Opieka dla kogoś ze stwardnieniem rozsianym (MS) może zapewnić Okazja do okazania swojej miłości i zaangażowania na rzecz tej osoby w jej najtrudniejszym momencie, ale może być również trudna, wyczerpująca i stresująca. Zbyt często opiekunowie umieszczają własne potrzeby na tylnym palniku, co może prowadzić do uczucia depresji, urazy i izolacji. Ale jest inny sposób.
Jeśli dbasz o kogoś ze stwardnieniem rozsianym, zwróć uwagę na te kroki sugerowane przez National Family Caregivers Association i National Multiple Sclerosis Society. Musisz dbać o siebie tak, jak o kogoś innego:
1. Educate Yourself
Im więcej wiesz o stwardnieniu rozsianym, tym bardziej będziesz czuć się gotowy, by stawić czoła wyzwaniom, jakie może stwardnienie rozsiane może stanowić. Uczenie się jak najwięcej o chorobie i dostępnych metodach leczenia może pomóc ci, aby twoja kochana podejmowała decyzje dotyczące jej opieki.
2. Połącz się z innymi
Opiekunowie mogą czuć się tak, jakby byli sami, a inni po prostu nie mogą lub nie będą rozumieć, przez co przechodzą. Nawiązywanie kontaktów z innymi opiekunami, zarówno w grupie wsparcia, jak i za pomocą internetowych forów dyskusyjnych i czatów, może pomóc w zapobieganiu poczuciu winy i zamieszaniu, które mogą powstać, gdy negatywne emocje pojawią się na powierzchni. Rozmowa z innymi może również pomóc w dostrzeżeniu sytuacji z innego punktu widzenia, przeprowadzić burzę mózgów nowych rozwiązań dla radzenia sobie z problemami związanymi z MS lub po prostu poczuć, że nie jesteś tak samotny.
3. Powiedz tak, aby pomóc
Myślenie, że musisz to wszystko zrobić, jest częstym błędem opiekunów. Zamiast odrzucać oferty pomocy lub nie śledzić ich, powiedz "tak" i bądź gotowy, aby wyjaśnić szczegóły. Czy potrzebujesz kogoś, aby pozostać z ukochaną osobą, kiedy raz w tygodniu jedziesz na zakupy? Czy możesz skorzystać z pomocy w transporcie do iz lekarza? Zapiekanka lub inny gotowy do spożycia przedmiot przez kilka dni, kiedy gotowanie nie wchodzi w grę? Cokolwiek to jest, nie bój się pytać. Ludzie często chcą pomóc, ale nie wiedzą jak.
4. Uzyskaj przewodnik
Nie musisz czuć się tak, jakbyś żeglował w niezbadanej wodzie jako opiekun dla kogoś ze stwardnieniem rozsianym. Bez względu na to, czy twoje pytanie o opiekę MS jest małe czy duże, National Multiple Sclerosis Society ustanowiło bezpłatną infolinię - 1-800-344-4867 - zatrudniającą pracowników MS Navigators, którzy pomogą ci skierować cię w stronę potrzebnych informacji lub zasobów.
5. Zrób sobie przerwę
Opieka to wielka robota. I tak jak w przypadku każdej pracy, to od czasu do czasu potrzebujesz wakacji. Postaraj się włożyć do oka okazjonalną opiekę zastępczą, albo od profesjonalisty, albo od rodziny i przyjaciół, abyś mógł poświęcić czas na odmłodzenie.
6. Nie pozwól, aby rzeczy budowały
Jeśli pojawią się objawy wypalenia opiekuna - czujesz się beznadziejnie lub bezradnie, masz problemy ze spaniem, utratą lub przybieraniem na wadze, tracisz zainteresowanie rzeczami, które kiedyś cieszyłeś, płaczesz lub czujesz się, jakbyś jesteś na granicy łez lub jesteś wyczerpany emocjonalnie lub fizycznie - podejmij natychmiastowe działania. Uzyskanie pomocy na te uczucia wcześnie może pomóc ci uniknąć poważniejszych problemów później.
7. Nie zaprzeczaj swoim uczuciom
Pozwól sobie na żałobę z powodu strat spowodowanych przez stwardnienie rozsiane swojej ukochanej, a także śnij nowe marzenia o przyszłości. Jeśli masz problemy, porozmawiaj o swoich uczuciach z zaufanym przyjacielem, członkiem kleru lub terapeutą. I pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli uważasz, że możesz odczuwać poważne objawy depresji lub lęku.
8. Zająć się sobą Zbyt
Będziesz czuł się bardziej zdolny do radzenia sobie z zadaniami opiekuna MS, jeśli dobrze się troszczysz o własne zdrowie. Kiedy spożywasz zbilansowaną dietę, angażujesz się w regularne ćwiczenia, zasypiasz, robisz czas na hobby i czynności, które lubisz, i planujesz czas na relaks, jesteś w stanie lepiej poradzić sobie ze stresem związanym z opieką.
9. Promuj Niepodległość
Bądź otwarty na technologie i pomysły, które pozwalają Twojej ukochanej być jak najbardziej niezależną. Nie tylko doceni swobodę wykonywania pewnych czynności, ale także więcej czasu na skoncentrowanie się na innych sprawach.
10. Trust Your Gut
To, co działa dla ciebie i twojej rodziny, może różnić się od tego, co działa dla kogoś innego w sytuacji opiekuńczej. Zaufaj swojemu instynktowi, aby poprowadził cię we właściwym kierunku, jeśli chodzi o decyzje dotyczące opieki ukochanej osoby.
Pamiętaj - nie jest też samolubne dbanie o swoje potrzeby. Wypalenie opiekuna nikomu nie pomaga. Wykonując te czynności, nie tylko poczujesz się lepiej, ale będziesz lepszym opiekunem dookoła.
