W przypadku osób z cukrzycą typu 2 krótki spacer po jedzeniu może pomóc w obniżeniu poziomu cukru we krwi bardziej niż w innych porach dnia, wynika z nowych badań.
Pomiar stężenia cukru we krwi zwanego glikemią poposiłkową, który został powiązany z ryzykiem choroby serca, średnio o 12 procent niższe, gdy uczestnicy badania odbyli spacer po zjedzeniu, w porównaniu z tymi, którzy ćwiczyli w innym czasie. Największy spadek glikemii poposiłkowej, 22%, osiągnięto chodząc po obiedzie, jak stwierdzili autorzy badania.
"Jeśli masz cukrzycę typu 2, istnieje wytyczna, aby być aktywną przez co najmniej 150 minut w tygodniu", powiedział autor badania Andrew Reynolds, naukowiec z Uniwersytetu Otago w Nowej Zelandii.
Dodał jednak, że "korzyści zaobserwowane z powodu aktywności fizycznej po posiłkach sugerują, że obecne wytyczne powinny zostać zmienione w celu określenia czynności po posiłku, szczególnie, gdy posiłki zawierają znaczną ilość węglowodanów ", powiedział.
" Rozważ chodzenie po jedzeniu jako część codziennej rutyny ", dodał.
Jednak jeden specjalista ds. cukrzycy w USA zgłosił zastrzeżenie.
ZWIĄZANE: 5 sposobów na pokonanie cukrzycy typu 2
Ćwiczenie jest rzeczywiście częścią dobrego zarządzania i opieki dla osób z cukrzycą typu 2, powiedział dr Joel Zonszein, dyrektor Centrum Diabetologii Klinicznej w Montefiore Medical Center w Nowym Jorku Miasto.
Ale nalegał na ostrożność w kwestii korzyści ćwiczenia po posiłku
Ponieważ choroba serca jest częsta u osób z cukrzycą typu 2, "musimy uważać na zachęcanie do ćwiczeń po posiłku, ponieważ zapotrzebowanie na serce wzrasta wraz z posiłkami" - wyjaśnił. "Jest to szczególnie ważne w przypadku osób z chorobami serca, ponieważ przemieszczenie krwi z tętnic wieńcowych lub szyjnych do jelit nie zawsze jest najlepsze dla tych pacjentów."
Wyniki badania opublikowano 17 października w czasopiśmie Diabetologia .
W badaniu Reynolds i jego współpracownicy mieli 41 osób z cukrzycą typu 2 w sumie 150 minut tygodniowo. W pierwszej fazie badania uczestnicy chodzili codziennie przez 30 minut, kiedy tylko chcieli. W drugiej fazie, 30 dni po pierwszej fazie, uczestnikom powiedziano, aby odbyli 10-minutowy spacer nie później niż pięć minut po każdym posiłku. W obu fazach monitorowano poziom cukru we krwi. Chodzenie po posiłkach bardziej efektywnie obniżyło poziom cukru we krwi uczestników badania.
U wielu badaczy zaobserwowano poprawę kontroli poziomu cukru we krwi podczas wysiłku fizycznego, zauważył Zonszein, ale ćwiczenia i dobry styl życia często nie wystarczają.
"W cukrzycy typu 2 połączenie dobrych stylów życia i odpowiednich leków jest ważne dla osiągnięcia powodzenia" - powiedział.
W drugim badaniu w tym samym numerze czasopisma brytyjscy naukowcy przeanalizowali wyniki 23 badań dotyczących związku między aktywnością fizyczną a częstością występowania cukrzycy typu 2. W sumie badania te obejmowały ponad 1,2 miliona osób. Spośród tych uczestników ponad 82 000 osób rozwinęło cukrzycę typu 2. Naukowcy stwierdzili, że ci, którzy ćwiczyli co najmniej 150 minut w tygodniu, mieli o 26 procent mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Wyniki sugerują również, że ćwiczenia przekraczające zalecane 150 minut przyniosły jeszcze większe korzyści w zmniejszeniu ryzyka cukrzycy, zmniejszając ją o ponad połowę.
Zespół brytyjski poprowadził Andrea Smith, który pracuje w Centrum Badań nad Zachowaniem University College London.
