Choroba serca jest wiodącym zabójcą zarówno kobiet, jak i mężczyzn w Stanach Zjednoczonych. Mimo to ankieta przeprowadzona przez American Heart Association (AHA) w 2012 r. Wykazała, że tylko około połowa wszystkich kobiet wie, że jest to poważny problem zarówno dla nich, jak i dla mężczyzn.
Czym właściwie jest choroba serca? Zrozumienie faktów jest pierwszym krokiem w kierunku poprawy zdrowia serca.
Definicja choroby serca
"Choroba serca to termin obejmujący wiele schorzeń" - mówi dr Todd Pulerwitz, kardiolog z ColumbiaDoctors i profesor medycyny w Columbia Uniwersyteckie Centrum Medyczne w Nowym Jorku.
Jednym z najczęstszych zaburzeń serca objętych tą pozycją jest choroba wieńcowa. W chorobie wieńcowej naczynia krwionośne zaopatrujące serce w tlen i substancje odżywcze są blokowane lub zwężane przez płytkę nazębną, zmieniając przepływ krwi, powodując objawy, takie jak dławica piersiowa (ból w klatce piersiowej) i zwiększając ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Istnieje również choroba nadciśnieniowa serca, która wiąże się z podwyższonym ciśnieniem krwi i wadą zastawkową serca, która jest nieprawidłowością co najmniej jednego z czterech zastawek serca, które kontrolują kierunek przepływu krwi, wyjaśnia dr Pulerwitz. Choroba serca może również oznaczać dowolną z wielu nieregularnych uderzeń serca, arytmii, a także zaburzeń pracy serca, wad serca i innych chorób.
Czy jesteś narażony na chorobę serca?
Przyczyny choroby serca różnią się od czynników ryzyka, które dziedziczysz, do nawyków związanych ze stylem życia, które możesz kontrolować. Ryzyko chorób serca może być zagrożone, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych czynników ryzyka:
- W rodzinie występuje choroba serca. Jeśli bliski krewny cierpi na chorobę serca, należy go przesiać, mówi Vincent Bufalino, MD, starszy wiceprezes i starszy dyrektor medyczny kardiologii w Advocate Medical Group w Naperville, w stanie Illinois, oraz rzecznik prasowy AHA. W ten sposób możesz zacząć podejmować kroki, aby zmodyfikować prawdopodobieństwo samodzielnego opracowania go, wyjaśnia.
- Masz wysokie ciśnienie krwi.
- Masz wysoki poziom cholesterolu.
- Masz cukrzycę.
- Ty palisz.
- Prowadzisz siedzący tryb życia.
- Prowadzisz wysoki stres.
- Masz nadwagę.
- Jesteś w podeszłym wieku. W przypadku kobiet ryzyko zachorowania na choroby serca wzrasta po menopauzie, w wieku około 55 lat, według National Heart, Lung and Blood Institute.
Ponadto niektóre leki i schorzenia mogą również prowadzić do chorób serca.
Take Steps walczyć z chorobą serca
Nie ma powodu, aby czuć się bezradny wobec choroby serca. Możesz chronić swoje zdrowie serca, podejmując wczesne kroki interwencyjne. Dokonaj tych zmian w stylu życia, aby zapobiegać chorobom serca lub nimi rządzić:
- Ćwicz regularnie. Uruchamianie nawet powolnego pięciominutowego joggingu każdego dnia znacznie zmniejsza ryzyko chorób serca, wynika z badań opublikowanych w sierpniowym wydaniu czasopisma Journal of the American College of Cardiology. Dr Bufalino sugeruje rozpoczęcie regularnego programu chodzenia, jeśli bieganie Ci się nie spodoba.
- Zarządzaj swoją wagą W jednym małym badaniu opublikowanym w 2014 roku osoby z chorobą wieńcową zjadły dietę o maksymalnej wartości 1000 kalorii dziennie przez osiem do 10 tygodni i trzymane w diecie podtrzymującej przez kolejne cztery tygodnie. Uczestnicy badania stracili na wadze, poprawili skład tłuszczu w ciele, a także poprawili wskaźniki chorób serca, takich jak wysoki poziom cholesterolu.
- Jedz zdrowiej. Dieta śródziemnomorska, która podkreśla owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze, ryby, umiarkowane spożycie czerwonego wina i umiarkowane spożycie mleka mogą pomóc w zmniejszeniu chorób serca, wynika z przeglądu 11 badań nad dietą i chorobami serca opublikowanymi w Cochrane Database of Systemic Reviews w 2013 roku.
- Rzuć palenie. "Chociaż zaobserwowaliśmy spadek, wciąż jest wiele osób palących" - mówi Bufalino. "Atak serca i udary są bardzo związane z konsumpcją papierosów". W rzeczywistości, walka z paleniem tytoniu znajduje się na szczycie listy kroków, które można podjąć w celu zmniejszenia ryzyka zgonu z powodu choroby serca, zgodnie z Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) .
- Regularne badania kontrolne. Analiza CDC w zakresie możliwych do uniknięcia przyczyn zgonu z powodu chorób serca wykazała, że leczenie wysokiego ciśnienia krwi i wysokiego poziomu cholesterolu oraz leczenie cukrzycy może pomóc w zmniejszeniu liczby zgonów z powodu chorób serca. Pracuj z lekarzem, aby poradzić sobie z którymkolwiek z tych stanów.
- Lepszy sen. Zła jakość snu jest silnie związana z chorobami serca, według przeglądu danych dotyczących zdrowia i snu z 10 000 dorosłych opublikowanych 5 sierpnia 2014 r. , wydanie czasopisma PLoS One. Jeśli masz problemy z zapewnieniem wysokiej jakości snu, skonsultuj się z lekarzem, aby odkryć wszelkie zaburzenia snu i porozmawiaj o tym, jak możesz nimi zarządzać.
- Bądź bardziej towarzyski Co zaskakujące, kiedy badacze analizowali zdrowie serca i dane społeczne z więcej niż 13 000 mężczyzn i kobiet odkryli, że im mniejsza sieć społeczna danej osoby, tym większe ryzyko wystąpienia chorób serca, takich jak udar mózgu.
Między nawiązywaniem nowych znajomości i próbowaniem nowej żywności, zwalczanie wiodącej przyczyny śmierci może być prostsze niż kiedykolwiek wyobrażałeś.
