Spisu treści:
Jeśli chodzi o przełamanie uporczywego kaszlu i innych przeziębień i objawy grypy, istnieje kilka stosunkowo prostych kroków, które można podjąć. Eksperci w dziedzinie zdrowia sugerują stosowanie płynów, leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty i, jeśli to konieczne, leków zmniejszających przekrwienie, a także dużo odpoczynku. Rzeczywiście, odpoczynek jest jednym z najważniejszych sposobów walki organizmu z infekcjami, według recenzji opublikowanej w styczniu 2012 r. W Pflügers Archiv: European Journal of Physiologv .
Jak na ironię, wystarczającą ilość odpoczynku można również najtrudniejsza rzecz do zrobienia. Znasz scenariusz: Po długim dniu czujesz się źle, ale okazuje się, że nie możesz przestać kaszleć. Kiedy najbardziej potrzebujesz snu, objawy kaszlu nasilają się i utrzymują cię przez całą noc.
Według National Sleep Foundation, 35 procent Amerykanów deklaruje, że ich jakość snu jest już "zła" lub "sprawiedliwa". Jeśli zaliczasz się do tej kategorii, to jeszcze ważniejsze jest, abyś rozwiązał swój kaszel i dobrze odpoczął.
Nauka za kaszlem, który jest gorszy w nocy
Jest wiele powodów, dla których objawy kaszlu nasilają się - lub Wydaje się.
Grawitacja Największy powód, dla którego kaszlujemy więcej w nocy, jest prosty: grawitacja. Mitchell Blass, specjalista chorób zakaźnych z Georgia Infectious Diseases PC i lekarz w szpitalu Emory Saint Joseph w Atlancie, mówi: "Kiedy kładziemy się, śluz automatycznie zaczyna się gromadzić." Najlepszym sposobem na przeciwdziałanie temu przyciąganiu grawitacyjnemu jest podniesienie . "Śpijcie z poduszką podnosząc was trochę" - sugeruje dr Blass. "Pomoże to zabezpieczyć śluz przed gromadzeniem się w tylnej części gardła."
Sucha, wewnętrzna atmosfera Suche powietrze może zaostrzyć już podrażniony nos i gardło, co pogorszy twój nocny kaszel. Możesz wypróbować nawilżacz, aby przywrócić wilgoć w powietrzu i ułatwić oddychanie, ale pamiętaj o należytej dbałości o urządzenie.
"Nawilżacze nie zawsze są bezpieczne", ostrzega Blass. "Jeśli woda, którą w niej umieścisz, nie jest sterylna, ryzykujesz, że bakterie powrócą z powrotem w powietrze lub wylęgną inne choroby." Ostatnią rzeczą, którą ludzie chcą przeziębić lub chcą grypy, są komplikacje - mówi Blass. "Infekcje bakteryjne mogą się wprowadzić. Wiele zgonów związanych z grypą jest spowodowanych przez zapalenie płuc, które uderza po tym, jak ludzie myślą, że są na grypę." Aby zapewnić bezpieczne korzystanie z nawilżacza, należy uważnie przestrzegać wszystkich wskazówek, które mu towarzyszą.
Usuwanie zatłoczenia Zanim przeklinacie kaszel, pamiętajcie: Kaszle są tak naprawdę ważne, aby pomóc wam się dobrze. Odruch kaszlu pomaga utrzymać czyste gardło i drogi oddechowe. Może to być irytujące, że uporczywy kaszel powoduje rozrywanie śluzu i pomaga organizmowi w uzyskaniu dobrego zdrowia.
Jak zarządzać suchym kaszlem nocnym
Chociaż większość kaszlotów związanych z przeziębieniem i grypą jest korzystna dla usunięcia z płuc zatory i drogi oddechowe, czasami można uzyskać suchy, hakerski kaszel, który utrzymuje się. Suchy kaszel może powodować ból dróg oddechowych, gardło i bóle w klatce piersiowej i uniemożliwiać Ci bardzo potrzebny odpoczynek.
Kiedy wydaje się, że nie możesz przestać kaszleć, wypróbuj te wskazówki:
- Pamiętaj, aby pić dużo Płyny przez cały wieczór przed snem - płyny mogą pomóc w rozrzedzeniu śluzu w gardle i ułatwić kaszel.
- Zanim pójdziesz spać, zassij kaszel lub twarde cukierki, aby ukoić gardło i zmniejszyć chęć kaszel.
- Poproś swojego farmaceutę o najlepsze lekarstwo na kaszel opracowane specjalnie z myślą o suchym kaszlu.
- Zadzwoń do lekarza, jeśli kaszel trwa dłużej niż 7 do 10 dni. Jeśli kaszel utrzymuje się z objawami nosa, które ulegają poprawie, ale potem znowu się pogarsza, powinieneś być sprawdzony na zapalenie zatok, mówi John A. Zora, MD, alergolog z Atlanta Allergy and Asthma w Atlancie. W takim przypadku można przepisać antybiotyk. Jeśli budzisz się z kaszlem lub kaszel trwa dłużej niż tydzień lub dwa, może to być spowodowane innym stanem zdrowia, takim jak zapalenie oskrzeli, przewlekłe zapalenie zatok, choroba refluksowa przełyku (GERD), astma lub zapalenie płuc, a więc wkład lekarza ma kluczowe znaczenie.
Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby uzyskać dobry odpoczynek. Pamiętaj, że kaszle mogą odgrywać pozytywną rolę w pomaganiu Ci w odzyskaniu sił, ale ważne jest, aby zwracać uwagę na przebieg choroby. Jeśli nadal czujesz się gorzej, a kaszel utrzymuje się dłużej niż przez tydzień, skontaktuj się z lekarzem.
