Jak twój cykl menstruacyjny wpływa na twoje zachowanie - Centrum zdrowia kobiet -

Kiedy zadanie tak proste, jak podróż do supermarketu staje się emocjonalną próbą, Morgan Sheets wie, że jej okres jest tuż za rogiem.

The 29 -letnia z Indianapolis mówi, że przez kilka miesięcy zauważa, że ​​jej emocje stają się bardziej niestabilne w ciągu pięciu dni, zanim zacznie miesiączkować.

"Zaczynam odczuwać, że wszystko w moim życiu jest złe i że "Prowadzę niewłaściwe życie", mówi Sheets, dyrektor marketingu.

"Małe rzeczy, takie jak podejmowanie decyzji o zakupach spożywczych lub ubieraniu się rano, stają się monumentalne i boleję nad nimi." Arkusze mówią, że ona także staje się dużo bardziej wrażliwa i łatwiej płacząca.

Arkusze to jedna z wielu kobiet, które cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego, czyli PMS, zbiór nieprzyjemnych objawów, takich jak lęk i wzdęcia, które zwykle występują od jednego do dwóch tygodni przed miesiączką i mogą wpływać na e zachowanie w trakcie cyklu miesiączkowego.

Szacuje się, że 85 procent kobiet doświadcza co najmniej jednego objawu PMS miesięcznie, American College of Obstetricians i Gynecologists.

Podczas gdy PMS i związane z nim zmiany hormonalne są często omawiane na temat i są nawet przedmiotem niekończących się dowcipów w sitcomach telewizyjnych, prawda jest taka, że ​​hormony w ciele kobiety mogą wpływać na jej nastrój i działanie przez cały miesiąc.

"Wiemy, że poziomy hormonów zmieniają się w ciągu miesiąca", mówi Diana Schwarzbein, MD, endokrynolog i autor Menopauzy . "Wystąpią odpowiednie fluktuacje w innych hormonach, które z pewnością wpłyną na emocje, procesy myślenia i fizyczne samopoczucie."

Oto, co robi twój układ rozrodczy podczas całego cyklu menstruacyjnego i jak zmiany hormonalne mogą sprawiają, że czujesz się i działasz.

Dobre samopoczucie: Faza pęcherzykowa i owulacja

Faza pęcherzykowa cyklu miesiączkowego zaczyna się w dniu rozpoczęcia miesiączki i trwa około 10 do 14 dni. W tym czasie hormon estradiol zaczyna się podnosić.

Hormon folikulotropowy lub FSH jest wydzielany, stymulując wytwarzanie pęcherzyków w jajnikach zawierających jaja.

To jest bardziej prawdopodobne, że jesteś "szczęśliwy" czas miesiąca. "Może to kontrastować z drugą połową miesiąca", mówi dr Tracey Banks, lekarz z firmy Adriatica Women's Health w McKinney w Teksasie. "Te dwa tygodnie są zwykle dobre w porównaniu do tego, jak się czujesz pod koniec [cyklu]."

Sheets zgadza się, mówiąc, że jest bardziej prawdopodobne, że zauważy jej złe samopoczucie niż jej dobre. "Czasy w miesiącu, kiedy jestem energiczny, szczęśliwy i zainspirowany, nie poświęcam zbyt wiele czasu na zajmowanie się nimi", mówi.

Jednakże może istnieć biologiczna podstawa dla "szczęścia" pierwsza połowa cyklu kobiecego. Dobre uczucia mogą wynikać z bardziej wrażliwego mózgu.

Kobiety w fazie pęcherzykowej swojego cyklu mogą wykazywać większą aktywność mózgu na myśl o wygraniu pieniędzy niż kobiety, które były w innych fazach cyklu miesiączkowego, opublikowano wyniki badań eksperymentalnych w znaleziono PNAS .

Wzrost estradiolu w ciele może pomóc w złagodzeniu skutków hormonów stresu adrenaliny i kortyzolu, mówi dr Schwarzbein, i to może również odgrywać rolę w zachowaniu szczęśliwych nastrojów

Uczucie gorąca, gorąca, gorąca: Faza owulacyjna

Podczas fazy owulacyjnej u kobiety wzrasta substancja zwana hormonem luteinizującym.

Ten hormon powoduje wypuszczenie jajeczka z jajników do jajowodów w celu zapłodnienia . Estradiol występuje w znaczących ilościach w czasie owulacji i może wchodzić w interakcje z innymi hormonami w celu zwiększenia libido.

"Estradiol sprawia, że ​​insulina jest bardziej skuteczna" - mówi dr Schwarzbein. "Następnie insulina mówi ciału, aby uwolnić więcej testosteronu, a testosteron jest jednym z hormonów regulujących popęd seksualny." Niektórzy specjaliści przypuszczają, że może to być sposób, w jaki naturze zachęca kobiety do uprawiania seksu w czasie największej płodności.

Ostatnie badania wykazały, że kobiety są bardziej skłonne do wykazywania zachowań seksualnych tuż przed owulacją i mogą mieć również większą tolerancję na ból. Być może będziesz także bardziej skłonny do kupowania ubrań, makijażu i innych przedmiotów, aby poczuć się bardziej atrakcyjnymi, według najnowszych badań opublikowanych w Journal of Consumer Psychology .

The Other Shoe Drops: The Luteal Phase

Po owulacji pusty pęcherzyk, który kiedyś zawierał jajo, zaczyna wydzielać hormon progesteronu, aby zagęścić wyściółkę macicy i przygotować ją do ewentualnego wszczepienia zarodka.

Wraz ze wzrostem poziomu progesteronu możesz zacznij czuć się bardziej nastrojowo. Dzieje się tak, ponieważ progesteron pomaga organizmowi wytwarzać kortyzol, hormon, który jest zwykle wyższy u osób zestresowanych. Jeśli poziom kortyzolu jest już podwyższony z powodu czynników zewnętrznych, takich jak pracowity tydzień pracy, progesteron może powodować nadmiar kortyzolu w organizmie. "Jeśli już robię coś, aby uzyskać wysoki poziom kortyzolu, zanim przejdę do drugiej połowy cyklu, będę rozdrażniony" - mówi Schwarzbein.

Uczucia w dniach przed waszym okresem może wam się wydawać, że poczujecie się lepiej. W tym samym badaniu Journal of Consumer Psychology stwierdzono, że kobiety są bardziej skłonne do spożywania wysokokalorycznych pokarmów podczas fazy lutealnej ich cyklu. "Uważamy, że kobiety pragną pewnych produktów spożywczych w tym czasie" - mówi dr Banks. "Jednak każdy jest trochę inny i nie każdy ma takie same objawy."

Chociaż nieprzyjemne objawy fazy lutealnej mogą być trudne do zniesienia, Schwarzbein mówi, że możesz zrobić wiele, aby je zamknąć przez rozwój zdrowsze nawyki żywieniowe. Spożywanie złej diety, picie dużej ilości alkoholu i skąpanie podczas snu może zaburzać poziom hormonów w organizmie, przez co objawy przedmiesiączkowe stają się trudniejsze do zniesienia. "Jeśli ktoś ma PMS, jest coś złego w jej zwyczajach związanych ze stylem życia bardziej niż problem hormonalny" - mówi Schwarzbein. Jeśli ćwiczysz dobre nawyki i wciąż masz nastroje związane z okresem, skontaktuj się z lekarzem, ponieważ możesz mieć zaburzenie równowagi hormonalnej, które wymaga korekty.

POWIEDZ NAM: Czy zauważasz zmianę nastrojów z tygodnia na tydzień? Podziel się wrażeniami w komentarzach. (Uwaga: użytkownicy urządzeń mobilnych nie będą mogli komentować.)