Melatonina - funkcje i suplementy

Spisu treści:

Znany jako "Dracula hormonów" melatonina jest uwalniana tylko w ciemności.
Inne funkcje melatoniny
Suplementy melatoniny

Znany jako "Dracula hormonów" melatonina jest uwalniana tylko w ciemności.

Melatonina jest naturalnym hormonem produkowanym przez szyszynkę, która znajduje się w pobliżu środek mózgu.

Czasami nazywany jest "Dracula hormonów", ponieważ jest uwalniany tylko w ciemności.

W ciągu dnia szyszynka jest nieaktywna. Ale kiedy robi się ciemno, gruczoł zaczyna uwalniać melatoninę do krwioobiegu, powodując uczucie senności.

Według National Sleep Foundation poziom melatoniny pozostaje podwyższony we krwi przez około 12 godzin, a następnie spada z powrotem do powrót światła dziennego.

Jeśli wystawisz się na działanie jasnego światła, gdy jest ciemno lub nie dostajesz wystarczającej ilości światła w ciągu dnia, normalne cykle melatoniny mogą zostać odrzucone, a melatonina może nie zostać uwolniona, tak jak normalnie

Podczas gdy potrzeba więcej badań, niektórzy naukowcy uważają, że poziom melatoniny może spaść wraz z wiekiem

To może pomóc wyjaśnić, dlaczego starsi ludzie częściej kładą się spać wcześniej i budzą się wcześniej niż wtedy, gdy byli młodsi.

Inne funkcje melatoniny

Oprócz odgrywania roli w śnie, stwierdzono, że melatonina:

Pomaga regulować żeński cykl reprodukcyjny, taki jak czas miesiączki i początek menopauzy
Silne działanie antyoksydacyjne , z pewnymi dowodami sugerującymi, że może to pomóc wzmacnia układ odpornościowy

Suplementy melatoniny

Syntetyczne suplementy melatoniny są jedynym hormonem dostępnym w Stanach Zjednoczonych bez recepty.

Podobnie jak inne suplementy diety, melatonina nie jest zatwierdzona przez Food and Drug Administration (FDA) dla bezpieczeństwa lub skuteczności.

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli myślisz o przyjmowaniu melatoniny.

Podczas gdy potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć wpływ suplementów melatoniny, niektóre badania pokazują, że przyjmowanie melatoniny może pomóc w następujących stanach: