Spisu treści:
PONIEDZIAŁEK, 22 kwietnia 2013 r. - Wysokie ciśnienie krwi może być uchwytem ręcznym od bycia problemem przeszłości, według Amerykańskiego Serca Oświadczenie naukowe Stowarzyszenia, w którym dokonano przeglądu alternatywnych metod leczenia nadciśnienia tętniczego
W obszernym przeglądzie 1000 badań nadciśnienia opublikowanych w latach 2006-2011 stwierdzono, że ćwiczenia z chwytem ręcznym i umiarkowany aerobik znacznie obniżają wysokie ciśnienie krwi, nawet bez stosowania leków.
Po czterech tygodniach izometrycznych ćwiczeń z chwytem dłoni, pacjenci w jednym badaniu odnotowali 10-procentowy spadek zarówno ciśnienia skurczowego, jak i rozkurczowego.
Uczestnicy badań aerobowych czerpali korzyści z n ogólnie średnie obniżenie poziomów ciśnienia krwi, które wahało się od 5,2 do 11,0 mm Hg dla skurczowego i 3,8 do 7,7 mm Hg dla rozkurczowego ciśnienia krwi. Te procedury ćwiczeń mogą być tak proste jak program chodzenia.
Naukowcy odkryli również, że medytacja i trening siłowy zapewniają pacjentom umiarkowane obniżenie wysokiego ciśnienia krwi.
Alternatywne terapie oferują ludziom alternatywne metody leczenia zamiast leków przeciwnadciśnieniowych których poziom ciśnienia krwi jest wyższy niż normalny zakres 120/80 mm Hg - w tym, co uważa się za stan przednadciśnieniowy (do 140/90 mm Hg) lub stopień I (od 140/90 mm Hg do 159/99 mm Hg).
Ale jeśli masz nadciśnienie w stopniu II - od 160/100 mm Hg do 180/110 mm Hg, naukowcy zalecają ocenę lekarza, zanim pobiegniesz na najbliższą siłownię. Pacjenci z II etapem powinni zachować ostrożność podczas rozpoczynania treningu fizycznego, ponieważ wykonywanie ćwiczeń z tymi poziomami ciśnienia krwi może stanowić poważne, ale niewielkie ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
"Istnieje niewielkie ryzyko wystąpienia zdarzeń niepożądanych o działaniu sercowo-naczyniowym. Najczęstszym ryzykiem [wysiłku] jest uszkodzenie układu mięśniowo-szkieletowego i występuje częściej u osób nieprzeszkolonych. "Powiedział Allison L. Bailey, MD, i adiunkt na Uniwersytecie Kentucky. "[Ale], dla większości ludzi, korzyści płynące z ćwiczeń znacznie przewyższają ryzyko."
Na szczęście są mniej uciążliwe opcje dla pacjentów, którzy mogą chcieć uniknąć intensywnych treningów.
"Program regularnego chodzenia jest doskonały! To łatwe, można to zrobić w dowolnym miejscu i jest bezpłatne "- powiedział dr Bailey. "W przypadku osób prowadzących siedzący tryb życia, polecam zacząć od 5 minut chodzenia raz dziennie."
Alternatywy dla alternatyw?
Osoby mające na celu unikanie ćwiczeń fizycznych lub ci, którzy nie chcą używać narkotyków jako podstawowego leczenie nadciśnienia tętniczego, może nie mieć wielu opcji ani obniżać ciśnienia krwi.
Naukowcy odkryli, że techniki jogi, akupunktury i relaksacji mogą pomóc - głównie dzięki uldze od stresu - ale badania wykazały jedynie niewielką korzyść z obniżenia ciśnienia krwi. Ustalili również, że wiele badań miało poważne ograniczenia, które podają w wątpliwość ich użyteczność.
"Większość alternatywnych metod obniża skurczowe ciśnienie krwi tylko o 2-10 mm Hg, podczas gdy standardowe dawki leku obniżającego ciśnienie krwi zmniejszają skurczową krew ciśnienie około 10-15 mm Hg ", powiedział dr Robert D. Brook, w komunikacie prasowym. "Alternatywne podejścia można zatem zastosować w schemacie leczenia po tym, jak pacjenci omawiają swoje cele z lekarzami."
Przyszłe badania powinny zbadać te alternatywne metody leczenia, sugerowali naukowcy, ale więcej badań zaleca się również dla korzyści z chwytania ręcznego Ćwiczenia aerobowe i trening siłowy
Oczywiście, pacjenci szukający sprawdzonego planu leczenia mogą przyjąć odwiecznie zalecaną przez lekarza dietę i zmiany stylu życia.
"Dieta jest bardzo ważną częścią modyfikacji stylu życia, "Wyjaśnił Bailey. "Wykazano, że dieta o niskiej zawartości sodu lub soli oraz wysoka zawartość owoców, warzyw i całych ziaren bardzo skutecznie obniża ciśnienie krwi."
I nie martw się, jeśli nie jesteś idealny w przestrzeganiu tej porady. "Każdy popełnia wyjątki lub błędy - nie pozwól, aby stało się to dzień po dniu" - zakończył Bailey.
