Spisu treści:
Nie przegap tego
Zarejestruj się, aby żyć z Biuletyn dla diabetyków
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Czy Twoje dobre samopoczucie często zajmuje tylne siedzenie w twoim gorączkowym stylu życia? Wiedz o tym: Kiedy stosujesz insulinoterapię dla cukrzycy typu 2, dieta, ćwiczenia fizyczne i inne zdrowe nawyki żywieniowe są tak samo ważne jak nigdy przed twoim planem leczenia.
"Styl życia jest niezbędnym składnikiem dla osób chorych na cukrzycę, "Mówi dr Gregory Dodell, endokrynolog w prywatnej praktyce i asystent profesora medycyny w zakresie endokrynologii, cukrzycy i chorób kości w Mount Sinai Health System w Nowym Jorku. "Rozpoznanie cukrzycy może być jak przyjęcie nowej, pełnoetatowej pracy", dodaje.
Niezależnie od tego, czy zaczynasz leczenie insuliną, czy dostosowujesz bieżącą rutynę, wykonaj następujące kroki, aby zoptymalizować cukrzycę. plan zarządzania:
Regularnie kontroluj poziom cukru we krwi Twój idealny poziom glukozy (cukru) we krwi zależy od różnych czynników, takich jak wiek, pora dnia, planowana aktywność i rodzaj cukrzycy, którą masz, Dodell mówi. Testowanie stężenia cukru we krwi pomaga w ustaleniu odpowiedniej ilości insuliny. Daje ci również informacje o tym, jak dieta, ćwiczenia fizyczne, stres, choroby i inne rzeczy w twoim życiu mogą podnosić lub obniżać poziom cukru we krwi. Popracuj z lekarzem, aby ustalić dobry dzienny harmonogram testowania poziomu cukru we krwi i okresowo przeglądaj dzienniki żywności (trackery / pamiętniki), aby uzyskać rekomendacje dotyczące rzeczy, które możesz chcieć zaktualizować lub zmienić.
Dowiedz się, gdzie wstrzykiwać twoja insulina. "Insulina jest absorbowana z różnymi prędkościami w zależności od obszaru wstrzyknięcia, dlatego ważne jest, aby używać tej samej części ciała do codziennych zastrzyków - ale aby obracać miejscami na tej części ciała" - mówi David Bradley, MD, asystent profesor w dziedzinie endokrynologii, cukrzycy i metabolizmu w Ohio State University Wexner Medical Center w Columbus. "Ogólnie rzecz biorąc, insulinę można wstrzykiwać w górne partie ciała, uda, brzuch i pośladki, przy czym absorpcja jest najszybsza w jamie brzusznej, następnie w ramionach, udach i pośladkach." Należy wybrać miejsce wstrzyknięcia insuliny o przynajmniej o jedną szerokość palca od ostatniego miejsca wstrzyknięcia, aby uniknąć tworzenia się obszarów lipohipertrofii - grudek nagromadzonego tłuszczu i tkanki bliznowatej, które wpływają na wchłanianie insuliny.
Jedz dietę przyjazną dla cukrzycy. Oprócz pomagania w dotarciu do utrzymuj zdrową wagę i zapobiegaj innym dolegliwościom, które mogą towarzyszyć cukrzycy (choroby współistniejące), takim jak choroba serca, zdrowa dieta cukrzycowa pomoże ci w radzeniu sobie z chorobą. To, co jesz, szczególnie jeśli chodzi o węglowodany (węglowodany), może znacząco wpłynąć na poziom cukru we krwi, twierdzi American Diabetes Association (ADA). Węglowodany rozpadają się na cukry, więc rozłóż te, które jesz przez cały dzień. Równowagi każdego posiłku z chudego białka i zdrowego tłuszczu. Jeśli pacjentowi przepisano dawkę insuliny w czasie posiłku, należy skonsultować się z lekarzem, aby dopasować dawkę do spożywanego pokarmu.
Oto kilka innych przydatnych wskazówek, jak zmaksymalizować dietę przyjazną dla cukrzycy: Wybierz pełne ziarna, takie jak pełnoziarniste pieczywo i makaron, brązowy ryż i komosa ryżowa zamiast ziaren rafinowanych. Wybierz słodkie ziemniaki na białych ziemniakach. Czytaj etykiety żywności dokładnie, aby znaleźć cukier ukrywający się w żywności, na przykład wysoko fruktozowy syrop kukurydziany w przetworzonej żywności. Na koniec należy pamiętać o wielkości porcji i wielkości porcji. Nauczyciel cukrzycy lub zarejestrowany dietetyk może pomóc w nauce podstaw zdrowego odżywiania, a nawet dostosować dietę cukrzycy do swoich potrzeb.
Trzymaj się harmonogramu insulin. Pomijanie lub zapominanie o dawce insuliny nie jest małą rzeczą, gdy chorujesz na cukrzycę. Według ADA może to prowadzić do wyższego niż normalnie poziomu glukozy we krwi. Ważne jest również regularne spożywanie posiłków, ponieważ niektóre dawki insuliny i leków doustnych są ściśle określone w czasie, aby pracować z jedzeniem.
Bądź nawodniony. Zażywanie wystarczającej ilości płynów jest ważne, aby zapobiec zmęczeniu, a także błędom, które mogą prowadzić do twojego organizmu. myślisz, że jesteś głodny i zachęcasz do niepotrzebnego jedzenia. Podniesiony poziom cukru we krwi może również prowadzić do wydalania cukru z moczem i powodować odwodnienie, mówi Bradley.
Ćwiczenie. Pomyśl o rozpoczęciu i zdobyciu ćwiczeń jako darmowej medycynie, mówi Joanne Rinker, RD, dyplomowana nauczycielka cukrzycy oraz dyrektor szkolenia i pomocy technicznej w Centrum Zdrowej Karoliny Północnej. "Ćwiczenia pomagają zmniejszyć oporność na insulinę, pozwalając na wciągnięcie cukru w krwioobiegu do komórek, gdzie można go używać zamiast paliwa wydalać przez nerki" - mówi. "Pojedynczy atak ćwiczeń o umiarkowanej intensywności może zwiększyć pobór glukozy o co najmniej 40 procent." I nie trzeba biegać maratonem, aby uzyskać korzyści; Niski wpływ ćwiczeń aerobowych, takich jak szybki marsz i trening siłowy to dobre miejsca do rozpoczęcia. Co więcej: Ćwiczenie przynosi również korzyści Twojemu sercu, pomaga w utracie i utrzymaniu nadwagi oraz prowadzi do bardziej snu i ogólnie lepszego samopoczucia.
Przygotuj się. Jeśli masz do czynienia z cukrzycą typu 2 z insuliną lub inną glukozą - lekarstwa, powinieneś znać objawy niskiego poziomu cukru we krwi (hipoglikemia). Możesz czuć się spocony, zdezorientowany i głodny. Nałóż szybko działający cukier - na przykład tabletkę glukozy lub ćwiartkę szklanki soku owocowego - aby zabrać od razu, jeśli spadnie poziom cukru we krwi, doradza Dodell. Ale utrzymuj małą ilość spożywanego pokarmu, więc nie przesadzaj i nie zwiększaj poziomu cukru we krwi przez resztę dnia.
Bądź w kontakcie z lekarzem Około jedna trzecia osób z cukrzycą nie zdaje egzaminu przyjmowanie insuliny zgodnie z zaleceniami, co może prowadzić do długotrwałych powikłań, takich jak zawał serca, udar mózgu i uszkodzenie nerwów, jak podaje American Association of Diabetes Educators. "Pozostań w regularnym kontakcie z lekarzem, szczególnie jeśli nie masz doświadczenia w przyjmowaniu insuliny, aby poinformować go o jakichkolwiek zmianach w Twoim zdrowiu lub koniecznych korektach leku oraz aby upewnić się, że metoda podawania insuliny jest wykonywana prawidłowo , "Mówi Rinker.
Dodatkowe raporty Andrei Peirce
