać z podniesioną głową około sześciu cali, aby zachować te soki żołądkowe tam, gdzie ich miejsce.
- Pij w prawo. Pij przed i po posiłkach zamiast podczas nich. Zbyt duża ilość płynów z nadmierną ilością pożywienia spowoduje rozdęcie żołądka (który już podczas ciąży popychany jest w obfitości), pogarsza zgagę.
- Zagnij w prawo To nie jest najlepsze na twoich plecach: zginanie kolanami zamiast zginania w twojej talii powstrzyma ten kwas przed cofnięciem się przełyku.
- Ubierz się w prawo Ubrania macierzyńskie z przylegającymi do krzyża mogą być stylowe, ale mogą również napędzać oparzenia, zaciskając brzuch. Rozluźnij się i płyń, jeśli masz zgagę.
- Obserwuj swoją wagę. Dodatkowa waga może ważyć przewód pokarmowy, podbijając oparzenia i bąble. Zachowaj stopniowo i umiarkowaną wagę ciążową, aby zmniejszyć obciążenie żołądka.
- Nie pal. Jeszcze jeden z wielu ważnych powodów, aby rzucić palenie dzisiaj, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.
- Żuć dalej to. Żucie gumy bez cukru zwiększa ślinę, co może zneutralizować kwas w przełyku i zmniejszyć zgagę. Spróbuj żuć kawałek po posiłku.
- Tame with Tums. Lub Rolaids. Poproś swojego lekarza o zalecenie bezpiecznego dla ciąży leku zobojętniającego kwasy, a następnie utrzymuj zapasy na odległość strzelania. Te wykonane węglanem wapnia dadzą ci zdrową dawkę wapnia budującego kości, a jednocześnie ułatwią spalanie. Nie bierz żadnej substancji zobojętniającej kwas, która nie została oświetlona przez twojego lekarza.
- Przejdź do normy Suszona papaja, migdały lub miód wymieszane z ciepłym mlekiem zostały reklamowane jako naturalne leki na zgagę. Jeśli próbujesz uniknąć przyjmowania leków zobojętniających bez recepty w przypadku zgagi, może to być tylko bilet.
