Każda kobieta powinna zrozumieć znaczenie jej zdrowia serca. Jestem o tym głęboko przekonany, ponieważ choroby serca są główną przyczyną zgonów wśród kobiet. Chociaż liczba tych zgonów zmniejszyła się w ostatnich latach, chodzi o to, że coraz częściej młodsze kobiety mają większą liczbę czynników ryzyka sercowo-naczyniowego.
Aby zwalczyć ten trend, wszyscy musimy zrozumieć znaczenie zmniejszenia naszego ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Co więc możesz zrobić?
1. Know Your Risks
Po pierwsze, poznaj własne czynniki ryzyka. Oznacza to, że wiesz, jakie jest normalne ciśnienie krwi, normalny poziom cholesterolu i prawidłowy poziom glukozy we krwi oraz jakie są twoje. Kiedy idziesz do lekarza, zapytaj, czy on lub ona sprawdził te poziomy. Jeśli nie, to kiedy były ostatnio sprawdzane? W zależności od poziomu ryzyka, konieczne może być kontrolowanie ciśnienia krwi, cholesterolu i stężenia glukozy we krwi co roku lub co kilka lat.
2. Poznaj swoje cele dotyczące kluczowych wskaźników zdrowia serca
Dowiedz się, jakie są odpowiednie cele dla Ciebie. Jaki jest twój cel, ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i glukozy? Liczby te mogą się różnić w zależności od poziomu ryzyka. Na przykład, jeśli masz silną rodzinną historię przedwczesnej choroby serca lub masz cukrzycę, możesz mieć inne cele niż inne kobiety.
Istnieją zasoby, które pomogą ci zrozumieć twoje cele. Należą do nich strony internetowe stworzone przez American Heart Association i American College of Cardiology. Istnieją zasoby wymienione w mojej książce Poradnik dotyczący zdrowia serca dla kobiet , oprócz pytań, które powinieneś zadać swojemu lekarzowi i pytania, które powinien zadać ci twój lekarz.
3. Odrób swoją pracę domową i bądź swoim własnym doradcą ds. Zdrowia w sercu
W końcu zrobisz co najlepsze w profilaktyce chorób serca i udaru mózgu, jeśli wykonasz swoją "pracę domową" i zrozumiesz swoje osobiste ryzyko chorób serca. Proszę wielu moich pacjentów, aby wykonali określoną pracę domową. Najlepsze wyniki osiąga się, gdy ty i twój lekarz jesteście zespołem. Pamiętaj, aby na każdym kroku stawać się swoim obrońcą zdrowia.
4. Poznaj oznaki i objawy choroby serca
Oprócz znajomości osobistych czynników ryzyka, ważne jest, aby znać objawy choroby serca. Wiele kobiet uważa, że choroby serca to problem mężczyzny. Bynajmniej. Zawały serca zabijają ponad 250 000 kobiet każdego roku, wiele nagle i niespodziewanie. Kobiety często nie dochodzą do siebie tak dobrze jak mężczyźni po ataku serca, cierpieniu na kalectwo, nawracającej hospitalizacji, a nawet śmierci. Oprócz zrozumienia czynników ryzyka (i ich kontroli) każda kobieta powinna zrozumieć objawy choroby serca.
- Ból w klatce piersiowej: Większość kobiet po zawale serca robi doświadczenia ból w klatce piersiowej. To nie może być miażdżący, wybuchowy ból, który wielu mężczyzn zgłasza, ale nagły, ciężki lub utrzymujący się ból w klatce piersiowej zasługuje na troskę.
- Niezwykłe zmęczenie: W jednym z badań dotyczących kobiet, które przeżyły zawał serca, około 70% zmęczenie w dniach i tygodniach poprzedzających atak. Czuli się zbyt zmęczeni, aby wykonać proste czynności, takie jak zrobienie łóżka lub chodzenie do skrzynki pocztowej.
- Skrócenie oddechu: Wiele kobiet donosi o sapaniu, jakby biegały z daleka lub miały problemy z mówieniem podczas serca atak. W niektórych przypadkach taka duszność może wystąpić kilka dni lub nawet tygodni przed zdarzeniem sercowym.
- Nudności lub zawroty głowy: Kobiety często odczuwają mdłości, wymioty lub mają wrażenie, że mogą zemdleć podczas zawału serca. Objawy mogą również wywoływać zgagę lub rozstrój żołądka.
- Obfite pocenie się: Atak serca może spowodować, że kobieta zostanie nagle oblana potem bez powodu. Często zdarza się, że kobiety czują się zarówno gorące, jak i zimne (lepkie) podczas ataku.
- Ból bez klatki piersiowej: Zamiast przygniatającego bólu w klatce piersiowej, wiele kobiet ma mniejszy ból w górnej części pleców, barkach, szyi, szczęka lub ramię.
- Niepokój: Można to nazwać "kobiecą intuicją" - wiele kobiet doświadcza "zbliżającego się zguby" lub intensywnego strachu przed zawałem serca lub w jego trakcie.
5. Empower Yourself
Ta informacja nie powinna być powodem do niepokoju, chociaż wskaźniki chorób serca u kobiet są zbyt wysokie. Ważnym i wzmacniającym przesłaniem jest to, że możemy to zmienić dla nas samych, dla naszych córek, dla naszych matek. Możemy zapobiegać chorobom serca dzięki zdrowemu odżywianiu, regularnej aktywności fizycznej i zrozumieniu naszego ryzyka. Możemy dokonać prawdziwych postępów w zapobieganiu chorobom serca u kobiet. Działając jako grupa, troszcząc się o siebie i tych wokół nas, możemy dokonać prawdziwej zmiany. Mam nadzieję, że czytając to, będziesz zmotywowany, aby dowiedzieć się więcej na temat chorób serca u kobiet i dokonać prawdziwych zmian, aby poprawić swoje zdrowie i zdrowie kobiet blisko ciebie.
Elizabeth A. Jackson, MD, MPH, zarobiła Magister zdrowia publicznego na Wyższej Szkole Zdrowia Publicznego Harvard University, gdzie ukończyła również szkolenie z zakresu epidemiologii żywieniowej. Dr Jackson rozpoczęła pracę w University of Michigan Health Center w 2007 roku. Pracuje jako kardiolog prowadzący, kładąc nacisk na zdrowie układu sercowo-naczyniowego u kobiet i zapobieganie układowi krążenia. Dr Jackson jest certyfikowanym lekarzem chorób wewnętrznych i chorób układu krążenia i jest członkiem American College of Cardiology.
