Spisu treści:
Od naszego sponsora
Zapisz się, aby otrzymywać informacje o naszym zdrowym wieku
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Od naszego sponsora
Dowiedz się więcej o choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego. Zarejestruj się, aby otrzymać darmowy zestaw informacyjny pocztą.
Chodzenie to coś, czego nauczyłeś się robić przed wyjściem z pieluchy, ale nauka nowego sposobu chodzenia dziesięciolecia później może być krokiem we właściwym kierunku, jeśli masz zapalenie kości i stawów ( OA) stawu kolanowego.
Tak zwane wyuczenie chodu może spowolnić progresję stawu kolanowego, umożliwiając ludziom kontynuowanie chodzenia dłużej i opóźnianie potrzeby operacji wymiany stawu kolanowego, mówi dr Pete Shull, adiunkt w szkole mechanicznej inżynierii w Shanghai Jiao Tong University w Chinach i lidera w badaniach przekierowania chodu. Najlepiej dla osób z wczesną postacią OA kolana, które odczuwają pewien ból, ale nadal mogą chodzić bez pomocy, dodaje dr Shull.
Około połowa wszystkich Amerykanów może doświadczać objawów OA stawu kolanowego, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. "Choroba zwyrodnieniowa najczęściej dotyka chrząstki, twardą i śliską tkankę, która pokrywa końce kości tam, gdzie spotykają się, tworząc połączenie" - mówi Patience White, MD, profesor medycyny i pediatrii na Wydziale Medycyny i Nauk o Zdrowiu Uniwersytetu George'a Washingtona w Washington, DC
Zdrowa chrząstka pozwala kościom ślizgać się ponad sobą i absorbuje wstrząs ruchu, mówi dr White. W chorobie zwyrodnieniowej chrząstka załamuje się i zanika, prowadząc kości do zacierania, powodując ból, obrzęk i utratę ruchów.
W rezultacie wszyscy pacjenci z artretycznymi kolanami, biodrami lub kostkami mają nieprawidłowe chody, mówi Kevin Stone, MD, ortopeda w The Stone Clinic i przewodniczący Stone Research Foundation w San Francisco. "Z biegiem czasu zużywają inne stawy z powodu kompensacji bolesnego stawu. Podczas chodzenia z nienormalnym chodem lub utykanie, zużycie jest przyspieszone, ponieważ mniejszy obszar stawu widzi więcej siły obciążającej. Podobnie jak samochód, który nie jest w linii, nienormalny chód prowadzi do szybkiego zużycia ", dodaje dr Stone.
Badanie za zmianą sposobu chodzenia
Obniżenie nacisku lub obciążenia kolana może zapobiec pogorszeniu choroby zwyrodnieniowej stawów, mówi Shull . Większość osób z OA kolana nosi chrząstki na wewnętrznej stronie stawu. Może pomóc rozłożenie obciążenia na zewnątrz stawu, w którym zwykle znajduje się zdrowa chrząstka. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, to po prostu chodzić inaczej, mówi Shull.
Różni badacze szukają najlepszego sposobu na chodzenie na osteoartrozę, w tym chodzenia z wskazanymi palcami i większym kołysaniem w torsie. Ale Shull twierdzi, że jego badania pokazują, że chodzenie z palcami wskazującymi nieco do wewnątrz - przy 7 stopniach od normalnego chodu - działa najlepiej przy zmniejszaniu obciążenia kolana i łagodzeniu bólu.
W swoim badaniu, opublikowanym w 2013 r. W Journal of Orthopaedic Badania , 10 osób z OA stawu kolanowego uczyło się chodzenia w głąb nóg podczas treningów odbywających się raz w tygodniu przez sześć tygodni. Uczestnicy chodzili po bieżni z brzęczeniem przyczepionym do nóg. Kiedy brzęczyki wibrowały, zasygnalizowało to uczestnikom, aby przekierowywali swój chód na palce.
Uczestnicy ćwiczyli ten sposób chodzenia również w domu, a Shull mówi, że większość z nich w ciągu miesiąca wygodnie chodzili z nowym chodem. Uczestnicy zgłaszali, że ból i funkcja poprawiły się o około 30 procent w miesiąc po treningu.
Ale Shull jeszcze nie wie, czy wyniki przetrwają próbę czasu. Potrzebne jest więcej badań nad długoterminowymi efektami, podobnie jak większe badania z udziałem większej liczby uczestników.
Przekształcenie chodu w rzeczywistym świecie
Kamień mówi, że przekwalifikowanie się na spacer jest oferowane pacjentom w jego klinice w San Francisco przed operacją kolana lub w drodze aby uniknąć operacji.
Susanne DeCosterd, fizjoterapeuta i ekspert w chorobie zwyrodnieniowej stawów w The Stone Clinic, nagrywa wideo swoich pacjentów, aby mogli zobaczyć, jak idą. "Kiedy wskażemy obszar problemowy, zazwyczaj mogą dokonać pewnych zmian w ruchu. Obraz jest wart tysiąca słów ", mówi.
Chodzenie inaczej może być regulacją, szczególnie jeśli przez jakiś czas miałeś nieprawidłowy chód. DeCosterd pilnie obserwuje pacjentów, aby upewnić się, że nie wracają do swoich dawnych schematów chodzenia. Wszyscy fizyczni terapeuci są dobrymi szpiegami, wyznaje: "Obserwujemy naszych pacjentów w poczekalni i wchodzimy i wychodzimy z kliniki. W ten sposób możemy zobaczyć, jak wygląda ich ruch w rzeczywistym świecie "- mówi.
White zgadza się, że przekwalifikowanie się na chód może pomóc osobom z OA kolana, ale dodaje, że utrata masy ciała i ćwiczenia również są bardzo skutecznymi narzędziami w zapobieganiu zapaleniu kości i stawów. spowolnienie jego postępu.
