Te nieskończone formularze, które wypełniasz w gabinecie lekarskim - te, które pytają o twój wiek, istniejące schorzenia i rodzinną historię medyczną - są ważne dla powód. Lekarze potrzebują tych informacji, aby mogli podejmować świadome decyzje dotyczące twojego zdrowia, takie jak ryzyko chorób serca. Możesz nie mieć kontroli nad niektórymi zagrożeniami, ale istnieją inne czynniki, które możesz wyeliminować lub przynajmniej nimi zarządzać. Dowiedz się, co powinieneś wiedzieć, aby przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem serca.
Czynniki ryzyka, na które nie można kontrolować
Istnieją dwa kluczowe zagrożenia dla zdrowia serca, których nie można zmienić, ale powinny one być świadome:
Twój wiek. Bądź szczery, gdy podajesz swój wiek na jakimkolwiek formularzu medycznym. Lekarze wykorzystują swój wiek, aby ocenić, czy twoje ciało funkcjonuje prawidłowo na danym etapie życia. Wraz z wiekiem nasze ciała zaczynają wykazywać oznaki zużycia - tak samo jak części ciała, które można zobaczyć, gdy patrzysz w lustro, jak Twoja skóra i włosy, jak to jest w przypadku części, których nie możesz zobaczyć, takich jak twoje serce . Prosty stres i obciążenie powodują, że twoje serce ciężko pracuje, kiedy się starzejesz, i dlatego twoje ryzyko chorób serca wzrasta wraz z wiekiem. Według American Heart Association (AHA) ponad 82 procent zgonów z powodu choroby niedokrwiennej serca występuje u osób w wieku powyżej 65 lat.
Historia rodzinna Poinformuj swojego lekarza, jeśli któryś z członków rodziny zdiagnozowano z pewnymi warunki zdrowotne, ponieważ wiele z nich jest dziedzicznych - w tym choroby serca. Według Framingham Heart Study przeprowadzonego przez National Heart, Lung and Blood Institute, twoje szanse na rozwój choroby serca są prawie dwukrotnie większe, jeśli jeden z twoich rodziców cierpi na choroby serca. Badanie wykazało również, że ryzyko może wzrosnąć ponad dwukrotnie, jeśli masz rodzeństwo z chorobą serca.
Jeśli masz w rodzinie chorobę serca, lekarz może obserwować objawy, a nawet pomóc całkowicie zapobiec chorobom serca. Wczesna profilaktyka to podstawa.
Czynniki ryzyka Możesz kontrolować
Jeśli jesteś już w grupie wysokiego ryzyka chorób serca z powodu wieku lub dziedziczności, ważne jest, aby zarządzać czynnikami, które możesz kontrolować, takimi jak palenie, stres i brak aktywności. Nawet bez niekontrolowanych czynników ryzyka, te niezdrowe zachowania mogą uczynić cię bardziej podatnym na wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi, a nawet cukrzycę - z których każda może następnie prowadzić do chorób serca. Chroń swoje serce przed tymi kontrolowalnymi czynnikami ryzyka: ·
- Palenie Dym tytoniowy zwiększa ryzyko chorób serca. Palenie obniża cholesterol o dużej gęstości (HDL), "dobry" cholesterol, który pomaga utrzymać lipoproteinę o niskiej gęstości (LDL) lub "zły" cholesterol, w ryzach. Bez wystarczającej ilości HDL cholesterol LDL gromadzi się w tętnicach i zwiększa się ryzyko chorób serca. Ponadto osoby, które palą ciężko, mogą mieć problemy z utrzymaniem aktywności fizycznej - innym zagrożeniem dla zdrowia serca. Bezczynność może prowadzić do innych problemów zdrowotnych, takich jak otyłość i zakrzepy krwi, które ostatecznie wpływają na zdrowie serca. Porozmawiaj z lekarzem na temat możliwych opcji pomocy, takich jak pomoc w rzucaniu palenia.
- Stres. Osobowość typu A - ludzie, którzy czują potrzebę kontrolowania wszystkiego - często czują się zestresowani. Dr Jeffrey Fisher, dyplomowany kardiolog, profesor medycyny w Weill Cornell Medical College oraz lekarz w szpitalu nowojorsko-prezbiteriańskim, wyjaśnia, że ludzie typu A "mogą być podatni na wybuchy, które powodują zużycie ich serca, narażając je na ataki serca ". Z drugiej strony, mówi, ludzie, którzy są podatni na stres, są w stanie zmniejszyć ryzyko chorób serca, jeśli mogą nauczyć się radzić sobie z potrzebą kontroli, a także gniewu i depresji, które pojawiają się, gdy coś nie idzie zgodnie z planem. do ich planów.
- Otyłość. Nawet jeśli nie masz innych czynników ryzyka chorób serca, otyłość zwiększa ryzyko. Osoby otyłe zazwyczaj spożywają więcej kalorii niż potrzebują ich ciała. A jeśli wiele z tych nadwyżek kalorii pochodzi z tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans, przyczyniają się one również do wysokiego poziomu cholesterolu
- Bezczynność. Czy jesteś winny zbytniego wylegiwania się? Osób, które są siedzący tryb życia są bardziej narażone na otyłość, mają słabe krążenie krwi i rozwijać cukrzycę - trzy problemy zdrowotne, które sprzysięgają, aby jeszcze bardziej zwiększyć ryzyko chorób serca. Aby przeciwdziałać bezczynności, wstań i poruszaj się przez cały dzień, i staraj się przez 30 minut ćwiczyć przez większość dni w tygodniu.
Warunki zdrowotne podnoszące ryzyko chorób serca
Niektóre chroniczne schorzenia również przyczyniają się do ryzyka choroby serca, a skutki kumulują się - im więcej warunków, tym większe zagrożenie dla zdrowia serca. Co więcej, niektóre z nich, takie jak wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu, nie mają żadnych objawów. Badania lekarskie w celu identyfikacji i leczenia tych chorób mogą znacznie obniżyć ryzyko:
- Wysokie ciśnienie krwi. Wysokie ciśnienie krwi może uszkodzić twoje tętnice i serce, powodując, że ciężko pracują, aby prawidłowo funkcjonować. Siła wysokiego ciśnienia może powodować mikroskopijne rozdarcia w ścianach tętnic. Te łzy tworzą blizny, które następnie działają jak pułapka na gromadzenie się płytki nazębnej. Pozostawione bez leczenia wysokie ciśnienie krwi może zwiększać ryzyko zawału serca, niewydolności serca i innych chorób serca. Modyfikowanie diety, niepalenie tytoniu, radzenie sobie ze stresem, bycie aktywnym i przyjmowanie leków w razie potrzeby mogą pomóc w uzyskaniu ciśnienia krwi tam, gdzie powinno być.
- Wysoki poziom cholesterolu: Gdy masz we krwi zbyt dużo cholesterolu LDL , zaczyna tworzyć płytkę nazębną wzdłuż ścian tętnicy. W miarę powstawania płytki nazębnej arterie zwężają się i stają się mniej elastyczne - ustawiając scenariusz dla zablokowanej tętnicy, a z kolei na atak serca lub udar. Spożywanie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak łosoś, tuńczyk, orzechy włoskie i migdały, może pomóc w podniesieniu poziomu dobrego cholesterolu w krwioobiegu i utrzymaniu kontroli LDL. Twój lekarz może przepisać leki, jeśli modyfikacje diety nie są wystarczające, aby kontrolować poziom cholesterolu.
- Cukrzyca: Według AHA dorośli z cukrzycą mają od dwóch do czterech razy większą szansę na chorobę serca niż dorośli bez cukrzycy . Ponadto co najmniej 65 procent osób chorych na cukrzycę umiera z powodu choroby serca lub udaru mózgu. Cukrzyca jest tak szkodliwa dla twojego serca, ponieważ często towarzyszą jej inne problemy sercowo-naczyniowe, takie jak wysokie ciśnienie krwi, które podwaja ryzyko choroby serca. Jedzenie zdrowej diety i bycie aktywnym może pomóc zmniejszyć szanse na cukrzycę lub utrzymać ją pod kontrolą.
Wiedza o wszystkich zagrożeniach związanych z chorobami serca jest pierwszym krokiem do opracowania planu zdrowego i zdrowego. Jeśli zdiagnozowano wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu lub cukrzycę, ważne jest, aby współpracować z lekarzem, aby znaleźć kompleksowy plan leczenia w celu opanowania wszystkich chorób. Nawet jeśli nie masz żadnego z tych warunków, pozostawanie aktywnym i zdrowe odżywianie są kluczem do dobrego stanu zdrowia serca.
