Dobra wiadomość dla mieszkańców Vermont: niedawna ankieta Gallupa zajmuje pierwsze miejsce w dwóch kategoriach, które są głównymi wskaźnikami ogólnego stanu zdrowia: dieta i ćwiczenia fizyczne. Dobra wiadomość dla reszty z nas: Zdrowe nawyki, które większość praktykujących Vermontów są proste, nie trwają zbyt długo i - bez względu na to, gdzie mieszkasz - pomogą ci schudnąć, poczuć więcej energii i zmniejszyć ryzyko chorób serca i inne schorzenia
Nawyk 1 - Ściśnij w krótkich treningach Jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne, dorośli mieszkający w Vermont (65,3%) są najbardziej narażeni w kraju na zgłaszanie ćwiczeń przez trzy lub więcej dni w tygodniu co najmniej 30 minut. Hawaii i Montana spadły na drugim i trzecim miejscu, podczas gdy Delaware, Alabama i Wirginia Zachodnia miały najmniej mieszkańców ćwiczących przez pół godziny trzy lub więcej dni w tygodniu.
Vermonterzy wiedzą, że tylko kilka krótkich (ćwiczenia Sesje w tygodniu to wszystko, czego potrzeba, aby zwiększyć twój metabolizm.Tweet
Żyj jak Vermonter: Podczas gdy miliony zatłoczonych Amerykanów zmagają się, by znaleźć czas na dłuższe sesje ćwiczeń (i ryzykują całkowite pominięcie treningów), Vermonterzy wiedz, że tylko kilka krótkich sesji w tygodniu wystarczy, aby zwiększyć metabolizm, utrzymać zdrowe serce i pomóc utrzymać sprawne ciało. Wiele osób w tym stanie buduje aktywność fizyczną w codziennym życiu, spędzając dużo czasu na świeżym powietrzu i będąc aktywnym zarówno w pracy, jak iw zabawie.
Przyzwyczajenie 2 - Zjedz te warzywa . Ta sama ankieta wykazała, że po raz drugi z rzędu mieszkańcy Vermont są najbardziej skłonni do częstego zgłaszania spożywanych produktów, a 67,8% mieszkańców informuje, że jedzą co najmniej pięć porcji warzyw przez cztery lub więcej dni w tygodniu. Montana i Waszyngton weszli na drugim i trzecim miejscu, podczas gdy Oklahoma, Luizjana i Missouri wychowali tyły.
Zróbcie drogę Vermont: Dieta nie musi być skomplikowana; jedzenie większej ilości warzyw pomoże Ci czuć się pełniej przy mniejszej ilości kalorii, doda dużej ilości błonnika, witamin i innych ważnych składników odżywczych do diety, a także pomoże Ci schudnąć, jeśli masz nadwagę do stracenia. (Vermont plasuje się również w dolnej jednej trzeciej w stanach otyłości stanowej). Spróbuj dodać małą sałatkę i zupę na bazie warzyw zarówno podczas obiadu, jak i kolacji, aby pomóc Ci w łatwy sposób uzyskać zalecaną 5 do 6 porcji każdego dnia.
