Depresja, lęk i stwardnienie rozsiane: co to jest połączenie? |

Czucie smutku czasami jest normalne, ale powinieneś szukać pomocy, jeśli często masz depresję lub lęk. Leono Harris / Getty Images

Kiedy ludzie mówią o wspólnych symptomach stwardnienia rozsianego (stwardnienie rozsiane) oni zwykle wspominają takie problemy jak problemy z widzeniem, mrowienie i drętwienie i zmęczenie. Rzadko, czy depresja wchodzi na tę listę, ale powinna.

Naukowcy wiedzą, że depresja jest jednym z najczęstszych objawów SM.

"To nie tylko reakcja na wyzwania, straty i zmartwienia związane z przewlekła choroba "- mówi Rosalind Kalb, wiceprezes profesjonalnego centrum zasobów w National Multiple Sclerosis Society. "To także ze względu na zmiany zapalne w układzie odpornościowym. Mamy dowody na związek między stanem zapalnym i depresją. "

Co najmniej 50 procent osób ze stwardnieniem rozsianym doświadcza poważnej depresji w pewnym momencie swojego życia, dr Kalb mówi, i podczas gdy ludzie z innymi przewlekłymi zaburzeniami również mają wysokie wskaźniki depresji, wskaźnik ten jest wyższy wśród osób z przewlekłymi zaburzeniami - takimi jak stwardnienie rozsiane - które mają charakter zapalny.

"Wiemy również, że ryzyko samobójstwa u osób z SM jest dwa razy większe niż w populacji ogólnej - mówi - dlatego ważne jest rozpoznawanie zmian nastroju i radzenie sobie z nimi.

Lęk, który często towarzyszy depresji, ale może wystąpić sam, jest również powszechny wśród osób ze stwardnieniem rozsianym i może być spowodowany częściowo przez zapalenie. związane z SM.

Nawet gdy stan zapalny i lęk są spowodowane lub pogłębiane przez stan zapalny, można je skutecznie leczyć za pomocą kombinacji psychoterapii (terapia rozmów), leków antydepresyjnych lub przeciwlękowych, wsparcia społecznego, i zdrowe strategie życiowe, takie jak regularne ćwiczenia i przestrzeganie pożywnej diety.

ZWIĄZANE: Jak znaleźć wsparcie emocjonalne, gdy masz stwardnienie rozsiane

Normalny niepokój i żal choroby przewlekłej

Rozpoznanie jakiejkolwiek poważnej przewlekłej Choroba kwalifikuje się jako kryzys życiowy, mówi Kalb, a niespokojne, zmartwione uczucia są naturalną ludzką reakcją na taki kryzys.

Całkowicie naturalne jest żal, kiedy po raz pierwszy dowiadujesz się, że masz stwardnienie rozsiane - lub jakąkolwiek inną przewlekłą chorobę - lub kiedy doświadczasz utraty związanej ze stwardnieniem rozsianym

Smutek ogólnie charakteryzuje się różnorodnymi emocjami, które mogą obejmować szok, złość, poczucie winy i smutek. Niektóre z tych samych emocji mogą występować w depresji, ale smutek i depresja różnią się pod tym względem, że uczucia, które towarzyszą żalu, stają się w końcu mniej intensywne, chociaż mogą się one odradzać w momentach, gdy pojawiają się problemy zdrowotne. Kalb mówi: "Normalne, zdrowe żałoba zdarza się i zdarza się wielokrotnie."

ZWIĄZANE: Żałoba za straty towarzyszące MS

Kiedy szukać pomocy na depresję lub lęk

Jak żal, depresja może podnieść się sama, ale często nie, a zamiast tego staje się chroniczny, ważąc emocjonalnie; wywoływanie fizycznych objawów, takich jak bóle ciała i ból, niska energia i problemy trawienne; i przynosząc negatywny wpływ na relacje społeczne i zawodowe.

Kiedy objawy depresji nie znoszą się same, czas szukać profesjonalnej pomocy.

Podobnie, gdy lęk staje się przewlekły lub przesadny i obniża jakość życia danej osoby , powinno się go rozwiązać za pomocą specjalisty ds. zdrowia psychicznego.

Cathy Chester, 58-letnia pisarka niezależna z New Jersey, u której zdiagnozowano SM w wieku 28 lat, przeżyła depresję po kryzysie zdrowotnym i, szczęśliwie, pomogły jej objawy.

Kilka lat temu miała jednocześnie kamienie nerkowe i kamienie żółciowe. "Po tym zajęto się", mówi Chester, "moje hormony gwałtownie spadły. Zrozumiałem, jak czuje się ta ciemna chmura, najbardziej okropne uczucie. Wiem, jaka była depresja. "

Szukała pomocy na depresję zarówno u terapeuty, jak i u psychiatry.

"Za pomocą leków i CBT, która się tym zajęła," mówi. CBT, czyli terapia poznawczo-behawioralna, jest formą psychoterapii opartej na założeniu, że myśli danej osoby - a nie zdarzenia zewnętrzne - w dużej mierze determinują jej samopoczucie. W terapii terapeuta pomaga jednostce nauczyć się rzucać wyzwania negatywnym myślom i zastępować je bardziej realistycznymi.

Według Kalb terapia poznawczo-behawioralna okazała się bardzo skuteczna u osób z SM, które również cierpią na depresję.

POWIĄZANE : Jak pomóc, gdy ktoś bliski jest z depresją?

Czy masz depresję lub zaburzenie lękowe?

Poniższe dwa pytania zostały przedstawione jako skuteczne narzędzia do prześwietlania depresji:

1. W ciągu ostatniego miesiąca Czy często byłeś zaniepokojony tym, że czujesz się przygnębiony, przygnębiony lub beznadziejny?
2. Czy w ciągu ostatniego miesiąca często niepokoiło Cię to, że nie interesował się - lub czerpał z tego żadnej przyjemności - z robieniem czegoś?

Jeśli odpowiedź na Jedno z tych pytań brzmi "tak", powinieneś poprosić o ocenę depresji.

"Depresja nie jest trochę smutna lub zła lub niebieska na dzień. Jest to diagnozowany stan, który zasługuje na szczególną uwagę i leczenie. To kolejny symptom SM, który musi być leczony "- mówi Kalb.

W celu zbadania niepokoju, samodzielny test zwany GAD-7 (GAD oznacza" uogólnione zaburzenie lękowe ") może pomóc w ocenie, czy" Ponownie doświadczamy łagodnego, umiarkowanego lub silnego lęku.

Według Kalba, "Uogólniony lęk przejmuje wszystko. Nie możesz przestać myśleć o swoich zmartwieniach. Nie możesz skupiać się na innych rzeczach i cieszyć się nimi. "

Jeśli brzmi to jak stan umysłu, porozmawiaj ze swoim lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej o tym, jak uzyskać pomoc w przypadku lęku.

Znalezienie pomocy w przypadku depresji i lęku

" Zarówno depresja, jak i lęk są bardzo uleczalne, jeśli ludzie szukają pomocy ", mówi Kalb, więc jeśli zaobserwujesz znaczące zmiany nastroju w sobie, porozmawiaj z kimś z zespołu opieki. Wielu opiekunów podstawowych samodzielnie zajmuje się problemami zdrowia psychicznego lub może skierować cię do specjalisty zdrowia behawioralnego.

Zarówno terapia rozmów, jak i leki okazały się pomocne, a ogólna wiedza ekspertów jest taka, że ​​połączenie tych dwóch rozwiązań jest optymalne.

Należy pamiętać, że jeśli otrzymujesz opiekę psychiatryczną od lekarza pierwszego kontaktu, prawdopodobnie przepisują tylko jeden lub dwa leki. Jeśli ci nie zgadzają się z tobą lub są nieskuteczne, możesz lepiej szukać pomocy u psychiatry, który zna i może przepisać znacznie więcej opcji farmaceutycznych.

Jak ćwiczyć dobrą samoobsługę emocjonalną

Oprócz lekarstw i rozmów terapii, ćwiczenia są niezwykle pomocne w zarządzaniu nastrojem, mówi Kalb. "To działa dobrze razem z innymi metodami, a nie z nimi", mówi.

Może również pomóc w odwróceniu się od zmartwień dzięki odprężającym, przyjemnym zajęciom, takim jak hobby lub medytacja, mówi Kalb. Popiera współpracę z trenerem zdrowia, by znaleźć inne proste, ale skuteczne metody radzenia sobie ze stresem.

ZWIĄZANE: 7 strategii kontroli lęku stwardnienia rozsianego

Międzynarodowe badanie leczenia depresji na bazie Internetu

Naukowcy wciąż pracują nad tym, aby lepiej zrozumieć, co łączy stwardnienie rozsiane i depresję, oraz jak najlepiej wyleczyć depresję w ludziach ze stwardnieniem rozsianym

Krajowe stwardnienie rozsiane Towarzystwo obecnie sponsoruje badanie by przetestować skuteczność komputerowego programu treningu w leczeniu depresji w ludziach ze stwardnieniem rozsianym . Badanie, które wciąż rekrutuje uczestników, odbywa się w trzech lokalizacjach w Stanach Zjednoczonych - w Los Angeles; Kansas City, Missouri; i State College w Pensylwanii - oraz dwa w Niemczech.

Udział w badaniu wymaga dwóch wizyt w miejscu badania i posiadania dostępu do Internetu w domu, między innymi. Zainteresowane osoby, które są starsze niż 18 lat, diagnozuje się stwardnienie rozsiane i zachęca się objawy depresji do skontaktowania się z najbliższym ośrodkiem badawczym, aby dowiedzieć się więcej o kwalifikowalności do tego badania.

Środki na depresję i lęki

Nie jesteś pewien, czy cierpisz na depresję czy lęk? Potrzebujesz przyjaznego ucha do słuchania? Te zasoby mogą połączyć Cię z potrzebną pomocą i informacjami.

• Możesz wziąć bezpłatny, poufny test online na depresję, lęki i inne zaburzenia psychiczne na stronie Mental Health America, organizacji non-profit usługi dla osób cierpiących na choroby psychiczne.
• Członkowie MS ds. Nawigacji Państwowej Stwardnienia Rozsianego (National Multiple Sclerosis Society) mogą pomóc ci znaleźć grupy wsparcia i inne zasoby pomocne w radzeniu sobie z problemami emocjonalnymi. Zadzwoń pod numer 800-344-4867 lub przejdź do trybu online, aby wysłać e-mail lub czat na żywo za pomocą MS Navigatora.
• Aby uzyskać natychmiastową pomoc z myślami samobójczymi lub emocjonalną rozpacz w dowolnym momencie, zadzwoń na Krajową Linię Ratowania Samobójstwa - 800-273-TALK (8255) - lub uzyskać dostęp do internetowego czatu kryzysowego Lifeline. Wyszkoleni pracownicy kryzysowi mogą rozmawiać 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Twój poufny, bezpłatny telefon do najbliższego centrum kryzysowego w krajowej sieci Lifeline. Centra te oferują poradnictwo kryzysowe i skierowanie do zdrowia psychicznego.
• Znajdź 24-godzinną gorącą linię zdrowia psychicznego dla swojego regionu i zapisz ją w swoim telefonie. Możesz również podzielić się nią z bliską rodziną i przyjaciółmi. Poważne niepowodzenia często pojawiają się w dziwnych godzinach, więc przygotuj się na numer, aby zadzwonić, kiedy tego potrzebujesz.
• Aby znaleźć usługi w zakresie zdrowia psychicznego w twojej okolicy, zadzwoń na stronę Routing Service Referral Routing Service - 800-662-HELP (4357). Usługa skierowania jest bezpłatna i jest obsługiwana przez 24 godziny na dobę, 365 dni w roku.