Spisu treści:
Nie przegap tego
Zarejestruj się Nasz biuletyn "Zdrowe Życie"
Dziękujemy za rejestrację!
Zapisz się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Niski poziom hormonu tarczycy lub niedoczynność tarczycy ma wiele skutków dla twojego zdrowia, w tym ruchy jelit. Zaparcie jest jednym z najczęstszych objawów niedoczynności tarczycy, wraz z suchą skórą, wrażliwością na zimno, utratą włosów, trudnościami z koncentracją i zmęczeniem, według Amerykańskiego Stowarzyszenia Endokrynologów Klinicznych (AACE).
Zaparcia są określone przez trzy lub mniej ruchów wypróżnień na tydzień lub ruchy jelit, które są bolesne i nieproduktywne, według National Institute of Diabetes and trawiennego i nerek (NIDDK). Zwalczanie zaparć rozpoczyna się od leczenia niedoczynności tarczycy, ale wiąże się również z koniecznością wprowadzenia kilku kluczowych zmian w stylu życia.
Niedoczynność tarczycy i zaparcia
Niedoczynność tarczycy oznacza, że poziom hormonów tarczycy jest niski. Ponieważ twój tarczyca odgrywa rolę w pomaganiu w zarządzaniu procesami organizmu, systemy w całym ciele mogą spowolnić, gdy poziom ten jest niski, zgodnie z AACE.
Trawienie i mijający stolec należą do procesów, na które może wpływać niski poziom hormonu tarczycy poziomy
Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem na temat zarówno tarczycy, jak i zaparć, aby upewnić się, że podejmuje się najlepsze kroki, aby zaradzić obu.
"Istnieje wiele różnych przyczyn zaparć, więc nie każdy, kto ma zaparcie może przypisać zaparcie do niedoczynności tarczycy ", mówi Jacqueline Jonklaas, MD, profesor endokrynologii i metabolizmu na Uniwersytecie Georgetown w Waszyngtonie, DC" Inne przyczyny zaparcia mogą obejmować działania niepożądane leków, odwodnienie, blokady w układzie żołądkowo-jelitowym, problemy w nerwach kontrolujących układ żołądkowo-jelitowy i cukrzycę. "
Zaparcia mogą stać się częstsze w miarę starzenia się, nawet przy normalnym poziomie hormonów tarczycy Els, dodaje.
Mimo to, wyjaśnia dr Jonklaas, niedoczynność tarczycy może zwiększyć ryzyko zaparć.
Jak złagodzić zaparcia
Nie musisz akceptować zaparcia w ramach niedoczynności tarczycy. Strategie, których można użyć, aby uzyskać ulgę, obejmują:
Leczenie niedoczynności tarczycy. "Jeśli osoba z niedoczynnością tarczycy ma zaparcia, powinna być leczona z powodu podstawowej niedoczynności tarczycy" - mówi Jonklaas. AACE mówi, że leczenie zazwyczaj obejmuje przyjmowanie hormonu zastępczego raz dziennie doustnie. Pozostań w kontakcie z lekarzem, abyś mógł razem pracować, aby zawęzić dla ciebie właściwą dawkę. Jeśli zaparcia utrzymują się po kilku miesiącach leczenia niedoczynności tarczycy i zmian stylu życia w walce z zaparciami, być może trzeba porozmawiać z gastroenterologiem o innych przyczynach, zauważa.
Przejrzyj swoje leki . Amerykańskie Towarzystwo Gastroenterologiczne (AGMA) zaleca rozmowę z lekarzem lub farmaceutą na temat wszystkich leków dostępnych bez recepty oraz leków na receptę i suplementów, które podejmujesz, aby dowiedzieć się, czy jeden lub więcej z nich może przyczyniać się do zaparć. Być może będziesz musiał przestać brać leki, które przyczyniają się do zaparcia lub przejść na coś innego.
Pij więcej wody. Upewnienie się, że jesteś odpowiednio nawodniony jest częścią problemu zaparcia, mówi Jonklaas. Staraj się pić od 6 do 8 szklanek wody dziennie. Uzyskanie wystarczającej ilości płynów jest szczególnie ważne, jeśli zamierzasz stosować suplementy z błonnikiem.
Jedz więcej błonnika. Zalecenia krajowe wymagają, aby dorosłe kobiety dostawały co najmniej 28 gramów błonnika dziennie w swojej diecie, podczas gdy mężczyźni powinni celować za 30 gramów, według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych. Spożywanie większej ilości produktów bogatych w błonnik - takich jak owoce ze skórą, warzywami, jagodami, fasolą i pełnymi ziarnami - może pomóc w zaparciach. Być może słyszeliście, że określone grupy warzyw, takie jak brokuły i jarmuż, mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia niedoczynności tarczycy, ale jest to kontrowersyjna kwestia, która wciąż jest badana, zgodnie z AACE. Najlepsza rada? Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dietetykiem, aby opracować plan posiłków, który Ci odpowiada. Zwiększaj zawartość błonnika w diecie stopniowo przez kilka dni lub tygodni, aż osiągniesz swój codzienny cel. Suplementy błonnika, takie jak zawierające łuski z nasion psyllium, mogą również pomóc w opanowaniu zaparć, zgodnie z AGMA.
Więcej ćwiczeń. Staraj się co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej w każdym tygodniu, co jest krajowym zaleceniem do ćwiczeń. Zwiększenie aktywności fizycznej powinno być częścią zarządzania zaparciami, zgodnie z przeglądem strategii leczenia zaparcia opublikowanym w wydaniu z lutego 2017 roku w Handbook of Experimental Pharmacology .
Weź pod uwagę środek przeczyszczający. Możesz dostać dostępne bez recepty środki przeczyszczające doustne, które są tanie i ogólnie bezpieczne, takie jak mleko magnezowe, zalecane przez AGMA. Możesz także wypróbować czopki. Jeśli nie masz pewności, czy stosować środki przeczyszczające, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, co jest najlepsze w twojej sytuacji.
Spróbuj przeszkalać się w jelitach. To jest strategia, która pomaga ci kontrolować ruchy jelit. Może być konieczne ponowne nauczenie się nawyków w łazience lub ustalenie regularnego harmonogramu ruchów jelit. Unikaj wstrzymywania ruchów jelit, gdy musisz je wytworzyć lub wysiłku, aby wykonać wypróżnienie, gdy nie masz ochoty iść. NIDDK zaleca rozmowę z lekarzem na temat technik rekonstrukcji jelit, aby pomóc organizmowi w wypróżnianiu się w bardziej regularnych porach dnia.
Weź pod uwagę biofeedback. Wytyczne dotyczące zarządzania zaparciami opracowane przez AGMA mówią o biofeedbacku - rodzaj terapia, która może pomóc ludziom w nauce rozluźnienia mięśni dna miednicy - może poprawić nawyki jelitowe.
Zaparcie może być częstym objawem niedoczynności tarczycy, ale jest to także choroba, którą możesz aktywnie kontrolować, nawet gdy ty i twój lekarz pracujecie na poprawę poziomu hormonów tarczycy.
