Spisu treści:
Szybkie fakty
Zespół metaboliczny obejmuje kilka chorób: otyłość, wysoki poziom cukru we krwi, wysokie ciśnienie krwi i niezdrowy poziom cholesterolu.
Podobnie jak wysoki cholesterol, zespół metaboliczny również zwiększa ryzyko choroby niedokrwiennej serca i zawału serca.
Utrzymuj tabulacje na obwodzie talii, a jeśli jest ponad 35 lat dla kobiety, 40 dla mężczyzny, rozpocznij plan obniżenia ryzyka chorób serca.
Wszyscy wiedzieć, że zarówno otyłość, jak i wysoki poziom cholesterolu są szkodliwe dla zdrowia serca. Ale połącz je z jednym lub kilkoma innymi problemami zdrowotnymi - takimi jak wysokie ciśnienie krwi lub wysoki poziom cukru we krwi - i te zagrożenia dla zdrowia mogą stworzyć idealną burzę znaną jako zespół metaboliczny.
Chociaż możliwy do uniknięcia i leczyć, zespół metaboliczny zwiększa twoje szanse na Poważne problemy zdrowotne później, w tym choroba niedokrwienna serca, cukrzyca typu 2, atak serca i udar mózgu, zgodnie z American Heart Association (AHA). Niestety, im jesteś starszy, tym bardziej prawdopodobne jest, że zdiagnozowany zostanie zespół metaboliczny, który obecnie dotyka około jednej trzeciej wszystkich dorosłych w Stanach Zjednoczonych.
Co to jest zespół metaboliczny?
Słowo "metaboliczny" jest używany, gdy mówimy o tym, w jaki sposób organizm wykorzystuje pokarm i wytwarza energię, a zespół metaboliczny opisuje grupę czynników lub stanów, które zwiększają ryzyko chorób serca i innych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca i udar mózgu.
Możesz być zdiagnozowany zespół metaboliczny, jeśli masz trzy lub więcej z poniższych, zgodnie z National Heart, Lung and Blood Institute:
- Otyłość brzuszna Odnosi się to do nadmiaru tłuszczu z brzucha lub noszenia dodatkowego ciężaru wokół twojego środkowego. W talii 40 cali lub więcej dla mężczyzny i 35 cali lub więcej dla kobiety, zwiększa ryzyko choroby serca. Posiadanie zbyt dużej ilości tłuszczu z brzucha jest bardziej wskaźnikiem ryzyka niż posiadanie tłuszczu w innych miejscach ciała.
- Wysoki poziom cukru we krwi Wywołuje się, gdy stężenie glukozy we krwi jest wyższe niż normalnie, gdy mierzy się ją podczas postu (bez jedzenia lub jedzenia; pić w twoim systemie). Poziom glukozy we krwi wyższy niż 100 miligramów na decylitr (mg / dL) zwiększa ryzyko chorób serca.
- Wysokie poziomy trójglicerydów Zbyt duża ilość tego tłuszczu we krwi zwiększa ryzyko choroby serca. Poziomy trójglicerydów wynoszące 150 mg / dL lub wyższe są niezdrowe.
- Niskie poziomy HDL Oznacza to, że we krwi nie ma wystarczającej ilości lipoprotein o dużej gęstości lub "dobrego" cholesterolu. Wyższe poziomy HDL oferują ochronę przed chorobami serca, więc im wyższa liczba, tym lepiej. Poziomy mniejsze niż 40 mg / dl dla mężczyzn i mniejsze niż 50 mg / dl dla kobiet są uważane za zbyt niskie.
- Wysokie ciśnienie krwi Poziom ciśnienia krwi powyżej 130/85 mm Hg (milimetry słupa rtęci) wzrasta ryzyko chorób serca.
ZWIĄZANE: 10 zaskakujących faktów na temat cholesterolu
Czynniki ryzyka sercowo-zdrowotnego zespołu metabolicznego są ze sobą powiązane. Na przykład otyłość może powodować tzw. Insulinooporność, czyli stan, w którym organizm nie może właściwie używać hormonu insuliny. Po uwolnieniu przez trzustkę insulina normalnie zamienia glukozę (cukier) we krwi w energię dla twojego organizmu. Oporność na insulinę jest z kolei powiązana zarówno z zespołem metabolicznym, jak i otyłością i często prowadzi do cukrzycy.
Gdy dieta jest bogata w tłuszcze nasycone i cukier, organizm wytwarza cholesterol w wątrobie, aby przechowywać nadwyżkę energii na później. Sam wysoki poziom cholesterolu jest dużym czynnikiem ryzyka chorób serca. Jeśli masz zespół metaboliczny i wysoki poziom cholesterolu, zwiększa się ryzyko.
Jak leczyć zespół metaboliczny i wysoki poziom cholesterolu
Ludzie z zespołem metabolicznym i wysokim poziomem cholesterolu - dwa główne czynniki ryzyka chorób serca - prawdopodobnie będą potrzebować agresywnego leczenia, aby obniżyć ryzyko ich wysoki poziom cholesterolu, oprócz dbania o inne czynniki ryzyka. Leczenie wysokiego poziomu cholesterolu może oznaczać zmianę diety, przyjmowanie statyn lub innych leków, a także ćwiczenia w celu pozbycia się tłuszczu z brzucha, obniżenia stężenia cholesterolu LDL i podwyższenia poziomu cholesterolu HDL.
Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) zaleca porozmawianie z lekarzem o tym, jaka ilość ćwiczeń jest dla ciebie najlepsza, zanim rozpoczniesz nową rutynę, i zaczynasz powoli, stopniowo zwiększając swoją aktywność wraz ze wzrostem serca.
Zmień dieta, aby wyciąć produkty bogate w tłuszcze nasycone (takie jak smalec, masło i inne produkty zwierzęce) i tłuszcze trans (występujące w wielu przetworzonych produktach spożywczych), zastępując je roślinnymi, zdrowymi tłuszczami, takimi jak oliwa z oliwek. Pomoże to w opanowaniu zarówno zespołu metabolicznego, jak i wysokiego poziomu cholesterolu, przeciwdziała otyłości, pomaga w zrzuceniu wagi i zmniejsza ryzyko zarówno chorób serca, jak i cukrzycy.
Otyłość w znacznym stopniu obciąża serce i ogólny stan zdrowia. Jeśli dodatkowa waga daje "jabłkowy kształt" - grubszy przez środek - wtedy bądź szczególnie świadomy swoich innych czynników ryzyka chorób serca.
Jeśli twój lekarz nie mierzy twojego obwodu w talii, zapytaj ją o to lub pociągnij z taśmy i zrób to sam. Jeśli liczba jest zbyt wysoka, weź pod uwagę plan odchudzania, aby chronić zdrowie serca w przyszłości. Utrata masy ciała pomaga obniżyć ciśnienie krwi, obniżyć poziom cholesterolu i zapobiegać cukrzycy.
Na szczęście ten sam plan działania - dieta, ćwiczenia fizyczne i leczenie, jeśli to konieczne - może zmniejszyć prawie wszystkie czynniki ryzyka choroby serca związane z zespołem metabolicznym. Zacznij więc leczenie swojego ciała i swojego serca od zdrowych zmian dzisiaj.
