Czy to bezpieczne dla nastolatka czy nastolatka do podnoszenia ciężarów? Mój 12-letni syn chce zacząć podnoszenie ciężarów, ale obawiam się, że wpłynie to na jego wzrost. Czy jestem po prostu paranoikiem?
- Sandy, Teksas
Wielu rodziców martwi się o dzieci i nastolatków, którzy angażują się w podnoszenie ciężarów, ale w rzeczywistości nie stanowi większego zagrożenia dla zdrowia niż większość innych zajęć sportowych. Jednak nastolatek powinien podnosić ciężary pod okiem trenera, trenera lub osoby, która ma wiedzę na temat odpowiedniej techniki i odpowiednich schematów dla młodzieży.
Jest również bardzo ważne, aby dzieci i nastolatki unikały podnoszenia nadmiernej wagi lub nadużywania jednej grupy mięśni. Podnoszenie ciężarów i zbyt intensywne ćwiczenia mogą spowodować uszkodzenie płytki wzrostu kości i / lub rozwijających się więzadeł i ścięgien. Procedura podnoszenia ciężarów powinna być zróżnicowana, przyjemna i odpowiednia dla wielkości i siły twojego syna. Podobnie jak w przypadku każdego sportu, twój syn powinien przejść badanie fizyczne przed rozpoczęciem, aby upewnić się, że nie ma problemów medycznych. Jeśli odczuwa ból podczas podnoszenia, należy to natychmiast zbadać.
Podnoszenie ciężarów może być korzystne dla nastolatków: może pomóc im zachować sprawność i poprawić siłę mięśni i wyniki sportowe, a także zwiększyć gęstość kości i chronić ich ciała od urazu. Pozwoliłbym twojemu 12-latkowi zacząć podnoszenie ciężarów, ale na pewno upewniłbym się, że jest on nadzorowany przez eksperta, który pamięta o potrzebach i ograniczeniach dorastającego ciała nastolatka.
Dowiedz się więcej w codziennym zdrowiu Dzieci Centrum zdrowia.
