49-letnia Katherine Berman zaprzeczała, że musi stracić 20 funtów, dopóki nie zobaczy swoich zdjęć. Dodatkowa waga sprawiała, że wyglądała na "starszą i bardziej zgorzkniałą". Zawsze była fotogeniczna - "nagle moja szyja wyglądała olbrzymiej, a moja twarz była coraz bardziej okrągła" - wspomina. Kiedy przyjaciel zasugerował, że schudła razem, Berman, który pracuje jako egzaminator roszczeń w San Diego, uznał, że to świetny pomysł.
Oboje dołączyli do Jenny Craig, a Berman i jej przyjaciel wkrótce stali się dwoma historie o utracie sukcesu. Z powodu swojego sukcesu Berman mówi, że teraz wierzy ludziom, kiedy mówią jej: "Nie wyglądasz na swój wiek."
EH: Kiedy po raz pierwszy zdałeś sobie sprawę, że czas stracić 20 funtów?
Berman: I ciągle obwiniał moją wagę w średnim wieku. Kupowałem brzydkie koszule, więc nie czułem się zbyt przystojny i atrakcyjny. Kiedy zobaczyłem kilka zdjęć siebie, zdałem sobie sprawę, jak ciężko się dostaję. Moja rodzina zaczęła również wspominać o swoich obawach związanych z moją wagą.
EH: Co zainspirowało cię do rozpoczęcia podróży na odchudzanie?
Berman: Mam przyjaciółkę, która również chciała stracić na wadze i zasugerowała, że robimy to razem. Chociaż wiedziałem, że muszę stracić na wadze, byłem prawie obrażony, że ktoś pomyślał, że mogę skorzystać z dołączenia do centrum odchudzania. Przyznało się to głośno: "Tak, mam nadwagę i nie mogę sobie z tym poradzić". Mój przyjaciel i ja dołączyliśmy do Jenny Craig. Obaj chcieliśmy stracić 20 funtów, a my obaj mamy historie sukcesu z utratą wagi.
EH: Jakie wskazówki i wskazówki żywieniowe poszły w parze?
Berman: Śledziłem program Jenny Craig. Byłem zaskoczony, o ile łatwiejsze, niż myślałem. Obawiałem się, że będę głodny, bo lubię dużo jeść. Ta dieta zapewnia jedzenie przez cały dzień poprzez zdrowe, niskokaloryczne, smaczne posiłki i przekąski, więc mam paliwo w moim systemie i to powstrzymuje mnie od objadania się.
EH: Jaki był twój harmonogram ćwiczeń?
Berman: Zawsze chodziłem od 30 do 60 minut dziennie i nadal to robię. Dodałem, że chodzę po cztery piętra po schodach do mojego biura trzy razy dziennie - w czasie moich przerw i w porze lunchu.
EH: Jak zmotywowała cię motywacja?
Berman: Byłem naprawdę zaskoczony, że ludzie zaczęli zauważać kiedy Straciłem 7 funtów. Mam tak wiele opinii - ludzie mówią mi, że dobrze wyglądam. Myślę, że zauważyli, ponieważ moja twarz przestała być tak okrągła i straciłem trochę tego nadęty wygląd. Byłem naprawdę zmotywowany, aby pozostać w programie, ponieważ uwielbiałem go, gdy nagle moje spodnie były zbyt duże i musiałem kupić mniejszy rozmiar - i stało się to kilka razy! Zrobiłem trzy rozmiary, od 12 do 6.
EH: Jaka jest Twoja największa słabość?
Berman: Moją wielką słabością są słone, chrupiące przekąski, więc mam loki Jenny Craig lub próbuję przyrządzić półmisek z warzywami z dodatkiem marynaty lub dwóch.
Niedawno pojechałem do Nowego Orleanu, który jest oczywiście znany z fantastycznego jedzenia. Udało mi się wybrać zdrowsze produkty, takie jak ryby, zamiast opcji smażenia na głębokim tłuszczu, więc nie przegapiłem nowych, ekscytujących potraw, ale przegapiłem wysokie kalorie, które przydałyby się z tymi smażonymi w głębokim tłuszczu wyborem .
EH: Ile czasu zajęło, zanim zacząłeś widzieć rezultaty?
Berman: Szybko zobaczyłem wyniki. Byłem tym bardzo zaskoczony. Pomyślałbym, jak można powiedzieć, że straciłem od 5 do 7 funtów? To . Ale naprawdę mogli, ponieważ tak wielu różnych ludzi przekazywałoby ten sentyment. Utrata tej wagi spowodowała dużą, pozytywną różnicę w moim wyglądzie, szczególnie w szyi i brzuchu. Czasowo nie pamiętam dokładnie - może dwa miesiące.
EH: Jakie masz rady dietetyczne dla innych, aby one również mogły stać się historią sukcesu odchudzania?
Berman: Oto moje najlepsze porady dietetyczne :
- Zanim pójdziesz do restauracji, spójrz na ich menu online. Zazwyczaj decyduję z wyprzedzeniem, co zamówię. Daje mi to czas na zbadanie zawartości odżywczej i nie wpływają na nią inni. Czasami będziesz zaskoczony - myślałeś, że pewne danie było niskokaloryczne i tak naprawdę nie jest.
- Przejdź potluck lub przynieś coś, co chcesz zjeść. Zwykle przynoszę półmisek krewetek.
- Unikaj bufetów, ponieważ naprawdę sprawdzają Twoją samokontrolę. Jeśli nie masz wyboru, odwiedź tylko jeden bufet, abyś mógł sobie wyobrazić, ile jesz. Kiedy wrócisz dwa do trzech razy, możesz nie zdawać sobie sprawy z tego, ile konsumujesz.
- Wybierz czynności, takie jak spacery lub jazda na rowerze , gdy spotykasz się z przyjaciółmi.
- Podziel posiłki z przyjaciółmi w restauracjach. Oszczędza pieniądze i kalorie.
- Jedz warzywa przy każdym obiedzie i każdej kolacji
- Upewnij się, że warzywa są cięte , oczyszczone i gotowe do spożycia, abyś nie chwytał czegoś innego, gdy jest głodny strajki.
- Pozbądź się wysokokalorycznych pokarmów, aby uniknąć pokusy. Jeśli nie możesz go znaleźć w spiżarni, nie możesz tego przekąsić
- Jeśli nie chcesz powiedzieć wszystkim jesteś na diecie , masz co najmniej jednego znajomego, z którym go dzielisz, więc masz dobry zespół wsparcia. Kiedy starałam się schudnąć, mama i tata upewnili się, że wybieramy restaurację, w której mogę zamówić ryby, abym mógł nadal wyjść, ale nie wysadzić całej ciężkiej pracy, którą wykonywałem.
- Kup trochę uroczych ubrań treningowych więc lubisz je nosić i ćwiczyć w nich.
- Miej na uwadze cel, aby sprawdzić postęp. Próbuj tych spodni, które były zbyt ciasne i zwróć uwagę, czy zbliżasz się do ich dopasowania .
- Naluj sobie przedmioty nieżywnościowe , takie jak manicure lub pedicure, nowe buty i makijaż.
