Spisu treści:
Śmieszne filmy, seriale komediowe, urocze małe dzieci i dowcipy dobrego przyjaciela mogą zaoferować jeden z najpotężniejszych, najbardziej naturalnych Stresujące się tam stresy: śmiech.
"Myślę, że jedną z najlepszych rzeczy jest to, że śmiech zwiększa twoje poczucie humoru" - mówi Lynda Tourloukis, certyfikowana nauczycielka śmiechu z Park Ridge, Illinois, mówca motywacyjny i trener życia, Tourloukis mówi, że zainteresowała się uzdrawiającymi korzyściami śmiechu po tym, jak ona i jej mąż spędzili weekend chichocząc i śmiejąc się na seminarium oferowanym przez Humor Project, organizację skupiającą się na "pozytywnej sile humoru". Teraz szkoli innych nauczycieli śmiechu i staje się osobistym adwokatem śmiechu.
Zdrowie wzmacnia się z dobrego śmiechu
Korzyści z dobrego śmiechu są szeroko zakrojone i mogą obejmować ochronę przed problemami emocjonalnymi, takimi jak depresja i poprawa zdrowia Twoje serce. Oto, co eksperci wiedzą o korzyściach zdrowotnych śmiechu:
- Korzyści dla zdrowia psychicznego. Korzyści dla zdrowia psychicznego. Chociaż pewnie nie potrafisz wyśmiewać się z depresji, jedną z wielu zalet śmiechu i poczucia humoru jest to, że chronią cię przed negatywami życia, które mogą prowadzić do depresji. Dodatkową korzyścią jest fakt, że ludzie, którzy używają humoru do walki ze stresem, czują się mniej osamotnieni i bardziej pozytywnie nastawieni do siebie. Ostatnie badania wykazały, że humoroterapia była tak samo skuteczna jak szeroko stosowane leki przeciwpsychotyczne - bez skutków ubocznych - w zarządzaniu pobudzeniem u pacjentów z demencją.
- Korzyści fizyczne. Chociaż nie możemy jeszcze powiedzieć, że pewna liczba Śmiech każdego dnia zatrzyma lekarza, badania pokazują, że ludzie, którzy często mówią, że się śmieją, również mają dobry stan zdrowia i ogólnie czują się dobrze. Śmiech jest także jedną z najczęściej stosowanych terapii uzupełniających wśród pacjentów chorych na raka, którzy uważają, że jedną z korzyści śmiechu jest poprawa jakości życia.
- Korzyści zdrowotne serca Śmiech może być również zdrowy dla twojego serca . Niektóre badania pokazują, że kiedy się śmiejesz, dochodzi do wzrostu przepływu krwi bogatego w tlen w twoim ciele, prawdopodobnie z powodu uwalniania endorfin, które wywołują chemiczny pośpiech, który przeciwdziała negatywnym uczuciom i stresowi. Czynności, które zwiększają endorfiny to dobry trening i słuchanie muzyki, którą kochasz, a śmiech zasługuje na miejsce na liście z tymi innymi problemami stresującymi.
Budowanie śmiechu w swoje życie
Kochanie korzyści ze śmiechu, ale nie czuj się lubisz się śmiać? Czasami musisz śmiać się świadomie. Jeśli stoisz w obliczu trudnych czasów, takich jak napięty budżet, stres związany z pracą lub choroba, taka jak rak, może to pomóc w nauce technik, które przynoszą korzyści ze śmiechu. Możesz wypróbować stare zalecenia stand-by:
- Wynajmij zabawny film, przeczytaj zabawną książkę lub obejrzyj zabawny sitcom.
- Poświęć czas zabawnemu kumplowi.
- Spójrz na jasną stronę: Idź miejsca które pomogą ci zapamiętać dobre czasy, które rozśmieszyły cię w przeszłości.
Możesz dołączyć do "ruchu śmiechu", aby dowiedzieć się o zaletach śmiechu podczas walki ze stresem:
- Ćwicz jogę śmiechu Ta wyspecjalizowana kombinacja technik oddychania i wydechu jogi tworzy samowyzwalający "śmiech", który zapewnia wszystkie korzyści płynące ze śmiechu zakorzenionego w humorze. Możesz włączyć tę praktykę do swojego dnia, dodając trochę "ha ha ha", gdy podajesz ręce lub się przedstawiasz - oczywiście fanom śmiechu! Sprawdź Laughter Yoga International, aby uzyskać więcej informacji.
- Znajdź grupę śmiechu. "Zawsze polecam spotykać się z innymi ludźmi, aby się śmiać. Trudno się śmiać samemu, chyba że ćwiczyłeś "- mówi Tourloukis. W Laughter Yoga International możesz przeszukać ponad 6000 klubów śmiechu na całym świecie, aby znaleźć najbliższy.
- Masz "woohoo!" Tourloukis organizuje bezpłatny, codzienny telefoniczny śmiech, który trwa zaledwie 20 minut i kończy się wywołującym śmiech "woohoo!". Ale ona mówi zawsze, gdy patrzysz na zegar, jeśli jest 20 minut po godzinie , twoje własne "Woohoo!" pomoże ci przynieść uśmiech na twoją twarz.
POWIEDZ NAM: Co cię rozśmiesza? (Uwaga: użytkownicy urządzeń mobilnych nie będą mogli komentować.)
