Spisu treści:
- Co to jest dieta prostaty?
- Jak dostosować się do dietetycznych potrzeb osoby z rakiem prostaty
- Należy wziąć pod uwagę Suplementy diety na raka prostaty? Być może nie
Zapisz się do naszego męskiego zdrowia Newsletter
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymywać DARMOWE biuletyny codziennego zdrowia.
Najlepsza dieta, którą chcesz przestrzegać dla dobrego zdrowia, prawdopodobnie Cię nie zaskoczy: mało tłuszczu i kalorii; bogaty w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste; i koncentruje się na "prawdziwych" jedzeniach zamiast przetworzonych. Chociaż te same wytyczne dotyczą mężczyzn, którzy chorują na raka prostaty, dieta i sposób przygotowywania pożywienia mogą być jeszcze ważniejsze dla zdrowia po postawieniu diagnozy.
Oto kilka wskazówek, jak zaplanować zdrową dietę prostatą
Co to jest dieta prostaty?
Prawda jest taka, że nie ma konkretnej diety, która pomoże ci zapobiec lub leczyć raka gruczołu krokowego, według źródeł takich jak University of California w San Francisco (UCSF). Mimo to, dobre odżywianie może wiązać się z mniejszym ryzykiem zachorowania na raka, wraz ze zmniejszeniem ryzyka postępu choroby po postawieniu diagnozy.
Jednak wciąż nie wiemy, czy twoja dieta naprawdę może wpłynąć na ryzyko raka prostaty i rokowanie. . Dr n. Med. Steven Canfield, szef urologii McGovern Medical School w University of Texas Health Science Center w Houston (UTHealth) i Memorial Hermann-Texas Medical Center, twierdzi, że podczas gdy wiele badań poświęcono konkretnym dietom w przypadku raka p-rostanu, nie były zbyt odkrywcze. "Niestety," mówi, "żaden z nich naprawdę nie pokazał żadnej znaczącej profilaktyki."
Ale dodaje wyjątek: "Wydaje się, że to, co jest dobre dla twojego serca, jest dobre dla twojej prostaty."
Centrum walki z nowotworami UCSF opracowało wytyczne dietetyczne dla raka gruczołu krokowego, które zalecają obfite spożycie szerokiej gamy warzyw i pełnoziarnistych, zdrowych źródeł białka (takich jak fasola, ryby i drób bez skóry) oraz zdrowych tłuszczy (takich jak z oliwek olej, orzechy i awokado).
Jeśli te zalecenia dotyczące diety brzmią podobnie do diety śródziemnomorskiej, twoje instynkty mają rację: istnieją dowody na to, że ten plan żywnościowy pomaga zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu raka prostaty.
Większość z tych wytycznych , mówi June M. Chan, ScD, profesor epidemiologii i statystyki w wydziale urologii na UCSF, są dla mężczyzn rozpoczynających się z diagnozą zlokalizowanego stadium 1 lub 2 raka prostaty.
Jedz owoce i zielenie. Zdobądź co najmniej pięć porcji owoców i warzyw dzień, w tym wiele warzyw kapustnych, takich jak brokuły, kalafior i kapusta. I dodaj dużo bogatych w przeciwutleniacze owoców, takich jak jagody, czereśnie, śliwki, czerwone winogrona i suszone śliwki.
Kolejna zdrowa opcja dla mężczyzn z rakiem prostaty: gotowane pomidory. Pomidory zawierają silny antyoksydant zwany likopenem, który jest łatwiejszy do wchłaniania przez organizm po ugotowaniu.
UCSF zaleca spożywanie co najmniej 5 - jeszcze lepszych, 10-porcji owoców i warzyw dziennie. Co to jest porcja? Pół filiżanki owoców lub warzyw, filiżanka surowych liściastych zieleni lub ćwierć filiżanki suszonych owoców lub warzyw.
Substytut ryb i roślin na mięso Wszystkie osoby z rakiem, w tym z rakiem prostaty, będą skorzystaj z diety opartej na roślinach - pozyskuj białka głównie z fasoli, orzechów, siemię lniane i niskotłuszczowych produktów mlecznych.
W szczególności jedz mniej wołowiny, wieprzowiny i jagnięciny. Artykuł w Journal of American Medical Association w lipcu 2013 roku pokazuje związek między śmiercią z dowolnej przyczyny po rozpoznaniu raka prostaty i spożywaniu tłuszczów nasyconych z mięsa i produktów mlecznych, dodając, że mądrze jest zmniejszyć lub całkowicie wyciąć czerwone mięso, mleko pełne i inne produkty mleczne, takie jak masło, majonez i niektóre sosy sałatkowe. Zamiast tego dodaj smak sałatkom i innym potrawom, używając soku z cytryny, octu balsamicznego i salsy. Przytrzymaj też ser.
Jeśli ryba nie jest już podstawowym składnikiem diety, rozważ to: Mężczyźni, którzy jedzą dużo ryb zimnowodnych, mają mniejsze ryzyko zachorowania na raka prostaty. Jedno z badań opublikowanych w American Journal of Clinical Nutrition w listopadzie 2010 r. Wykazało, że mężczyźni, którzy jedli dietę bogatą w ryby, mieli o 44 procent mniejszą szansę na rozwój przerzutowego raka gruczołu krokowego, a 63 procent rzadziej umierał z powodu tej choroby. Ryby z dobrymi kwasami tłuszczowymi omega-3 obejmują łososia, tuńczyka w puszkach, sardynki, pstrągi hodowlane i makrele
Używaj zdrowszych olejów i lżejszych metod gotowania Gotuj posiłki za pomocą oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek w miejsce nasyconych tłuszcze, takie jak tłuszczowy lub roślinny tłuszcz. Jak się gotujesz - zamiast smażenia używać niskotłuszczowych metod gotowania, takich jak pieczenie lub pieczenie.
Opieczenie na grillu. Gotowanie mięsa w wysokich temperaturach, takich jak grillowanie, powoduje powstanie rakotwórczego leku o nazwie PhIP. Jeśli przygotowujesz mięso na grillu, często obracaj mięso, aby zminimalizować gromadzenie się wilgoci (zaczernione miejsca).
Jak dostosować się do dietetycznych potrzeb osoby z rakiem prostaty
Podczas gdy te ogólne zalecenia zapewniają zdrową dietę możesz wybierać potrawy, które wybierzesz i jak je przygotować, aby Twoje posiłki były atrakcyjne i aromatyczne, a jednocześnie spełniały Twoje potrzeby dietetyczne.
Utrata masy ciała Jeśli tracisz apetyt i tracisz na wadze, Pomyśl jeszcze raz o tym, co gotujesz i jak przygotowujesz jedzenie. Eksperymentuj z przyprawami w inny sposób, aby lepiej smakowały, lub dodaj sosy i zioła, aby zamaskować określone smaki. Gotuj z wysokokalorycznymi składnikami, które nie wymagają spożywania dużych porcji, aby zaspokoić potrzeby kaloryczne.
Zarządzaj spożyciem błonnika w celu ulgi przy biegunce. Luźne stolce, krwawienie z odbytnicy i utrata kontroli nad wypróżnieniami niektórzy mężczyźni po otrzymaniu leczenia napromienianiem wiązką zewnętrzną raka prostaty. Kilka żywności może pomóc, jeśli tak się stanie. Wybierz pokarmy bogate w błonnik, takie jak produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa. Fundacja raka gruczołu krokowego mówi, że jest to trochę równoważące, jeśli chodzi o błonnik, ale zaleca, aby unikać jedzenia, które mogłoby podrażnić żołądek, starając się utrzymać spożycie pokarmów bogatych w błonnik, aby uniknąć zaparć.
Należy wziąć pod uwagę Suplementy diety na raka prostaty? Być może nie
"Jednym z innych wydarzeń ostatnich 5 do 10 lat", mówi dr Chan, "było szersze uznanie, że pojedyncze suplementy wydają się mało prawdopodobne, aby obniżyć ryzyko rozwoju raka prostaty."
Przytacza dużą krajową próbę selenu i witaminy E w zapobieganiu raku (SELECT) w 2008 i 2011 r., Która "nie dostarczyła dowodów na to, że suplementy selenu lub witaminy E oferują ochronę przed rozwojem raka prostaty." Ponadto, w grudniu 2014 r. Journal of the National Cancer Institute opublikował wyniki badania z UCSF opisującego większe ryzyko zgonu z powodu raka prostaty u mężczyzn, którzy zaczęli przyjmować selenowe suplementy diety po zdiagnozowaniu choroby.
Dolna granica : Zdrowe, zbilansowane i zdrowe posiłki składające się z pełnych pokarmów są drogą do gotowania dla mężczyzny z rakiem prostaty.
Dodatkowe doniesienia Andrei Peirce
