Rozpoznanie reumatoidalnego zapalenia stawów oznacza, że przez większość czasu borykasz się z bólem - a to może przynieść zrozumiałe żniwo w twoim zdrowiu emocjonalnym. Ludzie z reumatoidalnym zapaleniem stawów zmagają się z lękiem i depresją.
Ale uczenie się regulowania twojego nastroju może pomóc złagodzić twój ból, jak również twoje emocje. Oto kilka kroków, które pomogą ci zachować optymizm.
- Zajmij się zaprzeczaniem. "Dorastałem trochę zgorzkniały i zaprzeczając reumatoidalnym zapaleniom stawów" - mówi Kelly Rouba, autor Młodzieńcze zapalenie stawów: The Ultimate Teen Guide , u którego zdiagnozowano reumatoidalne zapalenie stawów jako maluch. Rouba nie jest sam. "Wielu ludzi chce myśleć:" Dlaczego ja? " lub "Jak się tego pozbyć?", ale w rzeczywistości jest to niemożliwe ", mówi dr Inna Khazan, psycholog kliniczny z prywatnej praktyki w Bostonie. W przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów, mówi, ta mentalność wyrządza więcej szkód niż pożytku. "Po prostu powoduje niepotrzebny ból i więcej zmagań. Kiedy przestaniesz walczyć, będzie ci łatwiej. "
- Zaakceptuj bez osądu. Dr. Khazan mówi, że akceptacja bez osądu jest kluczem do bardziej produktywnego życia z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Rouba zgadza się: "Uświadomiłem sobie, że gdy się do tego zbliżyłem, czułem się zdrowiej emocjonalnie. Pomaga ci uporać się z bólem, po prostu pomaga ci lepiej sobie radzić - mówi.
- Bądź optymistą "Ogólnie rzecz biorąc, pozytywne uczucia są bardziej pomocne", mówi Khazan, i odnosi się to do reumatoidalnego zapalenia stawów. "Ślepy optymizm nigdzie cię nie zaprowadzi, ale pomaga widzieć zarówno pozytywne, jak i negatywne."
- Potwierdź negatyw, ale skup się na pozytywnym. "To nie fair mieć 28 lat i ciało 90-latka. Łatwo jest być sfrustrowanym i trochę urażonym, ponieważ jest tak wiele rzeczy, których nie możesz zrobić ", mówi Rouba. "Ale musisz znaleźć to, co lubisz i nie skupiać się tak bardzo na tym, co możesz przegapić. Życie ma tak wiele rzeczy do zaoferowania. "
- Bądź aktywny. Depresja, ból i reumatoidalne zapalenie stawów są ze sobą powiązane. Khazan współpracuje z klientami, gdy pozostaje aktywna nawet w obliczu depresji, która osłabia twoją energię. "Jeśli będziesz leżał w oczekiwaniu na odejście bólu, tracisz elastyczność i siłę mięśni. Wtedy, kiedy faktycznie musisz gdzieś iść, ból jest o wiele gorszy ", mówi Khazan.
- Stwórz sieć wsparcia. Może to obejmować przyjaciół, rodzinę, nawet terapeuta. Ważne jest, aby zaakceptować fakt, że może nie być w stanie zrobić wszystkiego dla siebie i wiedzieć, że ludzie bliscy ciebie chcą pomóc i będą tam dla ciebie.
- Połącz się z innymi, którzy cierpią na reumatoidalne zapalenie stawów. Sieć wsparcia lub ktoś, kogo można nazwać, jest ważny "- mówi Rouba." Na początku nie chciałem nawet kojarzyć się z chorobą. Ale teraz widzę, że to było głupie, ponieważ większość moich najlepszych przyjaciół ma reumatoidalne zapalenie stawów lub podobne problemy. "
- Kształcimy przyjaciół i rodzinę na temat reumatoidalnego zapalenia stawów. Pomóż wychowywać bliskich ci na temat reumatoidalnego zapalenia stawów, aby zrozumieli, co ty przechodzą przez twoje ciało. "To, co uważamy za oczywiste, nie zawsze jest oczywiste dla drugiej osoby" - mówi Rouba.
- Zachęć swoją rodzinę do zaakceptowania choroby. Rouba mówi, że czasami denerwuje się jej ojciec, który nie zawsze ją pamięta ograniczenia fizyczne. Ale stara się zrozumieć, skąd pochodzi. "Możliwe, że sam się wypiera" - mówi. Pomóż swoim bliskim pogodzić się z reumatoidalnym zapaleniem stawów.
- Wypowiedz się ludziom z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Punktem zwrotnym Rouby było uświadomienie sobie jak niewiele osób wie o reumatoidalnym zapaleniu stawów. Kiedyś w szkole zrobiła prezentację i widząc, jak zaskoczeni są jej koledzy z klasy, zdała sobie sprawę, jak ważne jest tworzenie świadomości na temat tej choroby.
