Spisu treści:
Nie przegap tego
Zapisz się, aby otrzymywać informacje o naszym życiu z cukrzycą
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Podczas sortowania, organizowania i przywracania porządku w swoim domu na wiosnę, spójrz na wiele sposobów radzenia sobie z cukrzycą typu 2, aby dowiedzieć się, co działa, a co nie. Być może twoje zapasy są w rozsypce lub masz trochę luźne przez zimę w zakresie planowania posiłków i harmonogramu ćwiczeń. Teraz jest świetny czas, aby zafundować sobie wiosenny makijaż w stylu cukrzycy.
"Świat cukrzycy zawsze ewoluuje", mówi Lori Zanini, RD, CDE, rzeczniczka prasowa Narodowego Instytutu Żywienia i Dietetyki . Zatem każda wiosna jest dobrym momentem, aby skupić się na zmianach, które możesz wprowadzić w planie leczenia cukrzycy.
Poproś znajomego o pomoc w utrzymaniu odpowiedzialności, wypróbuj nową klasę treningową lub przygotuj pyszne nowe przepisy, aby cieszyć się zdrowiem wiosna. "Po prostu nieco go zmieniając, może pomóc ci w pchnięciu, którego potrzebujesz, by dostroić swoje umiejętności w zakresie zarządzania cukrzycą i dalej dobrze zarządzać poziomem cukru we krwi", mówi Zanini.
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wiosenny porządek plan zarządzania cukrzycą typu 2:
Przejrzyj wszystkie swoje zapasy. Upewnij się, że masz dużo pasków testowych, leków i innych materiałów. Sprawdź daty wygaśnięcia wszystkiego i rzuć wszystko, co straciło ważność. "Upewnij się, że glukometr jest czysty, ma paski testowe, które są aktualne i są przechowywane w temperaturze pokojowej" - mówi Zanini. Wiosna to świetny czas, aby przetestować swój miernik pod kątem dokładności - skorzystaj z rozwiązania kontrolnego dostarczonego z glukometrem, sugeruje Zanini. "Jeśli twój licznik ma kilka lat, zapytaj swojego lekarza, czy nadszedł czas na nową receptę." Co roku mierniki poziomu cukru we krwi poprawiają się i stają się bardziej dokładne. "
Odwiedź swojego dostawcę usług zdrowotnych. Pomyśl, kiedy ostatnio byłeś fizyczny, egzamin na stopę, czyszczenie zębów lub badanie wzroku. Zaplanuj spotkania, których potrzebujesz i poświęć trochę czasu na rozmowę na temat meds. "Sprawdź, jak i kiedy bierzesz leki, aby upewnić się, że przyjmujesz je zgodnie z zaleceniami" - mówi Zanini. Często ludzie po prostu nie przyjmują leków w prawidłowy sposób. Masz problemy z uzupełnianiem wkładów? Zajrzyj do apteki wysyłkowej, abyś nigdy się nie skończył.
Właściwie przechowuj i organizuj zapasy. Zanini zaleca zorganizowanie i widoczność zapasów cukrzycy typu 2, aby codziennie otrzymywać przypomnienia o tym, aby dbać o siebie. "Butelki na pigułki liniowe na kredensie w zależności od tego, kiedy są brane lub idź dalej i umieść je w organizatorze pigułek" - sugeruje Zanini. Jeśli zażywasz insulinę, przechowuj dodatkowe butelki w lodówce, aby pomóc im przetrwać dłużej, sugeruje American Diabetes Association (ADA).
Odśwież plan przygotowania posiłków Wybierz dzień w tygodniu, aby iść na zakupy spożywcze i przygotować posiłki na ten tydzień. Przygotuj swoją kuchnię z dużą ilością produktów, które są cięte, gotowe do spożycia i przechowywane tam, gdzie łatwo je zobaczyć i złapać. "Kluczem do sukcesu jest natychmiastowe mycie i rozdrabnianie produktów, gdy je otrzymasz, aby można je było łatwo dodać do potraw lub szybko złapać na przekąskę" - mówi Zanini. Wypełnij swoją spiżarnię zdrowymi zszywkami, takimi jak brązowy ryż, fasola i pełnoziarnisty makaron, zgodnie z ADA.
"Sprzątnij swoje nawyki żywieniowe, starając się ograniczyć spożycie wysoko przetworzonych produktów w opakowaniach i staraj się w planowaniu posiłków uwzględnij więcej pełnych produktów spożywczych "- mówi Amy U. Aponick, MPH, RDN, LDN, CDE, dietetyk i dyplomowany nauczyciel cukrzycy na University of Florida w Gainesville. Ciesz się owocami i warzywami, które oferuje sezon. Wybierz świeże wiosenne produkty w lokalnej farmie lub zacznij swój własny ogród, sugeruje.
Przygotuj się na letnie podróże. Kiedy chorujesz na cukrzycę, podróżowanie wymaga uprzedniego planowania. "Wiosna to dobry czas, aby upewnić się, że masz odpowiednią papierkową robotę do podróży" - mówi Aponick. "Miej kopię recept na leki przeciwcukrzycowe i aktualny list od twojego dostawcy opieki zdrowotnej stwierdzający twoją diagnozę cukrzycy i plan leczenia wspierający te leki."
Zaplanuj kilka wiosennych treningów. Wiosna to świetny czas na wyjście na zewnątrz i być aktywnym. Spraw, aby ćwiczenia były przyjemne (i zachowaj odpowiedzialność), rejestrując aktywność w kalendarzu, urządzeniu do monitorowania kondycji lub mobilnej aplikacji fitness - następnie sprawdź dzienniki dotyczące poziomu cukru we krwi, aby zobaczyć, jak ćwiczenia wpływają na Twoją cukrzycę - mówi Aponick. "To może pomóc zwiększyć odpowiedzialność i promować wzmocnienie pozycji, kiedy jesteś w stanie zobaczyć, jak bardzo jesteś zaangażowany w rutynowe ćwiczenia i ogólny korzystny wpływ jaki ma na poziom cukru we krwi" - mówi. Jeśli prysznice wiosenne popsują plany ćwiczeń na świeżym powietrzu, wejdź do lokalnego centrum handlowego lub domu towarowego.
