Spisu treści:
Czy masz wrażenie, że Twoje wnętrzności nigdy się nie zatrzymują (lub czasami nie poruszają się wystarczająco)? Czy czujesz, że twoje nogi są również w ciągłym ruchu? Możesz cierpieć zarówno na zespół jelita drażliwego (IBS), jak i zespół niespokojnych nóg (RLS).
IBS to zaburzenie żołądkowo-jelitowe charakteryzujące się bólem brzucha i skurczami oraz biegunką, zaparciami lub przerywanymi atakami obu. "Inne objawy IBS to uczucie nadęty i gazu", powiedział Carolyn Dean, MD, ND, członek rady medycznej stowarzyszenia non-profit Nutritional Magnesium Association i autor IBS for Dummies.
Zespół niespokojnych nóg to neurologiczny sen zaburzenie, które powoduje niekontrolowaną potrzebę poruszania nogami, głównie w nocy, a także pulsowanie, pełzanie lub inne nieprzyjemne odczucia w nogach.
"Istnieje silny związek między zespołem niespokojnych nóg a IBS" - powiedział Michael Wald , ND, MS, CDN, dyrektor usług żywieniowych w Integrated Medicine of Mount Kisco w Mount Kisco, NY "W rzeczywistości, gdy dana osoba ma RLS wraz z IBS, przewiduje bardziej nasilony ból jelit."
Badanie opublikowane w wydanie czasopisma Journal of Neurogastroenterology and Motility z października 2012 r. potwierdziło związek między IBS a zespołem niespokojnych nóg. Naukowcy patrzyli na 225 osób z IBS i 262 zdrowych osób, a zespół niespokojnych nóg występował istotnie częściej u osób z IBS.
Badanie z 2011 r. Opublikowane w czasopiśmie "Sleep Medicine" wykazało, że zarówno IBS, jak i schorzenie wpływające na trawienie nazywa się nadmiernym zarostem jelitowym były bardziej rozpowszechnione u osób z zespołem niespokojnych nóg.
Dlaczego te dwa zaburzenia współistnieją
Jednym z powodów jest po prostu napięcie. "Jeśli masz napięcie w nogach, które wpływa na nerwy i mięśnie powodujące niespokojne objawy zespołu nóg, możesz mieć podobne napięcie w jelitach, które wpływa na mięśnie i nerwy, co prowadzi do IBS", powiedział dr Dean.
Zapalenie ciało może również być winne. "Osoba może być dotknięta przez oba stany, ponieważ proces zapalny jest procesem o szerokim ciele - zapalne chemikalia dosłownie krążą w nogach i w przewodzie pokarmowym" - mówi dr Wald.
Na szczęście są kroki, które możesz podjąć, aby postawić zarówno twoje trawienie, jak i twoje nogi swobodnie.
Ucisk szoku. Stres jest czynnikiem ryzyka dla zespołu niespokojnych nóg. Uważa się, że jest jednym z największych współtwórców IBS. Zatem zmniejszenie stresu może pomóc w walce z obydwoma warunkami, powiedział Wald. Możesz wypróbować techniki relaksacyjne, takie jak medytacja; doradztwo; udział w grupach wsparcia; aktywność fizyczna, taka jak chodzenie lub joga; i wystarczająco dużo snu.
Popraw swój profil żywieniowy Podrażnienie i stan zapalny w jelitach spowodowane przez IBS mogą tłumaczyć słabą absorpcję składników odżywczych "- powiedział Dean. Suplementy, które mogą pomóc w leczeniu IBS i zespołu niespokojnych nóg to melatonina, 5-HTP (5-hydroksy tryptofan) i magnez. Porozmawiaj o tych opcjach ze swoim lekarzem.
Weź pod uwagę leki na receptę. "Leki nazywane antycholingynami mogą pomóc zrównoważyć dysfunkcję autonomicznego układu nerwowego," powiedział Wald. Leki te, które obejmują hioscyjaminę (Levsin) i alkaloidy belladonny / fenobarbital (Donnatal), działają poprzez zmniejszenie skurczów mięśni.
Wyeliminowanie czynników drażniących. Zarówno przy IBS, jak i zespole niespokojnych zaburzeń snu, niektóre pokarmy i napoje mogą się nasilać objawy. "Dla niespokojnych zespołów nóg wyeliminowanie napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata i cola, jest niezbędne" - powiedział Wald. Wycięcie tych napojów może również pomóc w objawach IBS, dodał. Ogranicz także żywność wytwarzającą nadmiar gazu, np. Fasolę i warzywa kapustne.
Jeśli cierpisz na zespół IBS i zespół niespokojnych nóg, najpierw powinieneś porozmawiać z lekarzem o możliwościach leczenia. Pamiętaj, że oba schorzenia są uleczalne, więc nie ma powodu, aby nie odpoczywać zarówno układem trawiennym, jak i nogami.
